коробкам

Прості зміни в харчуванні допомогли Марині Руй Барбосі схуднути - фото: Розкриття інформації/Instagram

У свої 21 рік актриса Марина Руй Барбоза демонструє неймовірні зміни в звичках, які допомагають їй залишатися в хорошій формі. На середину липня 2016 року він запланував новорічну поїздку до Фернандо де Норонья (Перу), саме тоді він вирішив вилучити солодощі з меню, щоб насолоджуватися відпочинком без проблем із вагою.

"Я вже активізував свої тренування перед оголеними сценами" Справедливості ", але лише після вдосконалення дієти я побачив справжні зміни у своєму тілі. Раніше я автоматично їв шкідливу їжу", - сказав він в інтерв'ю "Боа Форма".

Щоб досягти її цілей, потрібно було внести деякі зміни в її раціон: "Під час тренувань я думав, що можу пити газовану воду, їсти шоколад, піцу? Ксанде (наречена актриси) навіть попередила мене, що мені пощастило мати метаболізм 21 Потім, зосередившись на поїздці, я замінив цукерки на ріжкові та фрукти, обмежив соду лише вихідними і виключив з обіду вуглеводи. Я люблю італійську їжу. Але я подумав: "Солодкий, ти божевільний, ти що? ? як ти їси? "ця бомба вночі? Зараз я піду на салат з куркою або рибою".

Більше інформації: Завдяки радикальній зміні дієти Анітті вдалося перетворити своє тіло

Спокуси завжди були великою проблемою для Марини, тому, щоб дотримуватися здорового харчування, вона почала обмінюватися ласощами на більш замовлені обіди та купувати здорові коробки для обіду. "У будинку Ксанде в Сан-Паулу ми найняли дієтолога, який навчив нас і Ріту (сімейного кухаря) готувати страви без солі або масла", - сказав він.

З зусиллями та віддачею незабаром з'явилися результати: "Я здув і втратив жир по флангах. Приклад став більш вертикальним. Коли ви усвідомлюєте, що досягаєте своєї мети, все стає простіше".

Крім того, актриса практикує заняття муай-тай, які допомагають продовжувати тренування, а також боротися зі стресом. Для зміцнення організму використовуйте деякі вітаміни:

  • Вітамін Е: має антиоксидантну дію
  • -Вітамін С: покращує імунітет і бореться зі стресом
  • -Коні та кверцетин: покращують імунітет
  • -Фолієва кислота: союзник мозку, корисний для шкіри, нігтів і волосся, корисний для серця
  • -Залізо: запобігає анемії та корисно для серця.

Марина є шанувальником занять муай-тай - фото: Розкриття інформації/Instagram