Якщо ви не можете встояти перед спокусою спагетті, піци та інших макаронних виробів, довіртеся італійській кухні та спробуйте макаронну дієту


Суть дієти

Локшина твердих сортів, виготовлена ​​без яєць, з правильним вмістом вуглеводів у поєднанні з багатими вітамінами овочами та фруктами, належним чином контролює обмінні процеси та розщеплення жиру в нашому організмі. Оскільки макарони твердих сортів багаті клітковиною, це дає відчуття насичення, досить їсти лише три рази на день під час дієти.

За допомогою італійської макаронної дієти можна не тільки схуднути, але й зменшити ризик серцевого нападу, діабету та судинних захворювань завдяки макаронам з твердих сортів. Кістки зміцнюються, ви отримуєте вітаміни групи В і Е, і ви приймаєте в організм кальцій, фосфор, залізо, магній і калій. Ви можете скласти тижневий план дієти відповідно до власної ідеї. Сенс у тому, щоб їсти три рази на день, завжди їсти страви з макаронних виробів з твердих сортів з нежирними соусами та багато-багато овочів на обід. Сніданок - це 1 склянка натурального йогурту щодня, оскільки він дуже корисний для травлення, а вечеря - це легкий салат.

макаронних


Умови

Під час дієти важливо випивати не менше 2 літрів рідини на день, це може бути негазована мінеральна вода, трав’яний чай або свіжовичавлений сік. Зменште споживання кави і навіть не пийте солодкий безалкогольний напій.


Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 1 склянка натурального йогурту з 1 столовою ложкою мюслі.
Обід: 1 порція твердих спагетті з гострим томатним соусом, без сиру.
Вечеря: Томатні кільця з 3-4 скибочками сиру моцарела.

2 дні


Сніданок: 1 склянка натурального йогурту, 3 печива з висівками.
Обід: макарони твердих сортів з овочами, приготованими на пару, 1 столова ложка оливкової олії.
Вечеря: Салат з помідорів, цибулі та огірків, 1 столова ложка натурального йогурту, нежирний сир.


3 дні


Сніданок: 1 склянка натурального йогурту з курагою.
Обід: 1 скибочка томатно-ананасової піци.
Вечеря: Салат з помідорів, огірків, оливкових ягід, 1 чайна ложка зі смаком оливкової олії та оцту


4 дні


Сніданок: 1 склянка натурального йогурту з 1 столовою ложкою мюслі.
Обід: Макарони з миски з вершковим зеленим горошком.
Вечеря: 1 тертий буряк з йогуртом і лимонним соком.


5 днів


Сніданок: 1 склянка натурального йогурту, 3 печива з висівками.
Обід: фарфале з тунця з лимоном.
Вечеря: Салат з квашеної капусти з 1 скибочкою тосту


6 днів


Сніданок: 1 склянка натурального йогурту з чорносливом.
Обід: 1 скибочка натурального філе курячої грудки з кільцями ананасів і трохи макаронів з твердих сортів.
Вечеря: салат з оливковою олією.

7 днів

Сніданок: 1 склянка натурального йогурту, 3 печива з висівками
Обід: шпинат каннелоні.
Вечеря: 1 невеликий шматочок тірамісу