Ми покажемо вам кілька ключів для схуднення та спалювання калорій

Поділіться статтею

Непомильні трюки для схуднення

спалювання

Наближається літо, і багато хто вже розпочав відому «операцію бікіні». Дотримуйтесь дієти Багато разів це буває зовсім не просто, тим більше, що чудес не існує. Харчуватися здоровою їжею, уникаючи попередньо приготованої їжі, цукру та рафінованої їжі, є основою для того, щоб почати добре лікувати своє тіло. Якщо ви в змозі правильно дотримуватися дієти, а добова доза фізичних вправ результати з’являться найближчим часом.

1. Більше прийому їжі

Важливо, щоб ви знали, що схуднення полягає не в тому, щоб позбавити себе їжі, воно полягає в тому, щоб їсти кілька разів на день, менш рясно і здоровіше, щоб уникнути помилки, яка кусає вас перед їжею між прийомами їжі або просто нудьги.

Важливо, щоб ви не пропускали жодної їжі, тому єдине, що ви отримаєте, - це бути більш голодним, і врешті-решт ви будете з ентузіазмом приймати будь-яку їжу, яку вам дають. Важливе значення має дозування та вживання їжі від 5 до 6 прийомів їжі здоровими продуктами на день.

Горіхи, знежирений йогурт або нарізки з низьким вмістом жиру та цукру - ось деякі з продуктів, які можна їсти протягом дня

2. Сніданок, обов'язковий

Сніданок - це перший прийом їжі дня і є одним з найважливіших. Тому перестаньте виправдовуватися і не поспішайте робити перший прийом їжі правильно і не поспішаючи.

Сніданок - це їжа, яка запускає метаболізм, та та, яка дає вам хорошу дозу енергії, щоб зіткнутися з днем. Тому хороший сніданок повинен містити такі вуглеводи, як хліб, крупи, цільнозернове печиво без цукру та без жиру. Горіхи, натуральні соки, кава або зелений чай, знежирені молочні продукти або овочі та корисні білки.

Перший прийом їжі за день дуже важливий, оскільки він дає нам енергію на цілий день, а також, організм краще засвоює продукти, які ми їмо натщесерце.

3. Скажіть так вуглеводам

Бобові, крупи та макарони з непросіяного борошна рекомендується їсти опівдні, вам ніколи не доведеться їсти їх на ніч. Що ви дійсно не повинні їсти, якщо хочете схуднути, це промислові солодощі, нарізаний хліб, солоні закуски та рафінована їжа. Алкоголь та енергетичні напої також не рекомендуються, оскільки вони забезпечують багато калорій та нульові поживні речовини.

4. Скажіть НІ білому цукру

Білий цукор - це хімічний продукт, який не забезпечує наше тіло жодними поживними речовинами і забезпечує багато калорій. Є багато продуктів, що містять цей тип цукру, таких як нарізаний хліб, промислова випічка, солодкі напої, зручні страви, холодне м’ясо та йогурти. Важливо і доцільно знати, як читати етикетки на продуктах харчування і знати, скільки цукру вони містять.

5. Готуй сам

Багато разів ми захоплюємося поспіхом і нестачею часу, щоб мати можливість формувати здорову та збалансовану дієту щодня. Тож якщо ви один з тих, хто щодня їсть поза домом з робочих причин, рекомендується уникати меню та брати з собою їжу. Багато разів у ресторанних стравах ми не знаємо, які типи олій вони використовують, і якщо їжа переробляється. Вперед і готуйте собі їжу зі свіжої та здорової їжі.

6. Займіться спортом

Здорова і збалансована дієта змусить вас схуднути і, отже, почуватись краще, але не забувайте про це робити вправи це також чудовий союзник для схуднення. Зміна дрібних звичок у повсякденному житті, таких як ходьба або їзда на велосипеді на роботу, підйом по сходах або прогулянка після їжі може допомогти вам втратити калорії.