Не тільки природа, але і ми можемо дихати! Закінчилося спекотне літо і настала приємна сонячна осінь. Не випадково зима є вісником багатьох наших улюблених сезонів.

розслаблення

Палючі промені сонця перетворюються на приємний вітерець, а зелені навіси перетворюються на красиві відтінки червоного та коричневого. Хоча вихідні дні для купання закінчились, варто проводити більше часу на свіжому повітрі до настання зими! Які спортивні можливості нам надає осінь, і на що слід звернути увагу, щоб зберегти своє здоров’я доктор. Нею ділиться з нами Ева Лайош, спеціаліст-ортопед медичного центру в Буді!

«Багато людей не підозрюють про сприятливий вплив фізичних вправ на природі і в кінці літа тікають до спортивних залів та закритих будівель. Проте заняття спортом на свіжому повітрі роблять вас збалансованим та здоровим всередині та зовні. Хоча температура опускається нижче, осінніх захворювань, таких як грип чи застуда, можна уникнути, якщо нашарувати і забезпечити належний захист шиї та талії. Також дуже важливо ретельно розігрітися перед тренуванням, для чого слід завжди витрачати час. Якщо ми звернемо на них увагу, ми можемо насолоджуватися осінніми видами спорту без застуди, травм та інших захворювань », - сказав д-р. Лайош Ева.

Донизу пляжні тапочки, взуйте кросівки!

10 осінніх спортивних підказок

Біг підтюпцем - це один з найпопулярніших варіантів для тих, хто хоче схуднути або зберегти здоров’я! Секрет цього виду спорту полягає в простоті, оскільки майже кожен може цим займатися де завгодно, і ми можемо знайти багато задоволення восени. Під час бігу ми можемо поглинати свіже повітря, насолоджуватися запахом каштанів, звуком потріскування листя під взуттям і милуватися осінньою кольоровою кавалькадою!

Північна ходьба, підходить незалежно від віку!

Ми бачимо, як дедалі більше сивочолих, але спритніших бабусь і дідусів, що йдуть угору і вниз з двома палицями, поспішаючи піти. Північна ходьба фінського походження дуже популярна не лише у всьому світі, але і в Угорщині. Техніка ходьби, розроблена на основі переваг ходьби, бігу та бігових лиж, надзвичайно щадна для нашої опорно-рухової системи та благотворно впливає на наші м’язи. Поодинці, але навіть в організованих групах, його можна скоротити на довші та коротші подорожі!

Голова на природу!

Після літньої спеки це прекрасна можливість відкрити для себе мальовничі пейзажі нашої країни! Поїздка - це не лише вправа для будь-якого віку, а й чудовий відпочинок для всієї родини. Відкривати нові місця та милуватися природою є освіженням як для тіла, так і для душі, оскільки кілька годин перерви у повсякденному житті, що поспішає, міське життя може творити чудеса! Відкрийте для себе життя лісових тварин, насолоджуйтесь природою, шумом хвилюючих струмків або видом з гірської вершини перед нами! Піші прогулянки можна здійснити майже куди завгодно, а Угорщині є що вивчити!

«Щоб зберегти своє здоров’я, окрім фізичних вправ, не забуваємо і про правильне харчування восени! Не існує смачнішої та поживнішої їжі для свіжих фруктів та овочів. Восени є багато джерел вітамінів, таких як яблука, груші, сливи, виноград, цибуля-порей, зелена квасоля, брокколі, баклажани та шпинат, які не тільки смачні, але й дуже корисні. Давайте насолоджуватися смаками осені і не забувати споживати 2 літри води на день! " Додав лікар.