Коли ви ледве встигаєте робити покупки та готувати ще менше, вам навіть не доведеться відмовлятися від здорової та смачної вечері. Вам точно сподобаються ці варіації!

Блискавичне приготування їжі багато хто прирівнює до мікро-готової їжі. Це правда, що вони не забирають багато часу, але є сумління, що вони в довгостроковій перспективі завдають шкоди вашому здоров’ю. Натомість ви можете спробувати розчини, багаті поживними речовинами і готові за лічені хвилини!

Коржик з овочевим паштетом

У магазинах вже є широкий вибір листів тортилії - вибирайте цільну пшеницю! Можливо, ви захочете зберегти його вдома з пачкою або двома. Начинка буде мірелітовим зеленим горошком або солодкою кукурудзою. Тушкуйте овочі, вийняті з морозилки, протягом п’яти хвилин, розімніть паличним міксером і додайте трохи солі та спецій за смаком!

Нагрійте на каструлі пластини з коржем протягом хвилини, наповніть кукурудзяною або гороховою начинкою, подавайте з помідорами, зеленим перцем, і ви можете сісти за стіл!

Омлет переосмислив

Замість звичного яєчного інгредієнта, спробуйте зараз також багату білками та набагато кориснішу версію! Дістати нутове борошно з органічного магазину, покласти в глибоку тарілку, додати трохи солі та спецій. З куркумою навіть її колір буде приємно жовтим.

Змішайте з достатньою кількістю теплої води, щоб отримати густу млинцеву консистенцію. На сковороді смажте омлет на невеликій кількості оливкової олії - при цьому трохи перевертаючи - і в кінці ви ризикуєте огірками, помідорами та перцем!

швидкі

Реформа імператора Крихти

Не все солодке - це нездорово! Це вірно навіть на вечерю. У кавомолці подрібніть кухоль вівсянки, дві столові ложки лляного насіння, висипте в глибоку тарілку і приправте корицею. Змішайте з теплою водою, щоб вийшла густа маса. Розірвіть його на антипригарній сковороді, як пельмені, і смажте, помішуючи. Закінчивши, посипте зверху подрібнені фрукти, сухофрукти, горіхи або горіхи, і ви готові до солодкого без вини, багатого клітковиною.

Бобове овочеве диво

Квасоля належить до найкорисніших продуктів харчування у світі! Вимочений напередодні ввечері, варто готувати в каструлі наступного дня - але ви також можете придбати консервовану квасолю поспіхом у будні. Якщо ви вибрали це, злийте сік перед використанням. Киньте квасолю на сковороду, влийте трохи води і додайте різні подрібнені овочі: кабачки, перець, цибуля, буряк. Тушкуйте разом кілька хвилин, можете приправити як завгодно - кмин і червоний перець чудові, але ви також можете створити італійський смак за допомогою базиліка та орегано. Їжте цю швидку та поживну страву з одного страви з цільнозерновим хлібом.