кето

Цей смачний салат з основних страв - чудова корисна альтернатива традиційному тако. Моя сім'я любить наш тижневий, робіть власну ніч салату тако!

Коли ви жадаєте тако, і вам не хочеться робити тако з сиру чеддер, цей салат - чудовий варіант. Ви отримуєте всі чудові аромати, без зайвих вуглеводів і калорій оболонок тако.

У моєму високовуглеводному минулому моя сім'я щотижня проводила ніч "побудуй власне тако".

У наші дні у нас щотижня проводиться ніч "побудуй власний салат з тако", де кожен з нас вибирає власні інгредієнти, і це так само смачно, так само весело і набагато корисніше.

Інгредієнти, які вам знадобляться

Для приготування цього смачного салату вам знадобиться лише кілька простих інгредієнтів (точні виміри наведені в картці рецептів нижче):

  1. Олія авокадо
  2. Яловичий фарш
  3. Цибуля і часник
  4. Приправа для тако
  5. Салат
  6. Помідори черрі
  7. Подрібнений сир чеддер
  8. Приправи: сальса, гуакамоле та сметана.

Як готують салат тако?

Робить таку швидку і смачну вечерю в будні. І це так просто зробити. Просто обсмажте м’ясо з цибулею та спеціями, а потім приготуйте свій салат.

Зелені салати в саду та закупована в магазинах сальса роблять цей корисний рецепт особливо швидким. І ви, очевидно, можете використовувати приправу для покупки тако в магазині замість того, щоб змішувати власні спеції. Обидва варіанти наведені нижче на картці рецептів.

Ось основні кроки для складання цього рецепта:

  1. Зварити м’ясо та цибулю на невеликій кількості олії.
  2. Додайте часник і приправи.
  3. На порційні тарілки покладіть приготовлену витриману яловичину з рештою інгредієнтів, як показано на фото.

Що в цьому салаті?

Мені подобається зберігати кето і низький вміст вуглеводів, тому я не вживаю квасоля, хоча для деяких це МОЖЕ бути здоровим варіантом.

Я використовую такі інгредієнти: подрібнений салат, помідори черрі, приправлений варений яловичий фарш, сметана, гуакамоле, сальса та подрібнений сир чеддер.

Я люблю робити шаруватий салат, як показано на фото, він дуже гарний. Після подачі салату кожен із закусочних може додати більше інгредієнтів і перемішати все на своїй тарілці.

Але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете покласти все у велику салатницю і приготувати змішаний салат.

Як готують заправку для салату тако?

Я фактично не ношу бандаж. Інгредієнти (сальса, гуакамоле та сметана) чудово діють як смачна заправка, змішуючись із салатом.

Якщо ви все-таки хочете зробити заправку, пропоную змішати 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки соку лайма, 2 столові ложки сметани, 1 чайну ложку подрібненого часнику, 1/2 чайної ложки меленого кмину та 1/4 чайної ложки сіль. морська.

Чи можете ви зберегти залишки?

Не зовсім. Проблемними інгредієнтами тут є салат і авокадо. Обидва не так добре, як залишки.

Однак ви МОЖЕТЕ тримати окремо приготовлений яловичий фарш, якщо зробили більше, ніж потрібно для салату. Зберігати у закритому посуді в холодильнику до 3 днів. і розігрійте його в мікрохвильовці на 50% потужності.

Салат тако

Смачний салат тако - чудова, корисна альтернатива традиційному тако. Моя сім'я любить наш тижневий, робіть власну ніч салату тако!

Час підготовки 20 хвилин

Час варіння 10 хвилин

Загальний час 30 хвилин

Курс: Основне блюдо

Ключове слово: яловичина, тако

Порції: 4 порції

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 столова ложка олії авокадо
  • 1 фунт. яловичий фарш
  • 1 невелика цибулина, подрібнена
  • 1 столова ложка меленого часнику
  • 2 столові ложки приправи тако *
  • 5 унцій змішаного салату
  • 1 склянка помідорів черрі
  • 1 склянка тертого сиру чеддер
  • 1/3 склянки соусу
  • 1/3 склянки гуакамоле
  • 1/3 склянки сметани

ІНСТРУКЦІЯ

Нагрійте олію у великій сковороді на середньому сильному вогні, близько 2 хвилин. Додайте м’ясо та цибулю та варіть, перемішуючи та відокремлюючи м’ясо під час варіння, поки м’ясо не підрум’яниться, приблизно 5 хвилин.

Додати часник і приправу тако. Варіть, помішуючи, ще 2 хвилини, поки м’ясо добре не покриється. Загасити вогонь.

Щоб зробити шаруватий салат, розділіть яловичу суміш та решту інгредієнтів на 4 великі тарілки, поклавши їх поруч, як показано на фото. Кожна закусочна може додати мікс власного салату.

Для приготування змішаного салату покладіть зелень салату у велику миску. Зверху додайте м’ясну суміш, помідори та сир. Зверху залити сальсою, гуакамоле та сметаною, перемішати все разом, а потім подати до столу.

КЛАСИ

* Щоб зробити власну приправу для тако, змішайте 1 столову ложку порошку чилі, 1 чайну ложку кошерної солі, 1 чайну ложку коріандру, 1 чайну ложку копченої паприки, 1 чайну ложку меленого кмину та 1/4 чайної ложки кайенського перцю.

ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Будь ласка, переконайтеся, що вони є перед використанням.

Салат тако

Сума на пропорцію

Калорії 511 Калорії з жиру 342

% Щоденне значення *

Жир 38г 58%

Насичений жир 15г 94%

Натрію 647мг 28%

Вуглеводи 12г 4%

Клітковина 3г 13%

2г цукру два%

Білок 30г 60%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!