природний

Здорове харчування важливо для здорового контролю ваги. Існує збалансована комбінація інгредієнтів для природного контролю ваги.

Покажчик змісту

Здоровий контроль ваги: ​​збалансоване харчування

Нова та збалансована комбінація інгредієнтів, фізіологічні функції яких стимулюють метаболізм жирів та усувають рідини та токсини, допомагають контролювати вагу природним шляхом.

Ключ до контролю ваги заснований на дотриманні збалансованої дієти, помірного вмісту жиру та великої кількості вітамінів.

Здоровий контроль ваги: ​​грейпфрут

Грейпфрут, також відомий як грейпфрут, є ідеальним фруктом для вживання в раціон цього типу, оскільки його калорійність дуже низька, він багатий водою, клітковиною і вітаміном С. Крім того, він забезпечує нас каротиноїдами та флавоноїдами. Вони є потужними антиоксидантами, які роблять його ефективним союзником для усунення домішок з організму, гарантуючи при цьому правильну ремінералізацію тканин.

Походження грейпфрута

Походження грейпфрута невідомо точно. Існує безліч досліджень, які вказують на те, що це природний хрест між солодким апельсиновим деревом і пуммело (іншим видом), виробленим на Барбадосі, у Вест-Індії. Звідти його культивування поширилося по всій Карибському морі, а згодом і в США. З цього почалося його масштабне виробництво. В даний час виробництво грейпфрутів у всьому світі перевищує 3,8 млн. Тонн, а США є провідним виробником з понад 2,3 млн. Тонн. За цим значенням дотримуються такі країни, як Аргентина, Куба, Кіпр, Ізраїль, Мексика, Мозамбік та ПАР.

Зовнішній вигляд грейпфрута

Грейпфрут, який ми знаємо, є ягідним плодом дерева Citrus paradisi і, як апельсин і лимон, він належить до групи цитрусових.
Зовнішній вигляд дуже схожий на апельсин, хоча дещо більший, а колір може бути подібним до лимона, хоча існують різновиди рожевого та зеленого. Його гіркі смаки зі схильністю до кислоти.

Властивості грейпфрута

Грейпфрут виділяється надзвичайним багатством вітаміну С (40 мг/100 г). Що стосується вмісту мінералів, він містить рясний калій і фтор, крім того, що забезпечує певну кількість кальцію і магнію, а також низький вміст натрію.

Цей фрукт є одним з найменш калорійних. Целюлоза має високий вміст води та клітковини (0,8%) та помірну кількість вуглеводів (6%) з невеликою кількістю ліпідів та білків.

Переваги грейпфрута

Сьогодні відомо, що, крім свого важливі харчові якості, надає численні благотворні наслідки для здоров'я. Серед найважливіших властивостей грейпфрута:

  1. полегшує травлення і підтримує фізіологічні функції печінки, жовчного міхура та нирок.
  2. це також потужний антиоксидант у боротьбі зі згубною дією вільних радикалів.

Пектин грейпфрута, флавоноїди, каротиноїди та терпени

Відповідальними за ці ефекти є такі речовини, як пектин, флавоноїди, каротиноїди та терпени.

Пектин - це вид розчинної клітковини, що міститься в шкірці цитрусових, що сприяє зменшенню всмоктування глюкози та жирів та сприяє регулярність кишечника.

Деякі флавоноїди грейпфрута, такі як нарінгін, здатні інгібувати окислення так званого "поганого холестерину" (ЛПНЩ), зменшуючи ризик його відкладення на стінках судин.

З іншого боку, каротиноїди, які він забезпечує, посилюють антиоксидантну дію вітаміну С та флавоноїдів.

Нарешті, такі терпени, як лімонен, якому він зобов’язаний своїм гірким смаком, також мають видатну антиоксидантну дію.

Інші переваги грейпфрута для здорового контролю ваги

Він також містить фолієву кислоту, яка сприяє зниженню рівня "гомоцистеїну", проміжного продукту в білковому обміні, який, як відомо, бере участь як фактор ризику серцево-судинних захворювань. Він також забезпечує вітаміни А і В, виконуючи важливі функції для правильного розвитку м’язів і кісток, і необхідні для правильної роботи зору.

Дуже часто асоціюється вживання грейпфрута з дієтами для контролю ваги (грейпфрутова дієта). Будучи низькокалорійним фруктом, з великим вмістом води та клітковини, він має відмінні властивості. Усуває домішки з тіла і стилізує фігуру, одночасно зменшуючи обсяг.

Ці ефекти посилюються дією листя ува-урсі та яблучного оцту.

Здорове управління вагою: листя ува-урсі

листя ува-урсі (Гаюба, місцева рослина Іспанії), містять значну кількість флавоноїдів. Флавоноїди підтримують функції організму з виведення рідини та токсинів.

Здорове управління вагою: яблучний оцет

Яблучний винегер є повністю натуральним продуктом, виготовленим шляхом природного бродіння яблучного сидру.

Звичайний оцет - це харчовий продукт із характерною кислотністю, головним чином завдяки вмісту оцтової кислоти. Ця кислота є результатом перетворення спирту у вихідний продукт. Він зазнає процесу окислення, спричиненого мікроорганізмами роду Acetobacter, які називаються "матері оцту".

Властивості яблучного оцту

Однак ці мікроорганізми перетворюють вихідний продукт на оцет, зберігаючи частину його початкових властивостей, таких як яблучний оцет, який поєднує в собі характеристики оцту та дієтичні властивості яблук.

Таким чином, окрім типових продуктів алкогольно-оцтового бродіння, таких як невеликі кількості гліцерину, бурштинової кислоти, альдегідів та органічних ефірів, він містить такі продукти з яблука, як яблучна кислота, пектини та мінеральні солі. Характеризується високим вмістом калію, а також наявністю інших мінералів, таких як натрій, фосфор, магній, кальцій і залізо.

Переваги яблучного оцту

Правильний метаболізм жирів - ще один з основних моментів для досягнення найкращих результатів у дієті. Соєвий лецитин, ламінарія, амінокислота L-фенілаланін та вітамін В6 підтримують фізіологічні функції, що сприяють зменшити жирові відкладення в організмі.

Здорове управління вагою: соєвий лецитин

Соєвий лецитин - це природний екстракт з жирної частини сої. Його отримують при холодній експресії цих насіння, і в основному це комплекс фосфоліпідів, головним чином фосфатидил-холін, фосфатидил-етаноламін та фосфатидил-інозитол.

Властивості соєвого лецитину

Лецитин є їжею великого значення, оскільки його містять усі клітини людського організму. Його внесок дуже корисний для підтримки цілісності клітинних мембран, особливо головного мозку, серця, нирок, кісткового мозку та печінки.

Його значення в нервовій системі виділяється, оскільки нервові волокна оточені оболонкою жирових речовин, покритою мієліном (захисна оболонка, багата лецитином). Якби у зазначеному конверті бракувало лецитину, як наслідок, наприклад, дефіциту в дієті, нервова система поступово виявляла б процес виснаження, який проявлявся б у втомі, втраті пам’яті, станах депресії, нервозності тощо.

Інші дослідження показали, що поліненасичені фосфоліпіди сої утримують холестерин, присутній у крові, у суспензії, тим самим запобігаючи його осіданню на артеріальних та венозних стінках.

Переваги соєвого лецитину

Соєвий лецитин також сприяє правильний обмін жирів Завдяки своїй важливій емульгуючій дії на травні соки, він запобігає їх накопиченню в печінці та дозволяє правильно засвоювати та використовувати жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, E, D та K).

Це також сприяє значній кількості двох антиоксиданти: вітаміни А та Е. Це також джерело мінеральних речовин, головним чином фосфору, кальцію, калію, заліза та магнію.

Здорове управління вагою: водорості водорості

водорості водорості це морська капуста, багата вітамінами та мінералами; Завдяки внеску йоду він сприяє нормальній роботі щитовидної залози, необхідної для правильного метаболізму вуглеводів і жирів.

Здорове управління вагою: фенілаланін

Фенілаланін Це незамінна амінокислота, яка не може синтезуватися організмом, і тому її слід забезпечувати з дієти. Це попередник певних нейромедіаторів, які беруть участь у термогенез, процес, за допомогою якого полегшується розкриття адипоцитів, щоб молекули жиру могли бути витягнуті з них і спалені для отримання тепла.

Здорове управління вагою: вітамін В6

Вітамін В6 (піридоксин) також необхідний для процесу термогенез. Він повинен бути присутнім, щоб організм міг виробляти антитіла та еритроцити, які є важливими для транспортування кисню по всьому тілу. Без кисню не може бути спалення жирів.

Фенілаланін і вітамін В6 також сприяють підвищенню рівня серотоніну в організмі, речовини, здатної досягти центру ситості та зменшити відчуття порожнього шлунку.

Здоров’я та догляд за шлунково-кишковим трактом також особливо важливі для досягнення та підтримки бажаної ваги. У цьому сенсі внесок розчинних волокон, таких як глюкоманнан, допомагає регулювати кишковий транзит.

Здорове управління вагою: глюкоманнан

глюкоманнан Це не засвоюваний полісахарид (складний вуглевод). Його добувають з бульби азіатської рослини, що називається Amorphophallus konjac. Він здатний поглинати у воді більше ніж у 100 разів об'єм, утворюючи густий гель.

Збалансоване харчування та правильне поєднання продуктів допомагають нам здорово контролювати вагу.