годування

Нова програма домашньої довідки RTL Klub A орієнтована на тих, хто знає, що їм потрібна зміна способу життя через зайву вагу та здоров’я, але насправді не знають, як це зробити.

Беатрікс свідчить про свій досвід схуднення на сьогодні:

Мій маленький син Мілан - семимісячна дитина на грудному вигодовуванні. Останнім часом ми багато ходимо, я використовую додаток крокомір для вимірювання пройдених миль. В середньому ми гуляємо 5-6 км.

Я бігала до вагітності, ходила на заняття зумбою, тренувалась у тренажерному залі з особистим тренером. Два роки я жив в Італії, там теж займався спортом.

За ці роки я випробував безліч методів схуднення: лікування натще, акупунктура вух, дієта на розділення, дієта Аткінса, піст, я пив жиророзчинні чаї, білкові коктейлі, що викликають їжу, пив всілякі таблетки, кунжутні капсули, диявольський язик, диявольський язик. перцевий крем з антицелюлітними кремами. Роками я боровся з тим, щоб не прийняти своє тіло. Я не любив себе, ходив до кінезіолога, гомеопата, внутрішніх поїздок, курсу Прана Наді.

На додаток до та/або, незважаючи на все це, мій розмір коливається від 28 до 32.

На щастя, моя вагітність не залишала розтяжок, живіт не тріскався, але шкіра живота стала трохи пухкішою, і багато втрати ваги видно також на грудях і стегнах.

Я знаю, що мені потрібно змінити свій раціон, оскільки здорове поєднується з поганим.

Після ранкової закуски вівса решта дня не така сприятлива. Зазвичай я їжу овочеві супи, швидкі страви з макаронних виробів, гарніри або замовляю обід із двох страв із сусідньої кухні. На нашій кухні є корисні та менш корисні інгредієнти. Ми одночасно замість цукру використовували еритрит та стевію, але я виключив їх зі свого життя під час вагітності та годування груддю, зараз для підсолоджування використовую коричневий цукор та мед. Я також готую млинці з цільнозернового борошна, але коли я випікаю хліб, в нього також входить біле борошно. Ми любили пасту в Італії, тому вона також часто потрапляє на наш стіл, але ми любимо їсти овочі та фрукти ".

Коли Беатрікс прибула, доктор Агнес Гайдач, лікар-обеситолог, спочатку оцінив стан поживності: після вимірювання маси тіла, індексу маси тіла (ІМТ) та складу тіла (відношення м’язів/жиру) були проведені вимірювання окружності, а потім лікар оцінив нинішні значення., а також звернув увагу на потенційні ризики для здоров’я, пов’язані із зайвою вагою.

Також було сказано, що хоча всі хочуть відновити свою пренатальну форму після пологів, це слід робити лише таким чином, щоб це не впливало негативно на виробництво молока як за якістю, так і за кількістю.

“На щастя, природа також допомагає, оскільки матері в цей період зазвичай перебувають у фазі післяпологової втрати ваги. Народження дитини та усунення набряків спричиняють негайну втрату ваги, а потім гормональні зміни та початок вироблення молока. Виробництво молока - це дефіцит енергії до 500-1000 калорій на день, тому кожен, хто переконається, що їм достатньо молока, спалює 1 годину калорій на день для пробіжки або інших подібних вправ, не рухаючись, “лише” для здорової дитини їжа, розвиток ", - говорить д-р Ágnes Gajdács, фахівець із ожиріння, лікар з вагою.

Здорове схуднення під час годування груддю

Лікар звернув увагу Беатрікс на важливість ведення щоденника харчування для підвищення обізнаності про автоматично проковтнуті укуси та ковтки.

«Якою б не була причина набору ваги під час годування груддю, після перших 3 місяців потрібно вживати заходів для схуднення. Це пов’язано з тим, що збільшення ваги матерів може не лише естетично руйнувати, але й збільшувати ризики для здоров’я, включаючи високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск, хвороби серця та ризик розвитку резистентності до інсуліну або діабету через погіршення реакції на інсулін наприкінці 12 місяців після пологів. Присутній, але не наприкінці перших 3 місяців, тому варто запланувати нормалізацію ваги на цей період.

У перші місяці також рекомендуються регулярні м’які вправи для ходьби, які можуть бути, наприклад, гуляючи трохи швидше, ніж зазвичай, тривалістю 30-60 хвилин на день.

Смачна і корисна їжа необхідна не тільки для того, щоб схуднути, але й для годування груддю. Харчуватися п’ять разів на день важливо; усунення надлишку калорій (наприклад, солоних і солодких рафінованих вуглеводів, безалкогольних напоїв, алкоголю); низький глікемічний індекс споживання овочів та фруктів; забезпечення підвищеного споживання білка за рахунок грудного вигодовування у вигляді нежирного м’яса та риби; задоволення підвищеної потреби в рідині; вживання їжі, багатої на омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали ". - сказав д-р Ágnes Gajdács, лікар-обеситолог.

Ще більшої обережності вимагає вибір методу формування тіла, який допоможе схуднути, оскільки більшість із них протипоказані під час годування груддю, за 1-2 винятками. На щастя, лікування медичним електроліполізом MediFat можна проводити під час годування груддю, як:

  • надається медичний огляд спеціалістів із ожирінням
  • Персоналізовані дієтичні рекомендації складені MediFat, дієтологом з багаторічним досвідом, оскільки здорове харчування має першорядне значення під час годування груддю.
  • MediFat Medical Electrolipolysis спеціально зменшує розмір проблемних жирових прокладок - здебільшого на животі після пологів - крім того, він стимулює часто в’ялість шкіри під час вагітності, стимулюючи еластичні волокна.

Звичайно, після розмови Беатрікс також пройшла лікування за допомогою медичного електроліполізу MediFat, яке, всупереч його очікуванням, не було болісним, він сміливо збільшив для себе струм, і дієтична рекомендація також завоювала його прихильність.