Згідно з МОК дієта, яка забезпечує достатню кількість енергії, допоможе спортсмену досягти оптимального складу тіла

Мехіко, 02-10-2020 Алан Ернандес

повинні

Відповідно з Національна комісія з питань фізичної культури та спорту (CONADE), харчування і зволоження вони є важливими факторами для досягнення хороших спортивних результатів. Відповідно до CONADE, годування потрібно планувати, оскільки Травна система поводиться специфічно; важливо, щоб спортсмен мати планування і знати, коли їсти їжу до компетентність.

З метою розширення інформації, NotiPress консультувались Памела Гарсія Руїс, дієтолог і партнер Рівновага Мексики коментувати передконкурсне годування, на що він сказав, що "споживання клітковини спортсменом зменшується, вживаючи фрукти та овочі". Так само фахівець також згадав, спортсмен ви повинні залишатися зволоженим, і найчастіший спосіб перевірити це через ваш сеча, Якщо спортсмен добре зволожений, він буде мати дуже світло-жовтий колір і повинен залишатися таким протягом трьох днів до змагань. Згідно з ним Міжнародний олімпійський комітет (МОК), під час фізичних вправ, що викликають втому, спортсменам рекомендується споживати вуглеводи так що це швидко стає глюкоза в крові і дозволяють спортсмену підтримувати темп, спритність і концентрацію уваги.

Згідно з ним Мексиканський олімпійський комітет (COM), дієта спортсмена або людини, яка готується до перед змаганнями, - це дієта, вміст вуглеводів якої, білок і жир добре збалансовані. КОМ також рекомендує спортсмену споживати 60% калорій кукурудза, овес, амарант, пшениця, а також придбати 15% його калорій продукції з Тваринного походження.

Спеціаліст запевнив, що спортсмен не має забороненої їжі, але чим більше вони піклуються про свій раціон, тим менше подразників чи алкоголю вони вживають, а також харчуючись не дуже жирною їжею, тим кращі результати. Спортсмен повинен дотримуватися вуглеводів та білків, щоб поліпшити свої показники у своїх справах навчання Y компетенції.

У цій частині, згідно з МОК, потреби в енергії залежать від розподілу навантаження навчання і програму конкуренція, і варіюється між сезонами. A дієта що забезпечує достатню кількість енергії з широкого кола загальнодоступних продуктів харчування, може відповідати вимогам вуглеводи, білки, жири та мікроелементи навчання та змагань. У цьому сенсі це допоможе спортсмен досягти оптимального розміру та будови тіла для найбільшого успіху у вашій справі спорт.