здорові

Ви обрали здоровий спосіб життя, але офісні обіди вам не допомагають? Замість постійних салатів у ресторані чи компромісів щодо свого здоров’я, ви можете спробувати ці прості рецепти, які можете взяти з собою на роботу.

Надихайтеся цими легкими рецептами, які дадуть вам енергію, необхідну вам в середині дня. Вони повні вітамінів, клітковини та корисних жирів, а також вони чудово смакують! На їх підготовку у вас не вийде більше 30 хвилин, але результат справді того вартий. Забудьте про нездорові висловлювання в офісі та черпайте натхнення для обіду на роботі. Хто знає, можливо, ваші колеги надихнулися і вами.

Коржик у сто способів

Коржики не тільки смачні, з них можна приготувати безліч смачних поєднань. Вибирайте якісні цільнозернові борошняні коржі, якщо ви шукаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, просто замініть їх салатним листом. І як їх виконати?

Творчість не знає меж, але ми пропонуємо вам 5 смачних комбінацій, які вас нагодують:

ПОРАДА: Перегній, вершковий сир або простий білий йогурт не тільки надають вам кремовий смак, але й виступають природним «клеєм» і утримують ваше обгортання. Ви можете додати обіди для роботи з улюбленими овочами, а фрукти, горіхи або навіть шматочок шоколаду підійдуть як десерт.

салат з макаронів

Макарони - один з найпростіших інгредієнтів. Ви можете насолоджуватися ними як гарячими, так і холодними, а крім того, як салат, вони витримують кілька днів у холодильнику. На додаток до класичних, тепер ви можете вибрати серед широкого асортименту - від цільнозернових до овочів. Вибір макаронних виробів залежить від вас, але ми пропонуємо вам три прості комбінації, які змусять вас посміхнутися на роботі.

  • Капрезе: Перетворіть легкий салат в ситний обід. Свіжий базилік, моцарела, помідори та якісна оливкова олія в поєднанні з вашими улюбленими макаронами. Вам навіть не потрібен рецепт цього салату: просто поєднайте всі інгредієнти, приправте спеціями та сіллю, і обід стає на столі за 15 хвилин (або в обід).
  • Класика тунця: Ви точно визнаєте макарони з тунця з майонезом та спеціями. Для легшого обіду просто замініть майонез білим йогуртом, приправте за смаком, і якщо ви також любите кукурудзу, вона ідеально вписується в цей салат. Ви також можете виконати цю комбінацію протягом 15 хвилин!
  • Песто: Це зелене диво сповнене смаку, і вам справді нічого більше не потрібно. Просто змішайте з макаронами і прикрасьте пармезаном. Помідори черрі або шпинат підходять для додавання овочів, якщо ви шукаєте м’ясо, лосось та курку, вони чудово працюють!

ПОРАДА: Приготуйте салат напередодні ввечері. Смак буде краще поєднуватися в холодильнику, і наступного дня ваші колеги неодмінно запитають вас, куди ви прийшли працювати на ці обіди. Не забудьте сказати їм це разом з нами. 🙂