3 стадії вагітності називаються триместрами. Кожен приносить нові фізичні зміни, як для вас, так і для вашої дитини.

1/3 Перший триместр

Хоча зовні зміни можуть не бути помітними, у цьому триместрі ваше тіло переживе глибокий процес гормональних змін, інтенсивність яких за своїми симптомами різниться від жінки до жінки.

Деякі з цих загальних симптомів:
  • Ваші менструальні цикли призупинені
  • Відчуття втоми та сонливості
  • Нудота і блювота
  • Запаморочення
  • Легкий дискомфорт в малому тазу
  • Часті позиви до сечовипускання
  • Збільшення обсягу і болючості грудей
  • Збільшення ваги від 1 до 2 кілограмів
  • Збільшений розмір матки
  • Підвищений вагінальний секрет
  • Раптові перепади настрою
  • Невпевненість і тривога
Що це за симптоми?

Ви більш втомлені і сонливі, тому що ваше тіло працює в найкращих випадках для формування плаценти та розвитку ембріона. У ці місяці ваш організм, зокрема плацента, виробляють такі гормони, як хоріонічний гонадотропін людини, відповідальний за секрецію естрогенів та прогестерону на початку вагітності. Ці гормони також відповідають за збільшення грудей у ​​розмірах, поступово готуючись до грудного вигодовування. І, крім того, саме гормони генерують розширення судин, спричиняючи сон і втому, які ви відчуваєте.

Причиною того, що ви частіше мочиться, є те, що ваша матка починає тиснути на сечовий міхур.

У цей період ваш організм починає виробляти кров (кровотворення), основною функцією якої є сприяння обміну поживних речовин та кисню з системою крові вашої дитини.

Ви можете відчути збільшення ваги на 1-2 кілограми, яке розподіляється між більшим об’ємом крові, плодом, плацентою, навколоплідними водами, маткою та грудьми.

Зміни та догляд

Дуже часто в першому триместрі ви відчуваєте відмову від деяких продуктів, запахів та ароматів, з якими раніше у вас не було проблем. Ви також можете змінювати настрій і бути більш чутливими, що може вплинути на стосунки з вашим партнером та найближчим оточенням.

З моменту зачаття необхідно дотримуватися запобіжних заходів і дбайливо ставитися до свого здоров'я. Дуже важливо уникати сигарет і максимально обмежувати алкогольні напої (якщо ви можете їх уникнути, тим краще). Протягом перших місяців важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які ліки, якими б нешкідливими вони не здавалися. Навіть якщо у вас застуда або головний біль, який, на вашу думку, можна зняти за допомогою будь-якого знеболюючого засобу, ви не повинні нічого приймати, доки не проконсультуєтесь з лікарем.

З першого місяця важливо, щоб у вас був достатній запас усіх необхідних поживних речовин, як макроелементів (білків, жирів і цукрів), так і мікроелементів (вітамінів і мінералів). Потрібно пам’ятати, що під час вагітності споживання калорій збільшується лише на 15%, а старий міф про те, що «ти маєш їсти за двох», помилковий. Але потреба у вітамінах під час вагітності в деяких випадках може зрости до 180%, що дуже ускладнює включення цих вітамінів в раціон.

Тому відтепер скористайтеся кожною консультацією лікаря, щоб повідомити вас про необхідність доповнення дієти спеціальними полівітамінами для вагітності. Вітаміни та мінерали виконують різну специфічну роль у кожному з цих дев’яти місяців. Наприклад, у перший місяць фолієва кислота та інші вітаміни групи В мають важливе значення, оскільки вони відіграють важливу роль у профілактиці дитячих патологій, таких як вади серця та нирок та дефекти нервової трубки.

Доза фолієвої кислоти, рекомендована науковими доказами та ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), становить 0,4 мг до завагітніння та 0,8 мг під час вагітності. Вам не потрібно отримувати більш високі дози, якщо у вас вже не було попередньої вагітності, коли ваша дитина перенесла дефект нервової трубки або це наказав вам лікар. Важливо, щоб фолієва кислота не постачалася ізольовано, а супроводжувалась іншими вітамінами та мінералами, які діють як кофактори, оскільки її синтез та метаболізм складні, а деякі вимагають, щоб інші діяли спільно в різних процесах клітинного метаболізму.

Також важливо уникати опромінення, яке зазвичай використовується в рентгенівських променях. Будь-яке таке діагностичне дослідження повинно бути призначене лікарем, прямо повідомляючи лікаря-рентгенолога про ваш стан.

Якщо з’являється крововтрата, важливо повідомити лікаря. Це можуть бути нешкідливі кровотечі або показники того, що ви повинні бути з особливою обережністю, щодо якої він, оглянувши вас, дасть вам всю необхідну інформацію.

Ваш емоційний світ

Для вас вкрай нормально відчувати перепади настрою (знову гормони!) І навіть страхи, занепокоєння та тугу щодо того, чи готові ви бути матір’ю. Стани незахищеності та тривоги чергуються зі станами ейфорії.

Буватимуть моменти, коли ви будете почувати себе ситими та «всемогутніми», а інші - коли ви будете почуватись неміцними та потребувати більшої розваги, уваги та турботи. Скористайтеся тим, що всі будуть про вас усвідомлювати і нехай вас балують, особливо батько дитини, що також допоможе йому почуватися більш інтегрованим і брати участь у цьому чудовому процесі.

Емоційний вплив вагітності також залежить від вашої особистої історії, загальної історії подружжя і навіть вашого зв’язку з батьками.

тіло

2/3 Друга чверть

Якщо в попередньому триместрі ви страждали сонливістю, запамороченням, дискомфортом, у цьому триместрі вам буде набагато краще, оскільки більшість цих початкових симптомів зникнуть. Однак ваше тіло і надалі зазнаватиме багато змін, які в цьому кварталі будуть очевидними для зовнішнього світу. Найбільш захоплюючим із змін є те, що ви вже відчуєте, як ваша дитина рухається.

Деякі зміни в цьому кварталі можуть бути:

  • Збільшення ваги близько 4 кг
  • Помічаються перші ознаки рухів плода
  • Болі в спині
  • Талія зникає
  • Ваші груди можуть виділяти молозиво
  • Можуть виникнути такі фізичні незручності, як печія та запор
  • Часті сни про вашу дитину
  • Плями на шкірі обличчя

Оскільки в цьому триместрі ви збираєтеся збільшити свій розмір, добре, що ви вибираєте зручний і відповідний одяг для вагітності, особливо той, що дозволяє вільно пересуватися і не пригнічувати живіт або основні зони кровообігу, такі як ноги. Ваші груди можуть продовжувати збільшуватися в розмірі, і важливо, щоб ви почали користуватися відповідними бюстгальтерами.

Ви почнете відчувати рухи вашої дитини!

Дієта та поживні речовини

Можливо, у ці місяці ви страждаєте непереносимістю деяких продуктів, тому важливо дотримуватися здорового, повноцінного та збалансованого харчування, яке містить на 15% більше калорій, ніж ваш раціон до вагітності. У цьому другому триместрі потреба у певних вітамінах та мінералах збільшується до 180%, що спричиняє те, що інколи дієта не забезпечує належного рівня. Проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості призначення спеціального полівітаміну для вагітності.

Основні функції вітамінів у цьому триместрі пов’язані з формуванням та дозріванням органів вашої дитини. Одним з ключових поживних речовин на цій стадії є залізо, дефіцит якого призводить до анемії, що може мати серйозні наслідки для матері та дитини, такі як затримка внутрішньоутробного розвитку, передчасні пологи та низька вага тіла при народженні. Обидва фактори можуть мати подальший вплив протягом усього дорослого життя вашої дитини.

Дуже важливо попередити появу анемії і не чекати її появи. Коли він з’являється, він може це зробити раптово, оскільки в цьому триместрі раптово виникає великий попит на залізо для генерування еритроцитів. Якщо в запасах вашого організму недостатньо цього мінералу, ваше тіло не зможе виробляти необхідну кількість еритроцитів, що призводить до анемії.

Згідно з рекомендацією ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), запаси заліза можна будувати з перших місяців вагітності. Для профілактики анемії бажано отримувати дозу заліза 60 мг/добу, оскільки вона добре переноситься, і уникає необхідності введення високих доз у третьому триместрі. Наслідком високої дози є принципово погана толерантність шлунку до заліза, що може спричинити нудоту, блювоту, діарею, запор та біль у животі.

Ось чому ми рекомендуємо вам провести ранню консультацію з цього питання у свого лікаря, між третім і четвертим місяцем вагітності. Він добре знає, які полівітамінні добавки містять помірні дози заліза для запобігання анемії, не створюючи негативних наслідків.

Протягом цього другого триместру, як правило, ви набираєте близько 4 кілограмів ваги, з яких лише один відповідає дитині. Решта розподіляється між плацентою, навколоплідними водами, маткою, грудьми, збільшеним об’ємом крові та материнським жиром.

М'язи живота розслабляються, і шкіра поглинає значну частину навантаження та стримування маточного об'єму. Еластичні волокна дерми можуть ламатися, що призводить до розтяжок. Важливо щоденне застосування кремів, щодо яких повинен порадити вам лікар: не всі однаково ефективні та нешкідливі. Ще раз, не займайтеся самолікуванням. Навіть найневинніша речовина погана в надлишку. Порадьтеся зі своїм лікарем.

Добре, що ви використовуєте спеціальні труси для вагітних або м’які еластичні стрічки, які, не стискаючи вас, допомагають шкірі не надмірно розтягуватися. Важливо контролювати набір ваги.

Світ сенсацій

У цей період дуже можливо, що ви почуваєтесь безтурботніше і позитивніше, оскільки рівень гормонального фону, як правило, стабілізується. Звичайно спостерігається підвищення лібідо через вищий рівень гормонів і того факту, що тіло більш чутливе до дотиків. Ви можете займатися сексом із повною нормальністю, і це справедливо протягом усієї вагітності. Крім того, ваш живіт, хоч і здається неймовірним, може викликати суперечливі почуття. У багатьох жінок є позитивні почуття, і це гордість виявляти їх. Але навпаки, у деяких мам зміна схеми тіла може викликати деякі негативні відчуття: страх перед деформацією тіла та його постійність, страх втрати сексуальної привабливості. Не хвилюйтеся: при належному догляді ваше тіло буде таким же, як і раніше, а чому б і ні, ще більш привабливим завдяки безпеці та впевненості в тому, що мати мамою дасть вам.

Рухи вашої дитини все більше зміцнюють ваш зв’язок з ним. Щоразу, коли ви відчуваєте, як воно рухається, ви відчуваєте впевненість у житті, яке зростає у вас. Участь батька якомога частіше, змушуючи його відчувати рухи і ділитися радістю, яку вони викликають, дуже важлива і позитивна. Закріпити стосунки між батьком і сином. Життя емоцій, які це породжує в парі, сприяє єднанню батьків та підготовці його ролі батька.

3/3 Третя чверть

На цьому останньому етапі вагітності ви, швидше за все, будете думати лише про пологи та своє бажання побачити дитину.

Ваша вагітність наближається до остаточного розтягу, і ви продовжуватимете відчувати зміни:

  • Живіт постійно збільшується
  • Легкі сутички з підготовки до пологів
  • Тривога з приводу близькості пологів
  • Труднощі зі сном
  • Дискомфорт у спині
  • Затримка рідини
  • Збільшення ваги від 3 до 5 кілограмів
  • Втома
  • Підвищений піт
  • Часті позиви до сечовипускання
  • Запор, печія

Заснути може бути важко, тому що більшість позицій вам незручні, і до всього, дитина, як правило, багато рухається вночі. Крім того, в останні кілька місяців може посилитися печія та потреба у частому сечовипусканні, що порушує сон. Можуть навіть з’явитися підготовчі скорочення матки, які прокидають вас і тримають у спокої.

Є кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам краще заснути:

Поживні речовини та підготовка до пологів

В цьому останньому триместрі стає важко нормально харчуватися, оскільки матка збільшилася в розмірі і, таким чином, зменшується ємність шлунку та кишечника. Важливо, щоб замість того, щоб рясно їсти опівдні та вночі, ви могли розподілити їх протягом дня, у невеликих кількостях. Це полегшить ваше травлення, уникнувши печії, вживаючи всі поживні речовини, які знадобляться дитині для набору ваги (її основна діяльність у ці місяці).

Важливо також, щоб ви добре харчувались і були сильними до праці, аби втрата крові, яка зазвичай трапляється, не породила звичайну післяпологову анемію.

Що стосується мікроелементів (вітамінів та мінералів), то в цьому триместрі вони відіграють значну роль, оскільки їх правильний баланс зменшує шанси на передчасні пологи та передчасний розрив оболонок. Вітамін С цінний для синтезу колагену - білка, що міститься в амніотичній оболонці (мішечку), що робить його більш стійким до травм. Так само, запобігаючи анемії в попередні місяці завдяки адекватним добавкам, ваші запаси заліза зможуть згодом справлятися з кровотечами під час пологів без серйозних проблем.

Ще однією перевагою належного рівня вітамінів та мінералів протягом вагітності є те, що це зменшує шанси вашої дитини мати малу вагу при народженні та затримку внутрішньоутробного розвитку. Ключовими поживними речовинами для цього є вітаміни групи В, вітаміни А, D та Е, кальцій, залізо та цинк. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем щодо основних речовин цих мікроелементів та їх можливих добавок. На цьому останньому етапі вагітності нормальним явищем є набір від 3 до 5 кілограмів, які розподіляються між майбутньою дитиною, плацентою та навколоплідними водами, грудьми, маткою, підвищеним виробленням крові та материнським жиром. крові.

Ваші почуття щодо доставки

З приходом сьомого місяця починається останній термін вагітності. Ви напевно відчуєте велике занепокоєння з приводу наближення пологів і знаєте, чи народиться ваша дитина добре. Адекватна інформація вашого акушера та передпологові курси допоможуть вам втратити логічний страх і підготуватися, якщо це можливо, у компанії вашого партнера. Існує багато попередніх побоювань, що ваш акушер, акушерка чи акушер та передпологовий курс потроху розвіються. Ви не хочете робити все iYAI заради чогось, що вагітність триває добрі дев'ять місяців. Питання щодо болю, як розпізнати сутички, розрив бурси, як боротися з пологами, знайдуть відповіді в підготовці до пологів.

Пологи викликають змішані почуття: їх бажають і бояться одночасно. Бажання заохочується фантазією зустріти дитину, мати можливість побачити і доторкнутися до нього, мати можливість перевірити, чи здоровий він і милий, як ви вже багато разів уявляли. Напевно, ви також хочете доставки, з упевненістю, що тоді ваше тіло прийде в норму.

Страх харчується не тільки болем і вимогами самого переживання, але і фантазією, що ви втратите щось дуже цінне, того, чим ви були єдиним власником: дитина, яка, вийшовши з утроби матері, обов’язково бути спільним. В останні місяці частота ваших відвідувань акушера напевно збільшиться. Це ідеальний момент, щоб підняти всі сумніви, які залишились.

Можливо, у цьому триместрі сексуальне бажання зменшується, почасти тому, що важко знайти зручні позиції для вас та вашого партнера.

Деякі жінки за кілька днів до пологів або того самого дня зазнають раптового, невгамовного і дещо комічного бажання: прибрати в домі. Це відомо як інстинкт гнізда. Важливо, що якщо ви відчуваєте це бажання, ви керуєте ним і бережете свої сили для доставки.