Мелатонін: для сну теж
Мелатонін - це гормон, який виробляється епіфізом, який відповідає за підтримку природного циклу сну, який адаптується до часу доби, пояснює він. Проф. Чаба Балаз ендокринолог, лікар Буда-ендокринного центру. Його вироблення збільшується з настанням темряви і зменшується під впливом світла. Коли тіло отримує багато світла - тобто воно знаходиться “вдень” за фізіологічних умов - вироблення мелатоніну, а отже, і рівень його в крові значно нижчий, ніж у “темному”, тобто вночі. Вироблення мелатоніну в організмі зменшується внаслідок деяких захворювань або вікових змін, тому часто виникають проблеми зі сном. У таких випадках корисного ефекту можна досягти, приймаючи мелатонінвмісні харчові добавки, але після останніх відкриттів зниклий гормон також можна замінити природним джерелом.
Фрукти та гормони
Ви те, що їсте, - говориться в приказці, і це правда, що наш раціон значно впливає на стан нашого організму. Вживання певних продуктів також впливає на функціонування гормональної системи. Безперечно, найвідомішим прикладом цього є його вплив на виробництво вуглеводів та інсуліну. Тайські дослідники вважали, що виявили подібну взаємодію між споживанням певних цитрусових та підвищенням рівня мелатоніну. Дослідження показали, що ананас, банан та апельсин значно підвищують рівень мелатоніну в організмі учасників, який був найвищим приблизно через 120 хвилин після споживання фруктів.
Молодіжний еліксир
Мелатонін також називають молодіжним гормоном, і його сприятливий вплив було підтверджено кількома попередніми дослідженнями. Окрім забезпечення спокійного і достатнього сну, наступні інші позитивні ефекти мелатоніну допомагають підтримувати молодість:
- захищає від шкідливої дії клітин вільних радикалів завдяки своїй антиоксидантній дії;
- покращує роботу серцево-судинної системи;
- здатний уповільнити перебіг хвороби Альцгеймера як симптоматичний засіб;
- допомагає лікувати певні злоякісні пухлини;
- зміцнює імунну систему організму;
- це полегшує перетин часових поясів та порушень внаслідок багатозмінної роботи.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!