"Випивайте три літри води на день - ця кількість дійсно оптимальна для організму, чи це просто спрощена та неточна рекомендація?"

воду

WEBMAGAZIN.sk-OTS, 23 липня 2013 р. 8:00

Чи справді бутильована вода краща за водопровідну? А як щодо мінералів? Питання режиму пиття з усіх боків приносить велику кількість інформації та гарантованих претензій, які часом бувають досить заплутаними для пересічної людини. То в що вірити і які найпоширеніші помилки щодо води?

Можливо, найчастіше питання кількості виникає у зв'язку з питним режимом - і відповідей стільки, скільки людей, яким ви його задаєте. Одне з найпоширеніших тверджень про три літри на день дуже спрощено. Оптимальна кількість рідини залежить від кількох факторів, включаючи масу тіла, вік і стать, клімат і температуру повітря, склад меню, стан здоров’я чи фізичну активність.

Скільки пити?

Згідно з офіційними рекомендаціями EFSA (Європейського управління безпеки харчових продуктів), заснованого на м’якому європейському кліматі та стандартному ступені фізичної активності, доросла жінка повинна замінювати близько 2 літрів води на день, а чоловік 2,5 літра. "Ще точніше, ви можете спробувати розрахувати своє оптимальне споживання рідини, виходячи з уроку, згідно з яким доросла людина повинна випивати близько 20 - 40 мл рідини на 1 кг своєї ваги на день. У холодніших умовах, при сидячій роботі, дієті, багатій на овочі, бідній соленою або підсолодженою їжею, або якщо мова йде про жінку, дотримуйтесь нижньої межі при розрахунках. Навпаки, в спеку, під час занять спортом або частого вживання нездорової їжі, слід вибирати більш високу вихідну величину, і загальна рекомендована кількість води дійсно може зрости до трьох літрів.,“Консультує MUDr. Єва Бенова.

Переваги джерельної води в пляшках

Перевага пляшкової джерельної води полягає також у тому, що, на відміну від водопровідної води, її не можна дезінфікувати хлором або іншими речовинами, і тому її мікробіологічна чистота гарантована природною. У випадку з дитячою водою обмеження вмісту різних шкідливих речовин у деяких випадках навіть в 25-25 разів жорсткіші, ніж обмеження для водопровідної води. Популярне твердження, що джерельна вода в пляшках є лише завищеною водою з-під крана, є нісенітницею.

Однак існують і перевірені істини, дійсність яких незаперечна. Істина полягає, наприклад, у тому, що діти повинні пити частіше, ніж дорослі. Їх тіла містять більшу частку води, тому вони більше схильні до зневоднення. Однак потреба в рідині для немовлят віком до 6 місяців буде повністю покрита грудним молоком, тому ми більше не даємо їм іншу рідину. Ознайомтеся з водою разом із першою чайною ложкою немолочної їжі.

Ще одне справжнє твердження - попередження про те, що мінеральні води не придатні для щоденного пиття. Велика кількість мінералів, які вони містять, надмірно обтяжує організм, особливо при тривалому споживанні. Тому доцільніше тягнутися до вод, позначених як джерельні. Вирішальним фактором є загальний вміст розчинених речовин, який в ідеалі повинен бути в межах 150 - 500 мг/л, але для мінеральної води він перевищує 1000 мг/л. "Дитяча вода, зокрема, зазвичай підходить для оптимальних значень. Найвідоміший Lucka наприклад, він містить 365 мг/л, а також існує у дорослих версіях, тому я схильний рекомендувати його всім віковим групам. Перевага дитячих вод полягає у значно нижчому вмісті натрію навіть у порівнянні з класичною мінеральною водою. Такі ненасичені джерельні води з нижчою мінералізацією, збалансованим вмістом речовин та ідеально корисними для організму, слаболужними рН є найкращою основою питного режиму.,"Лікар рекомендує.