бактерії

Пов’язані теми

Йогурти та квашена капуста. Саме така їжа полегшить не тільки ваш кишечник, але і вагу.

Збалансоване та різноманітне харчування - це серцевина здоров’я людини та чітка лінія. Те, що ви споживаєте, має великий вплив на кишечник і травлення. І справа не тільки в імунітеті в кишечнику. Останні експерти стверджують, що ви можете схуднути і не набирати вагу, не рухаючись - якщо ви дасте кишечнику правильну мікрофлору кишечника.

Ви схуднете вночі

Що саме з’ясували вчені? Щоб порадувати всіх, хто не може боротися із збільшенням ваги, люди, які мають здорову та збалансовану мікрофлору кишечника, спалюють калорії успішніше - навіть вночі під час сну. Його досліджували експерти з Університету Айови. У кишечнику людини ми маємо близько 200 видів бактерій вагою близько 1 кілограма у дорослої людини. Корисними бактеріями є, зокрема, бактерії роду Lactobacilli та біфідобактерії, які благотворно впливають на здоров'я. Саме ці пробіотики підтримують баланс кишкових мікроорганізмів, запобігають розмноженню збудників, захищаючи тим самим від діарейних захворювань, а також діють у боротьбі з алергією. Але це ще не все.

"Наше дослідження призводить до висновку, що в кишечнику є певні бактерії, які відповідають за калорії, які ми спалюємо, коли ми спимо", - говорить д-р Джон Кірбі, провідний дослідник. Ви викликаєте нежирні бактерії, споживаючи фрукти та овочі, навпаки, ви, як правило, обтяжуєте кишечник обробленими продуктами та м’ясом. На думку вчених, бажано регулярно подавати цибулю, часник, цибулю-порей, кисломолочні продукти та овочеві консерви, особливо квашену капусту.

Остерігайтеся ліків

Однак, як тільки ви почнете годувати своє тіло нездоровим і важким, ви почнете набирати вагу. Чи будуть у вас в кишечнику саме ті бактерії, які вам потрібно мати, також залежить від деяких ліків - наприклад, антибіотиків. Це одна з причин, чому в інструкції з експлуатації ви знайдете попередження про те, що деякі побічні ефекти можуть включати збільшення ваги. Експерти штату Айова зосередили свою увагу на рисперидоні, препараті від психотичних розладів, який, як було показано, негативно змінює склад кишкових бактерій.

З клітковиною обережно

Окрім пробіотичної функції, овочі багаті клітковиною. Однак переходьте до цієї дієти поступово, оскільки клітковина, що міститься в ній - якщо ви раніше до цього не звикли - може призвести до порушення травлення, такого як метеоризм або біль у животі, і вживати багато рідини.