знаєте

Поділіться

Втома і сонливість під час білого дня, безумовно, не є бажаним явищем, особливо для активних людей, які мають повні щоденники та календарі всіх видів діяльності. Це також не радує, якщо ви щойно прийшли на роботу, але це притягує вас до сну, і ви волієте відпочити на найближчому дивані. Можливо, для вас не буде несподіванкою те, що певні види їжі стоять за перевтомою.

Чому наші очі закриваються вдень?

Загалом, ми могли б сказати, що втома і деяка депресія трапляються протягом дня, наприклад, після рясної їжі. Сонливість, з якою ми можемо боротися після гарного обіду, наприклад, пов’язана зі зміною рівня цукру в крові. Це також збільшує приплив крові до травного тракту, де потрібна більш висока активність і, так би мовити, мозок «кровоточить». І ця кровотеча приносить із собою, цілком логічно, втому. Рішенням може бути кращий розподіл їжі протягом дня і не переїдання.

Однак іноді, як ми вже згадували вище, втома виникає вранці. Ви можете сказати, що ви не приймали звичну дозу кофеїну і вже збираєтеся варити каву, але це може бути не основною причиною сонливості. Причин стомлення, як фізичних, так і розумових, багато, а деякі пов’язані з початковими або навіть запущеними процесами захворювання в організмі. Однак ми не будемо вирішувати це. Сьогодні ми зосередимося на продуктах, які також можуть легко перетворити вас на необхідну вам енергію та чутливість. Не тільки розмір порції визначає, як ви будете почуватися після їжі. Йдеться також про склад самої дієти.

Тож чого краще уникати, коли нам потрібно бути повністю активними? Перегляньте галерею нижче, щоб дізнатись, які продукти можуть викликати втому протягом дня.

- Їжа для втоми

Біла випічка

Якщо ви любите побалувати білим хлібом або круасанами на сніданок, можливо, ви щойно розгадали таємницю, пов’язану з втомою, навіть вранці. Вироби з білого борошна містять так звані швидкі вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові, активізуючи тим самим вироблення інсуліну, що означає подальше швидке зниження рівня цукру. Результат? Втома, нездужання, а також потреба знову щось «дістати». Тож, коли справа стосується випічки (не тільки) на сніданок, вибирайте цільнозернові з нижчим глікемічним індексом.

Автор статті

Івана Кладівікова Мігалікова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Ленка Шлухова 06.02.20 07:53

Коли я сплю в роботі, я завжди готую каву, і вона бере все. Але я не знав, що їжа також викликає втому.