здоровий

Дещо здорові сніданки для схуднення Вони є одним з найкращих варіантів, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Коли ми говоримо про схуднення всіх продукти харчування важливі. Якщо пропустити сніданки для втратити вагу ви робите велику помилку, яка неодмінно збільшить ваш жир. Існує багато вірувань і міфів навколо цієї їжі дня.

Сніданок насправді є найважливішою їжею дня. Це дає нам енергію, необхідну для запуску та запуску багатьох важливих функцій, які допомагають нам схуднути. Це випадок метаболічна активація .

Пропускати сніданок - це не гарна ідея для схуднення. Ми розповідаємо вам причини.

Покажчик змісту

Чому сніданок важливий для повноцінного харчування?

Вживання їжі в першу чергу протягом дня прискорює обмін речовин . Якщо ми піддаємо наше тіло тривалим періодам голоду, цей обмін речовин сповільнюється. Наш організм готується до періоду голоду і починає накопичувати жир і калорії. Отже, якщо ви хочете схуднути, припиняти їсти не дуже добре. В ідеалі, вибирайте правильні продукти, щоб приготувати їх здорові сніданки для схуднення . Але є й інші причини:

  • Періоди голодування змушують наш організм накопичувати запаси жиру. Це біологічний і перевірений спосіб вижити. Це відбувається тому, що наш метаболізм стає повільним, і його прискорення знову є набагато складнішим і повільнішим процесом.
  • Коли період голодування тривалий, наш організм стає стійким до інсуліну. Це дуже небезпечно у випадках діабету та переддіабету. Але з метою схуднення також. Резистентність до інсуліну спричинює збільшення запасів жиру та збільшення ваги.
  • "Голод також накопичується". Пропуск сніданку призводить до того, що почуття голоду згодом стає сильнішим. Це змушує нас їсти більше пізніше. І коли ми більше не будемо чинити опір, ми, безсумнівно, будемо їсти менше корисних речей.

Впорядкована дієта зі збалансованим харчуванням - найкращий спосіб уникнути зайвих кілограмів. Але коли ми пройшли, ми повинні шукати варіанти схуднути. кріотерапія є лікування схуднення оскільки це нам допомагає позбутися жир залишки. За кілька сеансів по кілька хвилин ви можете побачити ефект від холод на тілі. Якщо ви поєднаєте його з правильним харчуванням, ви побачите, як починаєте скинути цю вагу що у вас є швидше.

Сніданки для схуднення: ключі до їх приготування

Підготуйте трохи здорові сніданки для схуднення у вашому домі. Вам просто потрібно дотримуватися цих рекомендацій, які ми пропонуємо:

1- поснідати рано: експерти радять снідати, як тільки ви встаєте

З одного боку, якщо це займає багато часу, ваш метаболізм сповільнюється . Але вам також буде коштувати більше, щоб вгамувати голод цією першою їжею. Тому вам буде потрібно більше калорій, щоб заспокоїти почуття голоду, і ви не швидко спалите їх через повільний обмін речовин. Рівняння просте.

2- Напій Вода

Ми вже знаємо, що питна вода корисна для здоров’я. Але нам важко зрозуміти, що це доцільно пити до відчуття спраги . І тому вживання води, як тільки прокидаємось, іноді коштує нам.

Справа в тому, що якщо ми дочекаємось спраги, вода, яку ми п’ємо, здебільшого накопичуватиметься. Це механізм переживання організмом можливого зневоднення. І якщо ми накопичуємо воду, то товстіємо. Так просто.

Фахівці радять випити одну-дві склянки води. Якщо ми змішуємо їх з лимон ми зробимо потрійну користь своєму тілу. Цей фрукт, крім того, що є сечогінним засобом, підщелачує наш організм і підвищує захисні сили.

3- Дата погода для сніданку

Існує кілька основних причин снідати спокійно допоможе нам схуднути.

З одного боку, коли ми поспішаємо снідати, ми, як правило, недостатньо пережовуємо їжу. Це спричинить важке травлення.

Але найголовніше, щоб ви їли з достатньою швидкістю допомагає втамувати голод швидше.

4- Не їжте занадто багато калорій

Ідеальний сніданок містить 25% добових калорій що нам потрібно. Але це не повинно бути приводом для запою. Бажано завжди уникати сніданків на основі промислової випічки або зловживання насиченими жирами.

Переконайтеся, що жири, які ви їсте під час цієї їжі, є здоровими. Як авокадо або оливкова олія.

5- Їжте що достатньо щоб задовольнити вас

Протилежність усьому вищесказаному теж дуже погана. За підрахунками, здоровий сніданок повинен бути Приблизно 300/350 Ккал . Пам’ятайте, що це має бути джерелом енергії, яке допомагає нам розпочати день.

Якщо у вас проблеми з кількістю, горіхи в цій їжі можуть допомогти нам отримати достатньо енергії. І вони дуже здорові.

6- Остерігайтеся вуглеводи

Насичені вуглеводи допомагають швидко заповнити вас. Але згодом вони дуже зголодніли . Коли ви думаєте підготувати деякі сніданки для схуднення оскільки ви хочете схуднути, рекомендується замінити їх на: цільнозерновий тост або цільнозернові (овес).

7- Споживайте білка

Їжте білок на сніданок допомагає втамувати голод . Ось чому багато дієт включають: яєчний білок, копчений лосось або тунець, щоб розглянути повноцінний сніданок.

Це також дасть нам енергію, щоб краще витримати день, збільшить м’язи та допоможе проти в’ялості.

8- Включає фрукти та овочі На сніданок

Фрукти та овочі - джерело великого необхідна енергія та поживні речовини . Фруктоза - це природний «цукор», який додасть нам багато бадьорості на день.

Якщо ви не звикли споживати овочі вранці, овочевий напій або зелений сік можуть бути вам у великій допомозі. Крім фавориту видалити рідини і йди у ванну.

Подбавши про всі згадані пункти, ви перетворите свою сніданки в союзнику для схуднення . І ви перестанете страждати, просто випивши кави з молоком. І якщо ваш сніданок все одно включає цю звичку, пам’ятайте, що мигдальне молоко є найздоровішим.

В CRYOmx Ми рекомендуємо доповнювати ці корисні звички неінвазивними альтернативними методами лікування, такими як пресотерапія та кріотерапія. Уявляєте, ви спалюєте 800 ккал і вилучаєте рідини всього за 3 хвилини? Більше не витрачайте час і подбайте зараз. Зателефонуйте нам, і ми пояснимо, як.