Немає сумнівів: існує низка звичок, які сприяють покращенню якості нашого життя і, навіть, роблять нам більше років. І є багато досліджень, які пов’язують спосіб життя з профілактикою певних захворювань. Одне з останніх проведено Френком Ху з Гарвардської школи громадського здоров’я, який пояснює, як ті 50-річні американки, які стежать за Здорові звички мають на 10 років більше тривалості життя, ніж ті, хто цього не робить. Додаткове десятиліття, щоб змінити або прийняти певні звичаї в наші дні. Не дивно, що медицина звертається до пропаганди цих звичок. Настільки, що уряд Мадридської громади пропонує лікарям призначити в якості лікування ефективність лікування фізичні вправи, сприяти більш активному та здоровому регіону.

звички

І ці зміни повинні бути включені з дитинства, щоб діти сприймали їх як свої, нормалізували та плавно включали у своє повсякденне життя. «Здоровий спосіб життя слід пропагувати з дитинства і пропагувати в школі», - зазначає д-р Рамон Гоміс, ендокринолог та директор Наукових досліджень охорони здоров’я УПЦ.

1. Слідкуйте за тим, що ви їсте

Це одна з основних опор цієї здорової стратегії. І це те ми те, що ми їмо це має дедалі більше сенсу. "Набуття хороших харчових звичок полягає у вживанні тієї частини їжі, яка дозволяє нам правильно розвиватися та запобігати таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання, ожиріння та діабет", - говорить професор Гоміс. І полягає в тому, що дієта відіграє важливу роль у розвитку певних захворювань, таких як усі, пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи або певними видами раку. Насправді, дотримання здорових звичок запобіжить половині раку шлунка та 37% раку товстої кишки. Не сумнівні цифри, без сумніву.

2. Включіть спорт у своє життя

Ми повинні зробити ставку на активне життя, в якому спорт стає частиною нашої життєво важливої ​​філософії. І це те, що крім того, що він надає переваги для нашого силуету і допомагає нам зняти стрес, він також має позитивний ефект, коли справа стосується запобігати серцево-судинним захворюванням. Але є ще більше: за словами невролога Дієго Редолара з УПЦ, це також створює опір проти хвороби Альцгеймера. "Наразі життя занадто малорухливе, і важливо змінити цю звичку", вважає ендокринолог Рамон Гоміс.