Повсякденно і стрес, пов’язаний з усіма видами активності, які ми маємо щодня, багато разів ми забуваємо підтримувати правильну дієту. Влітку ми відвідували тапас, паелью, морозиво, морепродукти, закуски, бутерброди, сімейні страви. великі літні плани, яких ми чекаємо протягом усього року. Під час свята, Ми всі розслабляємось, навіть коли справа доходить до вибору продуктів, які ми будемо їсти. Але як можна схуднути після літа і не зазнати невдачі? Проста та ефективна дієта, крім здорової, не така вже й складна, якщо дотримуватися наступних кроків:
- Знайдіть дату початку та домовтесь, адже на кону не тільки ваша краса, але й ви Здоров'я.
- Виберіть хорошого дієтолога, який розробить для вас індивідуальний план, ніколи не сідайте на дієту самостійно, оскільки здоров’ю може загрожувати. Найкраще, що a лікар або медичний працівник підтримувати та контролювати вас протягом усього лікування.
- робити фізичні вправи, по можливості керуючись експертом.
- Якщо рекомендується, приймайте вітамінно-мінеральні добавки.
- Випити 2 л Вода в актуальному стані.
Дотримуйтесь цих ключів, починаючи будь-який тип дієти, і, звичайно, ніколи не дозволяйте керуватися собою або кимось іншим, хто не є спеціалістом з питань харчування. Тут ми пропонуємо п’ять дієт, які хоч і змусять вас схуднути, але передусім дуже здоровий і врівноважений. Однак не забудьте проконсультуватися з дієтологом перед тим, як почати будь-який з них.
Очисна дієта
очисні дієти збалансовані рекомендуються всім. Після літа вони є дуже хорошим варіантом, оскільки такі дієти здорові та безпечні і практикуються лише певний час. Основними продуктами є ті, які вважаються очищуючими або антиоксиданти як визначено фрукти та овочі, настої, крупи, деякі молочні продукти та деякі види м’яса та риби, такі як курка або індичка та лосось або хек.
Дієта, щоб уникнути холестерину
Ці типи дієт, крім того, що допомагають контролювати рівень холестерину, ефективні і в тому, що стосується схуднення, хоча це не є їх найбільш специфічною функцією. Ці типи дієт складаються з: збільшення вживання овочів та зелені, використовувати оливкову олію для приготування та приправ збільште споживання овочі, і використовувати регулярно цільного зерна. Вам слід збільшити споживання риби та помірковано споживання м’яса, крім того, що включає горіхи щодня у вашому раціоні.
Дієта для поліпшення стану шкіри
Ця дієта заснована на план третій днів, які допоможуть покращити вашу шкіру завдяки певним продуктам харчування, що складаються з антиоксидантних вітамінів та омега-3 жири (фрукти, овочі та овочі). Доброякісні джерела білка також важливі для відновлення клітин, пошкоджених влітку, таких як яйце та риба. Сьомга необхідна в дієті, ви повинні споживати дві свіжі порції на день і все ж, виключити алкоголь або каву протягом цих трьох днів поспіль дієти. Вода дуже важлива, принаймні 8 склянок на день, щоб відновити шкіру, а також скинути непарний кілограм.
Дієти для зайнятих мам
Вам доведеться вести швидкий темп життя і їсти в офісі багато разів? В офісі ви, мабуть, їсте мало і швидко, і це не є збалансованою дієтою, тому решта їжі повинен компенсувати ці недоліки. У сніданки ви повинні включати крупи, молочні продукти та фрукти. Компенсуйте свій раціон Вечеря, Не повинно бракувати і жиру, робіть ставку авокадо та синя риба. І звичайно білки, у вигляді тунця, курки, яєць або лосося. Протягом дня пийте воду і намагайтеся якомога більше уникати кави. Таким чином ви збалансуєте свій раціон і не втратите поживних речовин. Крім того, ваші вечері дуже корисні і рекомендуються для всієї родини.
Дієта для новоспечених мам
Для тих, хто щойно став мамою і вже повернувся на роботу, навіть маючи кілька зайвих кілограмів, вони можуть обрати спеціальну дієту на цей період свого життя. Радимо відкласти клювання та зменшити цукор, тверді жири або газовані напої. Харчуйтеся добре, без великих змін, але заправляйте салати однією столовою ложкою олії або використовуйте йогурт замість інших соусів. Для десертів завжди фрукти або знежирені йогурти. Зловживайте, не боячись супів і нежирного м’яса на грилі і навіть на пару. І ніколи не забувайте про воду. Через короткий проміжок часу з цією дієтою ви помітите зміни. Пам’ятайте, що якщо ви хочете сісти на гіпокалорійну дієту, вам завжди слід проконсультуватися з фахівцем.