крові

Споживання цукру не повинно перевищувати 10 відсотків від загального споживання енергії на день. В середньому ця межа становить приблизно від 50 до 60 г цукру на день. Однак майте на увазі, що ця кількість повинна включати весь цукор, включаючи прихований цукор у продуктах, які ви зазвичай їсте. Якщо ми вживаємо надмірну кількість цукру протягом тривалого часу, спостерігається підвищений рівень глюкози в крові. Цей стан називається гіперглікемією. У фізіологічних умовах він зберігається у вузькому діапазоні від 3,9 до 5,6 ммоль/л натщесерце і повинен бути менше 10 ммоль/л після їжі. Він жорстко регулюється низкою механізмів: гормоном інсуліном, який знижує рівень цукру в крові, та кількома видами гормонів та інших речовин, які, в свою чергу, підвищують рівень цукру в крові, якщо він занадто низький. Якщо у нас підвищений рівень цукру в крові, мова йде про т.зв. предіабет, який в подальшому може перерости у діабет 2 типу, якщо ми не змінимо свій спосіб життя.

Низький глікемічний індекс їжі
Щоб мати достатньо цукру в крові, важливо регулярно вживати правильну їжу. Підійдуть продукти з низьким глікемічним індексом, наприклад апельсини, морква, хліб з непросіяного борошна, непросіяний рис, перець, гриби, цибуля, волоські горіхи та інші. Глікемічний індекс (ГІ) виражає швидкість поглинання вуглеводів і, як наслідок, підвищення рівня цукру в крові, і чим вище цей показник, тим вище ГІ їжі. Відповідно, ми надаємо продуктам числове значення від 0 до 100. Продукти харчування з низьким глікемічним індексом мають числове значення до 55. Список цих продуктів можна знайти на багатьох веб-сайтах.

Засоби від природи
Природа може допомогти нам підтримувати правильний рівень цукру в крові - це кілька трав, які можуть це зробити. Мабуть, найвідоміша трава, що володіє цими властивостями, - це серцевий черв'як/гудучі (Tinospora cordifolia), багаторічний плетистий чагарник, родом з Індії. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, зміцнює імунну систему та захищає здоров'я легенів та печінки від токсинів. допомагає організму справлятися зі стресом, підтримує природні захисні сили організму.

Ще один помічник у підтримці здорового рівня цукру в крові користується популярністю кориця. Кориця - це ароматична кора кориці, яка широко використовується як спеція, але з точки зору її цілющого ефекту вона допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові та здорову вагу.

Імбир у свою чергу, це сприяє природному захисту організму, підтримує імунну систему, а також травлення, що також пов’язано з секрецією інсуліну. Застосовується при нудоті та блювоті під час подорожі.

При підвищеному рівні цукру також можна використовувати чистий порошок з гною, Це гриб, який характеризується чудовим ніжним смаком та високою харчовою цінністю. У нашій країні росте з літа до осені на луках, в садах, парках та лісах. В ході клінічних досліджень було показано, що це сприяє зниженню рівня цукру в крові при тривалому споживанні. Він володіє цією властивістю завдяки наявності мінерального елементу ванадію, який міститься в грибі та в плодових тілах гриба. Однак, оскільки він швидко розкладається, його найкраще використовувати у вигляді висушеного порошку, який отримують із культивованих плодових тіл, які збирають молодими, поки плодові тіла не закриються і не мають ознак розкладання. Гнойовий жук - це також їжа з низьким глікемічним індексом. Крім того, добриво покращує апетит, кровообіг та діє проти атеросклерозу.