Все більше і більше людей повинні вдаватися до допоміжних репродуктивних методів для досягнення вагітності. Але за цей час, поки не розпочнеться лікування, або під час нього, що ми можемо робити вдома? Сьогодні ми дамо кілька порад щодо збереження звичок здорового способу життя та покращення репродуктивного здоров’я, що допоможе нам покращити лікування.

звички

Щодо їжі, важливо мати при собі різноманітна дієта, багата фруктами та овочами, якщо вони можуть бути свіжими та сезонними, що забезпечить нас необхідними вітамінами; включайте в раціон рибу та зменшуйте вміст цукру, жирів та обробленої їжі. Бажано виконати a дієта з високим вмістом клітковини і гідратно рясно, переважно влітку; щонайменше 1,5 літра на день, бажано з водою і уникати газованих напоїв та газованих напоїв, які містять багато цукрів.

Зберігайте трохи звичайні години і звикання організму до рутину допоможе нам вести здоровий спосіб життя, наприклад, їсти п’ять разів на день, спати, якщо це можливо, 8 годин на день, уникати вечері безпосередньо перед сном і не приймати стимуляторів вночі.

Уникайте токсинів Це ще один важливий момент, коли мова йде про поліпшення здоров'я в цілому, і репродукції зокрема. Куріння має багато відомих шкідливих наслідків, і особливо при розмноженні воно погіршує якість сперми, може погіршити реакцію яєчника на гормональні процедури та зменшити частоту вагітності, серед інших наслідків. Тому важливо кинути палити, якщо раніше це було неможливо. Вживання алкоголю також згубно впливає на менструальний цикл і утворення сперми.

Щоб доповнити адекватну дієту, необхідно виконувати a регулярні фізичні вправи, що допоможе нам фізично та психологічно. Серед його переваг: покращення кровообігу та артеріального тиску, допомагає контролювати вагу, покращує фізичний опір, зменшує відчуття втоми, зменшує стрес, підвищує самооцінку та почуття добробуту тощо. Кожен повинен адаптувати цю вправу до своїх індивідуальних можливостей та модифікувати її відповідно до свого опору та фізичного стану.

І нарешті, дуже важливо підтримувати міцне здоров’я, психологічний аспект. Допоміжні репродуктивні методи часто є тривалим лікуванням, що включає повторні спроби та відчуття невдачі, і там, де це необхідно залишатися емоційно стабільною щоб мати можливість протистояти їм найкращим чином. Потрібно намагатися уникати негативних думок, спираючись на людей, які нас оточують, і намагатися зменшити стрес і тривогу. Для цього нам можуть допомогти техніки релаксації, йога, медитація тощо, або звернутися до професіонала з проханням про психологічну підтримку в тому випадку, якщо ситуація нас перевершує. Все це допоможе нам впоратися з лікуванням найкращим чином, поки ми не досягнемо мети - це бути батьками.

Доктор Ноелія Мартінес Карріон
Гінеколог Amnios In Vitro Project