Швидкий і простий спосіб приготування корисної закуски або закуски.

рецепт

Щоденний прийом фруктів - одна з рекомендацій фахівців з питань харчування. Багато разів нам лінь їх очищати від шкірки, або ми виявляємо, що не маємо часу. Цей смузі з бананів та йогуртів дозволить нам легко та швидко приймати фрукти.

Інгредієнти рецептів (для однієї людини)

  • Йогурт
  • Банан
  • Сік половини апельсина
  • Необов’язково: сухофрукти, як мигдаль або волоські горіхи
  • Необов’язково: кориця

підготовка рецепта

Підготовка така проста. Перше, що нам доведеться зробити, - це нарізати банан скибочками. Наступним кроком буде змішати нарізаний скибочками банан з йогуртом і соком половини апельсина і все подрібнити. Якщо ми додамо горіхи, ми також можемо їх подрібнити або залити зверху. Останнє буде залежати від смаку людини, яка збирається приготувати банановий та йогуртовий смузі. Якщо ми хочемо зробити більш холодний, заморожений коктейль, ми можемо додати пару кубиків льоду.

Харчова інформація

Смузі з бананів та йогуртів - це рішення для ситної та корисної закуски. Він матиме внесок енергії, який буде ідеально дати дітям, якщо ми хочемо, щоб вони їли фрукти по-іншому, або якщо ми хочемо набратися сил перед тренуванням або відновити його після нього:

  • Калорії: 150-200 ккал
  • Вуглеводи: 30-35 грам
  • Білки: 5-6 грам
  • Жир: 0,5-2 грами