Почніть свій ранок з цього ананасовий та йогуртовий смузі та зарядка! Рекомендований рецепт ананасової дієти. Цей фрукт забезпечує мало калорій і корисний для зменшення запалення завдяки вмісту в ньому ферменту бромелайн. На сайті Cocina-casera.com ми розповімо вам, як приготувати цей смачний смузі.

Поживні речовини, надані ананасовим та йогуртовим смузі

Ананас - тропічний фрукт, який також вирощують в Іспанії, переважно на Канарських островах, і містить 50 калорій на 100-грамову порцію., 2 грами клітковини і 15 грамів вітаміну С. Він також забезпечує 14,5 грамів кальцію та 6 грамів сітківки або вітаміну А.

рецепт

Знежирений йогурт забезпечує 38 калорій і 4 грами білка, його жирність не перевищує 0,2 грама. Інший інгредієнт, кокосова вода, містить лише 19 калорій, забезпечує 2,4 мг вітаміну С і до 24 мг кальцію. Поєднання цих інгредієнтів дає нам низькокалорійний коктейль, ідеально підходить для дієт для схуднення або для людей, які люблять натуральні коктейлі без додавання цукру.

Інгредієнти для ананасового та йогуртового смузі для 2 осіб

  • Скибочки ананаса - 3 одиниці (можна в консервах), але краще, якщо вони будуть натуральними.
  • Вершковий знежирений йогурт - 2 одиниці
  • Кокосова вода - 250 мл
  • Рослинний підсолоджувач Стевія - за смаком

Як приготувати рецепт смузі з ананасів та йогуртів

  1. Очистіть ананас від шкірки і наріжте скибочки, якщо ви використовуєте ананас з банки, відкрийте банку, вийміть і злийте скибочки. Наріжте ананас невеликими шматочками і додайте його в блендер.
  2. Додайте вершкові знежирені йогурти та кокосову воду. Змішуйте до досягнення тонкої текстури. Передайте результат через друшляк китайського типу, щоб уникнути залишків шматочків ананаса; ці друшляки можна знайти на будь-якому базарі чи в будівельному магазині.
  3. Як тільки наш коктейль процідиться, пробуйте на смак і додайте підсолоджувач за смаком.
  4. При подачі розлийте смузі в келихи і прикрасьте шматочком ананаса

Примітки та поради

Вам сподобався цей смузі? Якщо ви хочете, ви можете переглянути практичні рецепти для приготування своїх десертів, таких як Детокс-анатосовий сік.

Детокс-анатосовий сік

Якщо вам сподобалось це рецепт смузі з ананасів та йогурту Радимо не пропускати більше ананасової дієти та рецептів та дієт. Рецепти схуднення дуже легкі і не забувайте Слідуйте за нами на Youtube, де у нас є понад 1000 безкоштовних відео для вас. НАТИСНІТЬ ТУТ.