Перш за все, я пропоную не чудодійну дієту для схуднення, а давно перевірений спосіб здорового способу життя, де ви досягаєте схуднення, повного очищення організму, зміцнення імунітету.
Якщо ви хочете назавжди і назавжди зменшити свою вагу, вам потрібно: Знати чому? Але спочатку давайте розглянемо, що насправді означає зайву вагу і що змушує це працювати.
Це просто естетична проблема? Ні!
Недавні дослідження показують, що надмірна вага є однією з найбільших і найпоширеніших проблем зі здоров’ям. Дані показують, що до 70% смертей в Європі мають надлишкову вагу. Дуже цікаво, що люди також холять до лікаря, але не мають зайвої ваги.
Отже, надмірна вага - це проблема здоров’я.
Ожиріння із зайвою вагою є дуже серйозним стресом для серця, оскільки воно повинно перекачувати кров через усі жирові шари. Це породжує різні захворювання: опорно-руховий апарат і навіть впливає на психічні захворювання.
Коли хтось каже: а що, якщо я страждаю ожирінням, особливо, якщо я здоровий. це є велика помилка, оскільки той, хто має зайву вагу, не здоровий, лише його хвороби ще не з’явилися.
Чи дієта відправним пунктом? Точно ні.
Щоб зрозуміти себе йо-йо ефекту, нам потрібно зрозуміти метаболізм нашого організму. Обмін речовин НЕ були, метаболізм є набір функцій у нашому організмі, при якому споживана їжа перетворюється на необхідну енергію, і організм споживає цю енергію.
Jojo efe kt - це природне явище, яке вражає кожного, хто втрачає сезонно та неодноразово. І особливо швидко! Сезонне схуднення означає, що період дієти чергується з ситуацією, коли ви не дотримуєтеся дієти. Під час дієти така людина худне і набирає вагу після дієти.
Тіло пристосоване. Він пам’ятає. Він відповідає. Як тільки ви дасте йому дієту, наступного разу він зрозуміє, що йому потрібно економити енергію. Якщо дієти повторюються, організм вже економить енергію - профілактично.
Наприклад, ваша перша втрата ваги займе місяць. Після цього ви перестанете бути обережними. Вага повільно починає підніматися вгору. Приблизно за 2-3 місяці ви знаходитесь там, де були до дієти. Отже, ви починаєте іншу дієту. Зараз це відбувається набагато повільніше, організм вже знає, що ти задумав. Ви також будете худнути більше двох місяців, щоб досягти такої ж втрати ваги, як минулого разу. Якщо після другої дієти ви перестанете звертати увагу, швидше наберете вагу. Всього за місяць. І таким чином він стає все швидшим і швидшим. Ви схуднете важче і набираєте вагу все більше і більше.
Багато струнких жінок за це вже заплатили. Вони взяли дієту або голодували, щоб позбутися, можливо, двох-трьох фунтів. Через кілька років вони злються на повних жінок, які хочуть все життя схуднути в неволі з ефектом йо-йо, який уповільнив їх обмін речовин, тож за кілька років у них з’являються десятки зайвих кілограмів. Другий шлях від ефекту йо-йо веде до постійного голодування, до нервової анорексії. Обмін речовин адаптується.
У багатьох людей такий "дієтичний метаболізм", що вони також отримують від кількості їжі, яку втратить здорова людина. Кажуть з повітря. Після днів екстремальних дієт навіть одне «солодке виняток» може завдати серйозної шкоди. Щоб уникнути ефекту йо-йо, ви повинні відповідати 2 умовам: Ви повинні повільно худнути, поступово змінюючи спосіб життя на такий, який не призводить до ожиріння . Їсти потрібно регулярно, різноманітно і стільки, щоб ваш обмін речовин не сповільнювався. І звичайно дотримуйтесь питного режиму.
Ваш метаболізм сповільнюється, можливо, до половини того, що було б без дієт. Втрата ваги майже не є успішною, і якщо ви її перервете, вага злітає зі швидкістю ракети - завжди вище, ніж була до останньої дієти.
Під час дієти організм переходить в режим енергозбереження. А потім він діє у режимі сну протягом декількох місяців після дієти. Не дивно, що навіть невелике збільшення їжі після закінчення дієти виявляється ненажерливим для економічного обміну речовин. Ви повинні зосередитися на русі. Якщо не під час схуднення, то пізніше після схуднення. Без цього ви не можете підтримувати свою вагу. Однак після схуднення фізичні вправи повинні стати регулярною і постійною частиною вашого життя. Ваш надлишок жиру - це не ваша проблема, ви даремно з ним боретеся, а ваш жир - лише наслідок. Ви ніколи не втратите вагу назавжди, поки не усунете причину набору.
А причиною ожиріння називають спосіб життя. Зміни це !