Артишокова дієта - це триденна очищаюча дієта, яка дозволяє втратити обсяг і вагу. При п’ятиразовому харчуванні дієту потрібно приймати вчасно, оскільки в цілому мало хто їсть калорій Y поживні речовини.

очистити

Чому артишоки?

Артишок - це овочевий низький жири Y калорій, але багатий на клітковина, що створює відчуття ситості та має діуретичні властивості, які допомагають усунути затримку рідини. Крім того, артишок корисний для печінки, що додало до виведення токсинів через сечу, надає дієті артишоку очищаючу дію.

Завдяки дієті з артишоків ви швидко худнете, не тільки за рахунок впливу самого артишоку, але й за рахунок обмеження калорійності меню в цілому. З цієї причини не бажано робити це більше трьох днів, і слід враховувати, що після їх закінчення, здорові та збалансовані харчові звички в поєднанні з вправа, інакше втрачена вага швидко відновиться.

Що таке дієта з артишоків?

Дієта з артишоків заснована на тому, щоб артишок був центральним інгредієнтом обіду та вечері протягом трьох днів, в якому ви повинні підтримувати п’ять прийомів їжі на день.

Артишок, у свою чергу, поєднується з деякими вуглеводів Що рис, або дещо білка, тоді як в інших стравах вони присутні фрукти та молочні.

Протягом трьох днів, протягом яких дієта з артишоків, це важливо Питна вода (близько двох літрів на день) і не робити важких фізичних вправ, оскільки їх вживають мало калорій і ви ризикуєте знепритомніти.

Меню дієтичного артишоку

Сніданки. Один тост із цільної пшениці або два сухарики з цільної пшениці та звичайна кава чи чай без цукру та молока. Також можна поснідати шматочком фрукта або фруктовим салатом (без банана)

Половина ранку. Нежирний йогурт

Їжа. Артишоки на грилі з нежирним м’ясом або рибою, смаженою на грилі, або з коричневим рисом. На десерт можна яблуко.

В середині дня. Нежирний йогурт або шматочок фрукта.

Вечеря. Артишоки на грилі зі скибочкою цільнозернового хліба і 50 г нежирного білого сиру, або салат з артишоків плюс знежирений йогурт, або артишоки з рослинним кремом.

Взяти до уваги питання про дієту з артишоків

Хоча є і ті, хто вважає, що дієту з артишоків можна дотримуватися протягом тижня, важливо не продовжувати її більше ніж на три-чотири дні, оскільки це означає відсутність поживні речовини шкідливі для нашого здоров'я. З тієї ж причини не рекомендується робити це дуже часто. Дієта з артишоків повинна бути точною і пам’ятати, що її результати теж є.