язки

Вивихи, розтягнення, напружені сухожилля від пересилення. Вони впливають на нас усіх без різниці.

Чи ми молоді, старі, страждаємо ожирінням, чи займаємось спортом, чи навпаки, ми більше брешемо. Біль, яка їх супроводжує, неприємна, і лікування, залежно від тяжкості, іноді тривалий час. Перш за все, набряклі і болючі щиколотки дійсно можуть зробити життя більш толерантним до того, що вони роблять. У цьому випадку вони повинні на деякий час забути про рух. Не тільки болить нога, але і вона втрачає силу та рухливість. Допомагають холодні компреси, протизапальні мазі та спокій.

Парадоксально, але ті, хто менше рухається, більш схильні до скручування та перекидання. Їх м’язи та сухожилля не звикли до стресу, який шокує їх «з нізвідки». Зрештою, вони реагують по-своєму ... М’язи, сухожилля та зв’язки можуть перевантажитися, якщо ми їдемо на трамваї без фітнесу, але також якщо піднімаємо важкий предмет.

Існує різниця між скручуванням і перекиданням. Хоча і те, і інше супроводжується набряком, ми говоримо про розтягнення зв’язок, коли зв’язка, що з’єднує кістки і утримує суглоб (найчастіше в щиколотках), травмована. Надмірна вага - це травма сухожилля або м’яза (найчастіше в області стегон).

Медицина знає профілактику майже для всього. Так само, як грип можна запобігти, його також можна напружити або перекрутити. Вони рідше здивують нас, якщо наші зв’язки та сухожилля здорові та міцні.

П’ять порад щодо поліпшення їх стану:

  1. Схуднути - зайві кілограми навантажують кістки - ризик травмувати м’язи та зв’язки автоматично вищий
  2. Багато білкової дієти - для здоров’я м’язів та суглобів дуже важливо. Відповідні продукти - соя, крупи, нежирне м’ясо, квасоля
  3. Для білкового колагену, який з’єднує клітинні елементи, постачайте організм вітаміном С - організм потребує його не тільки в той час, коли він бореться з вірусами, але також допомагає підтримувати міцні зв’язки та сухожилля. Цитрусові, особливо ківі, ними багаті.
  4. Неприємний біль можна також запобігти, використовуючи інші мінерали - важливі магній, кальцій, фосфор, марганець і цинк.
  5. Вітамін D - міститься не тільки в сонячних променях, але і в раціоні. Він містить, наприклад, молоко або лосось.

Коли сталася надмірна потенція або обприскування, призначають жирні кислоти омега-3 (лосось, скумбрія, форель, оселедець, сардини). Було показано, що вони допомагають загоєнню зв’язок, а також мають протизапальну дію. Протизапальний фермент бромелайн, що міститься в соковитому ананасі, також допомагає зменшити набряк.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.