Здоровий, якісний сон, особливо нічний, є універсальним засобом від усіх проблем. Звичайно, ви кілька разів заявили у відставці: "Залишу це на ранок", і ми скажемо вам, що ви прийняли правильне рішення. Чому?

Під час сну ваше тіло «заряджає ліхтариками» і очищається від депресії або примхливості. Вранці ви прокидаєтесь, ніби замінені, і раптом замість проблем з’являються рішення.

бути

Здоровий сон = краща пам’ять

Сон - це засіб для пам’яті. Під час нього мозок обробляє всю інформацію, яку він набрав за день. Вночі настав час правильно сортувати та зберігати дані. Якщо цей процес порушується, мозок не може цього зробити, і раптом щось не вистачає в нашій пам’яті. Щось, що він не встиг написати. До того ж, ти неуважний і дратівливий наступного дня через відсутність сну. Послухайте старе звичне «спати потім». Це справді працює.

Той, хто міцно спить, легше худне

Ви не можете сказати, що сон впливає і на це. Він має. Якщо ви спите, вам потрібно вживати набагато більше енергії з їжею протягом дня. У вас підвищений апетит, тому що ваше тіло хоче наздогнати те, чого не зробило за ніч. І навпаки, якщо поєднати хороший сон, здорову їжу та фізичні вправи, схуднути буде простіше.

Ми весь час говоримо про корисні наслідки здорового сну, але залишається питання: Як його досягти? Ми відповімо вам у наступних порадах, які покажуть вам, що це не наука.


Відсутність кофеїну та їжі перед сном. Чому?

Кофеїн активізує роботу мозку, і перед сном ми хочемо прямо протилежного. Так само не слід їсти безпосередньо перед сном. Шлунково-кишковий тракт працюватиме, і ваш сон буде порушений. Останній прийом їжі слід приймати приблизно за 3 години до сну.

Екран проти гарячої ванни?

У цій боротьбі обов’язково виграє тепла ванна, яка розслаблює ваше тіло і природно готує до сну. Телебачення, а також комп’ютери, мобільні телефони та планшети, навпаки, стимулюють роботу мозку. Можливо, вам легше заснути під час фільму, але ваш мозок дотримується іншої думки. Він постійно сприймає та обробляє всю передавану інформацію, навіть якщо ви засинаєте. Гормони сну ослаблені, і ви спите досить поверхнево. Тому ми не рекомендуємо методику ні перед, ні під час сну.

Спати здоровим означає рано заснути

Більшість регенеративних процесів відбуваються в організмі між 23:00 і 1:00. Якщо в цей час ви солодко спите, шкідливі речовини, що виділяються з організму, легко усуваються. Якщо ви встали, вони можуть повернутися до кровоносної системи.

Ви не отримаєте здорового сну без правильного матраца

Якщо ви не хочете прокидатися розбитим, вам потрібно подумати про вибір якісного матраца. І цього не слід недооцінювати. Адже ви вибираєте собі компаньйона приблизно на 10 років. Не існує єдиного посібника з вибору найкращого матраца. Кожна людина має різні якості, і якщо ви не можете вирішити, що найкраще для вас, ми будемо раді допомогти.
Весна чи нееластичність? А як щодо твердості? Вимір? Ми відповімо на всі запитання і разом виберемо матрац, який полегшить ваш сон.