здорове

Популярна приказка "здоровий дух у здоровому тілі" часів Риму зараз має більше сенсу, ніж будь-коли. Нові дослідження розглядали ці питання, роблячи висновок про те, що тривалість та інтенсивність фізичних навантажень, безсумнівно, можуть поліпшити нашу когнітивну спритність.

Марен Шмідт-Кассов, Професор Інституту медичної психології Університету Гете у Франкфурті заявляє, що сприятливий ефект, ймовірно, відповідає рівню інтенсивності вправ:

"Помірна активність за інтенсивністю включатиме низький, але помітний рівень психологічного збудження, що допоможе підготувати мозок до введення нової інформації та кодування зазначеної інформації в спогади".

Навпаки, занадто енергійні фізичні вправи можуть надмірно стимулювати тіло і мозок, монополізуючи всі джерела уваги мозку і залишаючи мало енергії для створення твердих спогадів. Тому, щадні вправи ідеально підходять для поліпшення здатності вчитися і запам’ятовувати.

"Тіло - це наш сад, воля - наш садівник".

-Вільям Шекспір-

Здоровий розум дозволить нам підтримувати здорове тіло

Здоров’я має бути комплексним і для цього ми не можемо нехтувати жодним із аспектів, що складають поняття здоров’я: фізичним, емоційним та психічним.

Досягнення стану добробуту та душевної рівноваги допомагає нам виробляти необхідну енергію, щоб бути стабільнішими у своїх цілях, тим самим полегшуючи досягнення здорового тіла. Психічне здоров'я та ставлення є ключовими факторами більшої витривалості, міцності та продуктивності.

Робити розумові вправи спочатку вранці, тихіше і спокійніші години, ідеально підходить для того, щоб почати планувати день і зміцнювати мозок, щоб збільшити нашу розумову спритність. Численні дослідження показали, що чим більше спритність та психічна стабільність, тим більше можливостей досягти та підтримати здоровий організм.

Слідуйте навіть тоді, коли ви думаєте, що більше не можете цього терпіти, - це те, що буде відрізняти вас від інших.

Звички підтримувати розум здоровим

Скільки разів ми звинувачуємо у нестачі часу за те, що ми не почали піклуватися про себе? Це правда, що бурхливий темп життя, який ми ведемо, ускладнює догляд за собою, як слід, але турбота про нас повинна бути обов’язком, має бути першим.

Ще одна з найважливіших звичок для підтримки здорового розуму, фізична активність стимулює вироблення речовин, що сприяють психологічному благополуччю, такі як ендорфіни, гормони, пов'язані з відчуттям задоволення.

Виховувати здоровий розум, найкращі заходи робити на відкритому повітрі, поєднання впливу сонячного світла з контактом з природою та іншими.

Останнім, хороший сон необхідний для підтримки та балансу функції мозку. Під час сну, крім областей, які були гіперактивними протягом дня, мозок має можливість активувати інші області, які недостатньо використовуються і які, як вважають, допомагають збалансувати функції розуму.

Тільки завдяки режиму дня ми зможемо мотивувати себе і досягти глобального здоров’я, яке відображається у всіх сферах нашого добробуту.

Заняття спортом не лише змінюють ваше тіло, це також змінює ваш розум, ваше ставлення та ваш настрій.