автор

АКСЕСУАРИ (3 ОСОБИ):

  • 2 столові ложки олії
  • 10 дкг булгура
  • 7 дкг гострих ковбас
  • 3 столові ложки айвару
  • 2 дл пасированих помідорів
  • свіжомеленого перцю і солі
  • свіжорубані жмені петрушки та/або цибулі

ПІДГОТОВКА:

  • Бульгур трохи обваляйте в 1 столовій ложці гарячої олії, залийте подвійною кількістю води, залиште варитися, посоліть, зніміть вогонь, накрийте кришкою.
  • Смажте ковбасу на решті олії, помідори натріть з айваром і залийте ковбасою.
  • Готовий булгур змішується з соусом і свіжорубаною зеленню.
  • Посипте свіжомеленим перцем і подавайте до столу.

Це було швидко, чи не так?

ЦИФРИ:

Одна порція (20 дкг) містить 31,63 г вуглеводів. Тоді ви все ще можете спокійно з’їсти скибочку пекінського брауні або кілька пельменів морозива з діабетом.:-)

Поради:

  • Якщо ви відчуваєте, що кількість низька (хоча вона лактує, а булгур - це повільно всмоктується х, тому ви раптом не добре з ним живете), спечіть собі скибочку м’яса.
  • Не соромтеся експериментувати з травами, трохи чебрецю та розмарину, щоб отримати інший смак від місця.

ТУТ НАСТАНОВКА ДУЖЕ УСПІШНОГО ДОМАШНЬОГО КУРСУ НА РІЗДВО!

Це можна зробити вдома, в Інтернеті ДОМАШНІЙ ОФІС РОЗДІЙСЬКИЙ ВУГЛЕВОДІЙНИЙ ДІЄТИЧНИЙ КУРС ПОЧАЛОСЯ!

фаст-фуд, згладжені нерви, підтримка здоров'я, придатна для життя система

Щоб підтримати вас якомога більше протягом цього періоду, я зробив це доступним із надзвичайною знижкою!

THE мій курс Ви можете знайти його деталі, натиснувши на зображення нижче або «ДОМАШНІЙ ОФІС РІЗДВО» у рядку меню вище.

Залиштеся з нами теж, підпишіться сьогодні та торкніться одного з пакетів курсів!

Як колишній діабетик під час вагітності, я почав писати в 2014 році Блог про дієти та мрії, то я продовжував бути інсулінорезистентним. Я створив веб-сайт Diets & Dreams у 2015 році, перш за все, щоб допомогти своїм одноліткам найбільш достовірною інформацією, практичними посібниками та рецептами. Моя місіяЯ вважаю корисним допомогти діабетикам, резистентним до інсуліну та тим, хто змінює спосіб життя, розпочати свою вуглеводну дієту, призначену професіоналом, і дати новий поштовх тим, хто діє на довгі роки. Я вірю, що можна правильно харчуватися!:-)

У вас є питання щодо курсів вуглеводних дієт? Напиши мені [email protected] адресу, я постараюся відповісти якомога швидше!

Курси електронної пошти та дієти не замінюють цукровий діабет, ендокринологію та дієтичне консультування, але ефективно доповнюють його.

ПРО МОЇ ПОТОЧНІ КУРСИ ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ!

Скільки рідини ви п'єте? Що, як і чому?

У наші дні багато говорять про те, як важливо вживати багато рідини, яка може впливати на роботу нашого організму в багатьох точках. Далі я зібрав у купу, скільки рідини ви п'єте на день, що, як і чому. У разі діабету та резистентності до інсуліну також важливо, щоб споживана рідина була частиною вуглеводної дієти.

Дорослому організму для оптимального функціонування потрібно 2-3 літри рідини на день. Однак, якщо ви хочете схуднути, тоді маса тіла на 10 кг ½ літрів ми повинні рахуватися з рідиною. Це означає 4 літри для людини вагою 80 кг. Більше в спеку!

Що ти п'єш?

Передусім вода, але нічого з цього. Це може бути фільтрована вода, мінеральна вода (загальний вміст розчинених мінералів не повинен перевищувати 600 мг/л!), Вода Пі, лужна вода. Не включайте безалкогольні напої (включаючи підсолоджувачі), каву, чай (кофеїн виводить рідину з організму) та алкогольні напої. Ви також можете включити супи, якщо вони не дуже солодкі або солоні.

Як пити і коли?

Ви не працюєте без кави вранці? Якщо так, перед тим, як випити ту чашку кави, випийте велику склянку води, не шокуйте своє вже зневоднене тіло кавою. Протягом дня спробуйте приблизно. 2 дл води кожні півгодини пити. Якщо ви пропустили 1 стакан, не замінюйте його наступного разу, оскільки його одночасно не можна добре використовувати. Пийте за півгодини до і після їжі, не в межах цього, оскільки рідина розріджує травні соки. На початку вам потрібно навчитися пити, але з часом ця кількість вам знадобиться.

Чому ви п'єте?

Постійне, свідоме заповнення рідини має важливе значення для нормального функціонування людського організму, оскільки одного дня середньостатистична людина втрачає близько 2-3 літрів рідини. Це також важливо для обмінних процесів (наприклад, травлення) та для оптимального функціонування нашого мозку. Якщо у нас болить голова, у багатьох випадках на задньому плані не вистачає рідини. У випадку похмілля головний біль теж не випадковий: це трапляється через зневоднюючу дію алкоголю, тому в основному для заміни рідини це потрібно організації. Якщо ви п’єте потрібну кількість, з часом ви це також помітите дуже часто, коли ти відчуваєш голод, ти насправді відчував спрагу.

Усвідомлене споживання води важливо не тільки для діабетиків, але й значною мірою сприяє успіху дієти.

Якщо ви хочете дізнатись більше про важливість та спосіб споживання води, я люб’язно рекомендую сторінку акупунктури Doctor's Ear. .