Зміцнює імунітет, кістки, і не тільки це! На думку вчених, вітамін D може бути навіть профілактикою раку. Чому це так важливо?

його

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Oncology, щоденне вживання вітаміну D може призвести до зниження ризику раку на 13 відсотків. Дослідники з Мічиганського державного університету з'ясували результати та представили їх на конференції Американського товариства клінічної онкології в Чикаго, повідомляють американські ЗМІ. Дослідженням керував доктор Тарек Хайка, який сказав, що це може допомогти більшій кількості пацієнтів, якщо лікарі прописують їм вітамін D. Багато людей проводять багато часу в приміщенні та стикаються з дефіцитом цього важливого поживного речовини.

Дослідники зарахували приблизно 80 000 пацієнтів із середнім віком 68 років. Ті, хто приймав дієту щонайменше три роки, мали ризик померти від раку в пізньому віці на 13 відсотків.

Природні джерела вітаміну D

На додаток до таблетованої форми можна отримати вітамін D піддаючи шкіру сонячному світлу, а також вживаючи жирну рибу (наприклад, тунця), яйця, печінку та червоне м’ясо. Існує ризик нестачі або зменшення вітамінів, особливо в зимові місяці, коли тілу не вистачає сонячного світла. Дефіцит речовини проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, депресивних станів, частіших інфекцій, підвищеного ризику остеопорозу, склерозу, діабету і, в крайньому випадку,.

В ідеалі, ви повинні отримувати вітамін D на вулиці у сонячні дні, тому що Від 80 до 90 відсотків вітаміну, який організм витягує від сонця через шкіру. Якщо ви приймаєте надмірну кількість вітаміну D у вигляді харчових добавок, ви можете бути більш схильними до переломів, підвищеного рівня кальцію в організмі або відчувати нездужання. Також існує ризик пошкодження нирок.