сніданки

10 ЗДОРОВІ ВКАЗІВКИ ДЛЯ БІГОВИКІВ

Покажчик змісту

Коли вам доводиться працювати дуже рано, вам дуже важко добре харчуватися. Тому ми дамо вам кілька рекомендацій щодо здорові сніданки на роботу.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки це перше джерело енергії, яке отримує ваше тіло після нічного відпочинку, але дуже важко харчуватися здорово, коли часу бракує.

В основному, ми маємо взяти до уваги два міркування. Перш за все, не пропускайте найважливіший прийом їжі протягом дня, а також, вчасно приступати до роботи зі здоровим сніданком

Настійно рекомендуємо готувати собі сніданок. Ви економите гроші, і у вас також є більше можливостей приготувати щось, що вам подобається і корисне для здоров’я. Це не займе у вас більше 10 хвилин.

Йогурт у супроводі фруктів для гарного сніданку

Ідеальний матч для корисний сніданок і зручно брати з собою в офіс. Виберіть герметичну ємність, додайте грецький йогурт або що завгодно більше. Пізніше наріжте фрукти скибочками і покладіть їх на молочну ферму.

Найбільш рекомендованими фруктами для цього виду сніданку є полуниця, ківі або банани.

Щоб надати йому хрусткого дотику, не порушуючи здорового тонусу, зверху йогурт покладіть фруктами з невеликою кількістю граноли, мигдалю або волоських горіхів.

Баночка швидкої та корисної вівсяної каші

Що поживнішого та смачнішого за вівсянку? На сніданок він ідеально підходить. Просто покладіть трохи вівсяних пластівців у банку з кришкою, змішайте з половиною склянки молока та ще однією міркою йогурту та закінчіть з невеликою кількістю меду.

Підготовка займе у вас всього близько 5 хвилин. Ви приїдете вчасно на роботу із казковим здоровим сніданком, готовим до вживання перед початком робочого дня.

Бутерброди з арахісовим маслом - чудовий варіант

У нас три цілі. Перший - не пропускати найважливіший прийом їжі протягом дня. Друга справа - піклуватися про своє здоров’я за допомогою здорової їжі. Нарешті, встигайте на роботу.

Для виконання всіх цих завдань ми рекомендуємо приносити в офіс бутерброди з арахісовим маслом, але замість хліба для сніданку використовуйте скибочки фруктів.

Наріжте товсті скибочки, наприклад, яблук. Помажте їх арахісовим маслом і все готово. Вони смачні!

Ви можете зробити два з цих варіантів, варіюючи фрукти, щоб не нудьгувати.

* Пам'ятайте, що в арахісовому маслі повинно бути мало солі та цукру.

Візьміть тунець і хліб із цільнозернового зерна в офіс

Інший варіант здоровий сніданок на роботу це поєднання цільнозернового хліба та тунця у воді.

Покладіть у свій тостер два батони цільнозернового хліба. Коли вони стануть такими, як вам подобається, додайте тунець, а щоб зробити ваш сніданок ще здоровішим - огірок і моркву.

Лише 10 хвилин, і для початку у вас буде ситний і повноцінний сніданок

день енергією.

Коротше кажучи, це лише декілька ідей здорового сніданку, які потрібно взяти на роботу, легко зробити, що займе у вас мало часу і вони допоможуть вам подбати про своє здоров’я.