Римляни говорили mens sana in corpore sana. Але чи є у нас, студентів коледжів, здорові звички? Як це впливає на наше повсякденне життя? І до нашого навчання?

спосіб

Життєві звички розвиваються з дитинства і починають закріплюватися в підлітковому та юнацькому віці. Різні дослідження показали, що існує велика ймовірність того, що звички, набуті в цьому віці, збережуться і в зрілому віці. З іншого боку, доступ до університету може спричинити важливі зміни у способі життя цих молодих людей. Для всього цього дуже важливо знати харчові звички та стан харчування студентів університетів

Такі дослідження, як нещодавно підготовлена ​​професором Амая Іразустою Астіазаран, в якій вона аналізує харчові звички студентів університету та вплив цих звичок на здоров'я цих молодих людей, показують, наприклад, що молоді люди, які мають здорову вагу їжте більше фруктів, ніж ті, хто страждає від надмірної ваги або хто найбільше перевищує рекомендовані норми насичених жирних кислот через надмірне споживання рослинних олій, випічки, м’яса, солодощів та жирів, продуктів, багатих ліпідами та холестерином.

Це та інші дослідження допомагають зрозуміти харчові звички університетського населення, які з різних причин, таких як брак часу або стрес, зумовлюють їх апетит, і це впливає на їхнє здоров'я.

Однак спорт регулярно стає чимось майже важливим для багатьох молодих людей, тренажерні зали, незважаючи на кризу, продовжують бути повноцінними, а спортивні пропозиції, які пропонують багато університетських містечок, дозволяють легко займатися.

Експерти з питань харчування та спортивних технік пояснюють нам, як обидві речі впливають на молодих людей. По-перше, дієтолог Йоланда Гарсія наголошує, що збалансоване харчування є необхідним і доступним для будь-якого бюджету, включаючи бюджет студента.

Але не тільки їжа, яку ми їмо, впливає на наше здоров’я. Скільки і як ми рухаємось, тобто фізичні вправи необхідні для здорового способу життя. Для цього ми поговорили з Едуардо Пересом, особистим тренером, який розповідає нам, як підтримувати здоровий спосіб життя як студент.

Нарешті поради щодо збереження здорового життя:

1. Фільтруйте інформацію, яка надходить до нас. У нас є численні джерела, але ми повинні знати, які є найбільш вірними, і знати, як їх адаптувати до наших потреб.

2. Для кожної людини існує дієта. Кожна людина різна, і ви повинні адаптувати свій раціон до своїх потреб, залежно від часу вашого життя.

3. Фізична активність. Всього 30 хвилин безперервної фізичної активності щодня.

4. Не виключайте будь-яку їжу. Нашому збалансованому харчуванню потрібно буде отримати все, запорука успіху полягає в управлінні кількістю та різноманітністю.

5. Інтернаціоналізувати звички. Турбота про себе - це не питання днів чи місяців. Йдеться про узагальнення ряду звичок, які оздоровлюють ваше життя.

6. Турбота про себе - це не питання поклоніння тілу. Йдеться не про турботу про себе, щоб отримати фізичну красу, а про придбання здорових звичок, які потрібно підтримувати в майбутньому.

7. Тікай від диво-дієт. Результати швидкі і досить ефективні, але його наслідки швидше негативні, ніж позитивні.

8. Станьте обізнаними. Зберігання здорових звичок запобігає тривалим хворобам. Ми повинні усвідомлювати, що важливо зберігати здорові звички, навіть якщо це важко для нас, оскільки результати дуже довгострокові.

9. Спіть не менше 8 годин. Ліжко - це не місце для вирішення проблем, це відпочинок.

10. Навіть якщо у вас мало часу, витрачайте щонайменше півгодини на день на прогулянки або тренування, це також спосіб для вашого розуму відпочити.