Симптоми абстиненції нікотину у кожного курця різні. Кожен курець відчуває себе по-різному, коли вони мають симптоми абстиненції.

симптомами

Найпоширенішими симптомами відміни є:

  • Майте тягу до куріння
  • Відчуття знеохоченості або смутку
  • Виникають труднощі зі сном
  • Почуття дратівливості, нервозності або примхливості
  • Виникають проблеми з чітким мисленням та концентрацією уваги
  • Відчуття неспокою та тривоги
  • Майте повільніший пульс
  • Майте більше апетиту або набирайте вагу

У деякі дні симптоми можуть виявлятися сильнішими, ніж в інші. З часом симптоми та тяга зникнуть, поки ви не палите. Ліки та зміна вашого розпорядку можуть допомогти вам керувати симптомами відміни.

Тяга до куріння

У багатьох курців потяг до куріння триває набагато довше, ніж інші симптоми абстиненції. Багато людей дивуються, коли іноді відчувають тягу без попередження. Тяга може статися, коли ви пам’ятаєте курити. Ці нагадування часто називають тригерами. Люди, місця та речі можуть викликати тягу. Ось чому важливо планувати, як боротися з тягою, коли вона потрапляє.

Хороша новина полягає в тому, що більшість тяг тривають лише 15-20 хвилин. Пошук способів подолання цього короткого часу є важливою частиною здатності керувати тягою. Все, що може вас відволікти і зайняти, може допомогти. Залишатися активним теж може працювати. 15-хвилинна прогулянка може допомогти вам відволіктися, поки тяга не зникне. Більшість курців, які пробують нікотинову замісну терапію, вважають це корисним для боротьби з абстиненцією та управління тягою.

Відмова від нікотину не небезпечний

Відміна може бути важкою, і деякі люди можуть відчувати симптоми більше, ніж інші. Але відмова від нікотину не небезпечний для вашого здоров’я. Навпаки, кинути палити - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я. Навіть екстремальні симптоми абстиненції з часом зникають.

Деякі люди відчувають синій колір після того, як кинули палити. Будьте уважні до цього, особливо якщо у вас коли-небудь була депресія. Якщо ви відчуваєте депресію або дуже сумний, скажіть другові або члену сім'ї та подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем.