Десятий - це курс, який я не люблю пропускати. Оскільки я багато подорожую, я думав, як зробити щось компактне, здорове, не дотримуючись холоду. Ще однією вимогою було те, щоб це тривало мене довше днів. Ось так я придумав корисне вівсяне печиво для фітнесу.
Чудово підходить для подорожей
Фітнес-печиво, яке ви знайдете в рецепті, справді компактне. Вам навіть не потрібно носити їх в упаковці. Просто візьміть 2-3 штуки в мішок, і ви отримали смачну та корисну десяту. Якщо ви боїтесь, що вас розчавлять у дорозі, і ви більше не будете ними насолоджуватися, можете заспокоїтися. Вони настільки ж чудові на смак, якщо їх трохи подрібнити на менші шматочки. Оскільки вони не містять борошна, вони не будуть порошком, а хоча б шматочками великими, як арахіс.
Багато енергії та клітковини
Вівсянка сама сприяє травленню. До вівсяного печива також входять арахіс, мед, родзинки та журавлина. Ця комбінація містить достатню кількість білка, вуглеводів і клітковини. Вони дадуть вам достатньо енергії на цілий ранок.
На власному досвіді я можу сказати, що він перетравлюється набагато краще після печива, ніж при вживанні арахісу або вівсяних пластівців по-іншому. У мене вистачає місця для чудового обіду та гарантії того, що я проведу чудовий час до післяобіднього тренування 🙂 .
Здорове фітнес-печиво з вівсянки
Здорове фітнес-печиво з вівсянки - інгредієнти
- 250г вівсяних пластівців
- 200г несолоного арахісу
- 100г журавлини
- 50г родзинок
- 4 яйця
- 4PL насіння чіа
- 3 кл меду
- [за бажанням - 0,5 дл молока]
Підготовка
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- Розбийте яйця, покладіть в міску для замісу і збийте.
- Додайте вівсянку, арахіс і змішайте з киплячим засобом або засобом для замісу тіста.
- Покладіть мед, журавлину, родзинки, насіння чіа в миску і перемішайте.
- Якщо потрібно, ми можемо додати 1 кЛ меду для більш твердої консистенції або трохи молока для більш рідкої.
- Підготуйте деко, в який ми вставляємо папір для випічки.
- Підготуйте купи тіста на глянцевій стороні паперу. Рекомендую взяти столову ложку і злегка стиснути купи вівсянки.
- Поставте тарілку в духовку і випікайте 10-15 хвилин.
Якщо вам сподобалось здорове фітнес-вівсяне печиво, не забудьте поділитися ними у своїй улюбленій соціальній мережі.