Чому сон важливий
Сьогодні, мабуть, важко знайти того, хто не має проблем зі сном. Хто без проблем спить - щаслива дитина. Гарний сон буквально за золотом.
На обкладинці "Чому ми спимо", "Гардіан" пише: "Невролог відкрив новаторський спосіб бути розумнішим, привабливішим, стрункішим, щасливішим, здоровішим та відігнати рак - гарного сну".
З цих слів, напевно, кожен сказав би, що ще раз хтось дійсно перебільшує, але Чалей читав далі.
Я завжди ставлю сон на одне з перших місць. Можливо, я інтуїтивно відчував, наскільки важливою була ця частина нашого фізичного та психічного здоров’я. Оскільки я сам вважав, що сон дуже важливий, я вирішив прочитати книгу. Я добре справився.
Книга підтвердила мені те, що я відчував на основі власного досвіду. Гарний сон дійсно важливий і справді на вагу золота. У кількох главах я спробую пояснити деякі важливі і особливо цікаві факти, чому сон так важливий, а також те, як легко і серйозно ми можемо завдати собі шкоди у зрілому віці, якщо недостатньо цим потураємо.
Ластівки та сови
Для повноцінного сну підходить ніяка або лише легка вечеря
Ми з дівчиною вийшли назустріч. Ми сіли в ресторані, і я не втримався від порції зубочисток з нутовим пюре, маринованою мангольдом та буряком. Вони принесли мені мініатюрну, але дуже чарівну порцію. Каша розташовувалася на тарілці у формі підковоподібного коропа, з червоними очима від буряка, зверху були дві скибочки смаженого на грилі м’яса від зубочистки з смужками мангольда і буряка.
Це було вражаюче, але я з’їв його мало. Я не проти, з мого досвіду збереження стрункої фігури, не годиться переїдати ввечері. Вночі під час сну тілу потрібно відпочити від травлення, щоб мати достатньо енергії для регенерації клітин та переробки досвіду дня. І я погано сплю з повним шлунком. Але оскільки я залишив вправу, а тренер попередив нас їсти, щоб тіло могло нарощувати м’язи, легка вечеря була надзвичайно доречною та здоровою. Так було приємно і корисно, я їв і не турбував сон, повний живота.
Деякі люди ненавидять ночувати
За вечерею я незабаром відчув втому і здивувався, як важко мені буде вставати вранці. Але моя дівчина була схожа на рибу у воді, чим пізніше через годину, тим більше вона оживала.
Тоді я згадав свого друга, який багато років заробляв на життя музикантом, незважаючи на те, що він був дипломованим економістом. Після революції він кинув привабливу роботу викладача і воліє перемагати вечорами та ночами. Спочатку його дохід був у багато разів більший за більшість із нас, хто встає рано вранці і ходить на щоденну роботу.
Все-таки я думав, що не буду робити щось подібне. Вночі і граючи до ранньої години, спати вранці і прокидатися вночі, я вважав це жахливим, і це не коштувало б мені грошей.
Із часом кількість музикантів зростала дедалі більше, а з ростом його конкуренції зростали і доходи. Але за цей час ціни значно зросли.
Ми сказали йому, що принаймні зараз він повинен розпочати нормальну роботу, щоб фінансово встати. На мій подив, після миттєвого роздуму він відмовився. Нарешті він пояснив: "Я не уявляю, щоб вранці вставати на роботу, це не для мене".
Я думав, що якщо він такий лінивий і не хоче вставати, йому потрібно. Хоча мені це здавалося не всім, бо якби він був справді лінивим і не хотів працювати, він не ходив би грати кілька годин, до яких йому все одно довелося подорожувати довгий час і назад. Я визнаю, що не зрозумів. В основному, після ночей він працював стільки годин, скільки я працював удень, але пізніше за меншу винагороду і більше того вночі.
Ми дійсно можемо розділити людей на ранкових білок та нічних сов
Але пояснення досить просте. Ми часто ділимо людей на ранкових білок і нічних сов. Цей розділ - не просто привід для тих, хто віддає перевагу розвагам, щоб відпочити та ночувати?
І чому природа влаштовує це так? Уявіть партнерів, коли один - ранкова сова, а другий - нічна сова? Чому було б добре всім спати в різний час? Відповідь проста. Перш за все для забезпечення безпеки та захисту дітей та нащадків. Вчені стверджують, що близько 40 відсотків ранніх птахів, 30 нічних сов, а інші 30 відсотків між совами та совами.
Мозок нічних сов не може повноцінно функціонувати вранці
Якщо нічній сові доводиться рано вставати, її мозок не може нормально запуститись і працює у своєму роді напівсонні. У цьому відношенні нічні сови вигідні в нашій компанії з ранкового виступу.
Параметр є генетичним і не може бути змінений. Природа влаштувала це таким чином, щоб захистити членів суспільства, коли хтось завжди пильно звертав увагу на групу і міг заздалегідь помітити безпосередню небезпеку.
Тому не будемо засуджувати людей, які не хочуть виходити на роботу вранці. Це не повинна бути їхня лінь, а лише звичайний циркадний ритм, який природа задала нам саме для того, щоб захистити нас. Для деяких буквально боляче жити у звичному щоденному ритмі та вставати о шостій ранку або лягати спати близько десятої вечора. Для когось буквально природно лягати спати рано вранці близько другої години ночі, а вставати після восьмої години о десятій ночі.
У наступній частині статті ви дізнаєтесь, як депривація сну впливає на старше покоління, і особливо, що насправді означає депривація сну. Як ми знаємо, чи достатньо ми спали? Я зробив вигляд, що досить спав, але одна надзвичайна річ, яку дослідили вчені, мене надзвичайно здивувала.
Далі буде
У наступній частині статті ви дізнаєтесь, як депривація сну впливає на старше покоління, і особливо, що насправді означає депривація сну. Як ми знаємо, чи достатньо ми спали? Я зробив вигляд, що досить спав, але одна надзвичайна річ, яку дослідили вчені, мене надзвичайно здивувала.