Цей смачний салат з основних страв - чудова корисна альтернатива традиційному тако. Моя сім'я любить наш тижневий, робіть власну ніч салату тако!
Коли ви жадаєте тако, і вам не хочеться робити тако з сиру чеддер, цей салат - чудовий варіант. Ви отримуєте всі чудові аромати, без зайвих вуглеводів і калорій оболонок тако.
У моєму високовуглеводному минулому моя сім'я щотижня проводила ніч "побудуй власне тако".
У наші дні у нас щотижня проводиться ніч "побудуй власний салат з тако", де кожен з нас вибирає власні інгредієнти, і це так само смачно, так само весело і набагато корисніше.
Інгредієнти, які вам знадобляться
Для приготування цього смачного салату вам знадобиться лише кілька простих інгредієнтів (точні виміри наведені в картці рецептів нижче):
- Олія авокадо
- Яловичий фарш
- Цибуля і часник
- Приправа для тако
- Салат
- Помідори черрі
- Подрібнений сир чеддер
- Приправи: сальса, гуакамоле та сметана.
Як готують салат тако?
Робить таку швидку і смачну вечерю в будні. І це так просто зробити. Просто обсмажте м’ясо з цибулею та спеціями, а потім приготуйте свій салат.
Зелені салати в саду та закупована в магазинах сальса роблять цей корисний рецепт особливо швидким. І ви, очевидно, можете використовувати приправу для покупки тако в магазині замість того, щоб змішувати власні спеції. Обидва варіанти наведені нижче на картці рецептів.
Ось основні кроки для складання цього рецепта:
- Зварити м’ясо та цибулю на невеликій кількості олії.
- Додайте часник і приправи.
- На порційні тарілки покладіть приготовлену витриману яловичину з рештою інгредієнтів, як показано на фото.
Що в цьому салаті?
Мені подобається зберігати кето і низький вміст вуглеводів, тому я не вживаю квасоля, хоча для деяких це МОЖЕ бути здоровим варіантом.
Я використовую такі інгредієнти: подрібнений салат, помідори черрі, приправлений варений яловичий фарш, сметана, гуакамоле, сальса та подрібнений сир чеддер.
Я люблю робити шаруватий салат, як показано на фото, він дуже гарний. Після подачі салату кожен із закусочних може додати більше інгредієнтів і перемішати все на своїй тарілці.
Але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете покласти все у велику салатницю і приготувати змішаний салат.
Як готують заправку для салату тако?
Я фактично не ношу бандаж. Інгредієнти (сальса, гуакамоле та сметана) чудово діють як смачна заправка, змішуючись із салатом.
Якщо ви все-таки хочете зробити заправку, пропоную змішати 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки соку лайма, 2 столові ложки сметани, 1 чайну ложку подрібненого часнику, 1/2 чайної ложки меленого кмину та 1/4 чайної ложки сіль. морська.
Чи можете ви зберегти залишки?
Не зовсім. Проблемними інгредієнтами тут є салат і авокадо. Обидва не так добре, як залишки.
Однак ви МОЖЕТЕ тримати окремо приготовлений яловичий фарш, якщо зробили більше, ніж потрібно для салату. Зберігати у закритому посуді в холодильнику до 3 днів. і розігрійте його в мікрохвильовці на 50% потужності.
Салат тако
Смачний салат тако - чудова, корисна альтернатива традиційному тако. Моя сім'я любить наш тижневий, робіть власну ніч салату тако!
Час підготовки 20 хвилин
Час варіння 10 хвилин
Загальний час 30 хвилин
Курс: Основне блюдо
Ключове слово: яловичина, тако
Порції: 4 порції
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 столова ложка олії авокадо
- 1 фунт. яловичий фарш
- 1 невелика цибулина, подрібнена
- 1 столова ложка меленого часнику
- 2 столові ложки приправи тако *
- 5 унцій змішаного салату
- 1 склянка помідорів черрі
- 1 склянка тертого сиру чеддер
- 1/3 склянки соусу
- 1/3 склянки гуакамоле
- 1/3 склянки сметани
ІНСТРУКЦІЯ
Нагрійте олію у великій сковороді на середньому сильному вогні, близько 2 хвилин. Додайте м’ясо та цибулю та варіть, перемішуючи та відокремлюючи м’ясо під час варіння, поки м’ясо не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин.
Додати часник і приправу тако. Варіть, помішуючи, ще 2 хвилини, поки м’ясо добре не покриється. Загасити вогонь.
Щоб зробити шаруватий салат, розділіть яловичу суміш та решту інгредієнтів на 4 великі тарілки, поклавши їх поруч, як показано на фото. Кожна закусочна може додати мікс власного салату.
Для приготування змішаного салату покладіть зелень салату у велику миску. Зверху додайте м’ясну суміш, помідори та сир. Зверху залити сальсою, гуакамоле та сметаною, перемішати все разом, а потім подати до столу.
КЛАСИ
* Щоб зробити власну приправу для тако, змішайте 1 столову ложку порошку чилі, 1 чайну ложку кошерної солі, 1 чайну ложку коріандру, 1 чайну ложку копченої паприки, 1 чайну ложку меленого кмину та 1/4 чайної ложки кайенського перцю.
ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Будь ласка, переконайтеся, що вони є перед використанням.
Салат тако
Сума на пропорцію
Калорії 511 Калорії з жиру 342
% Щоденне значення *
Жир 38г 58%
Насичений жир 15г 94%
Натрію 647мг 28%
Вуглеводи 12г 4%
Клітковина 3г 13%
2г цукру два%
Білок 30г 60%
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.
НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!
- Вегетаріанський рецепт Грецький салат, корисний, низькокалорійний та ідеальний для схуднення Нове
- Суп з локшиною з яєць Ramen Bok Choy з низьким вмістом вуглеводів Легкий і здоровий рецепт!
- Млинці з яблуками з корицею з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і здоровий рецепт!
- Салат з маринованої капусти та солодкого перцю; Легкий і здоровий рецепт!
- Шуба з лососем, нотка салату з оселедця; Легкий і здоровий рецепт!