Здоровий спосіб життя стало синонімом сучасності. Можливо, немає жодної статті, відео чи чогось іншого для поліпшення ерекції або загальний стан здоров’я, де здоровий спосіб життя не буде обговорюватися.

Але не думайте, що це просто так. Ми живемо в особливий час. Хоча ми найбільше знаємо про тіло та його функціонування в історії людства, ми все ще недостатньо дбаємо про нього і не надаємо йому необхідної турботи.

  • Замість здорової та свіжої їжі ми тягнемося до напівфабрикатів та оброблених продуктів.
  • Замість того, щоб регулярно рухатися, ми сидимо перед телевізором.
  • І замість здорових звичок ми вбиваємо організм нездоровими звичками.

Тому. потреба у здоровому способі життя зараз більша, ніж будь-коли раніше.

спосіб

Здоровий спосіб життя для здорової ерекції

І крім міцного здоров’я та щасливого життя, пов’язаний і здоровий спосіб життя з міцною ерекцією.

Ерекція - чи не найчутливіший процес в організмі чоловіка. Якщо чоловік не повністю здоровий, це негайно позначиться на ерекції.

Він недостатньо сильний, недостатньо довгий, або його взагалі не станеться. Ось чому часто говорять про ерекцію барометр здоров'я.

Все, що не входить в організм чоловіка, відобразиться на ерекції. Як у позитивному, так і в негативному значенні цього слова.

Це висвітлює сексолог Ярослав Звєржина:

"Тоді ми це просто помітили з віком захворюваність на абсолютно здорових людей зменшується. Еректильна дисфункція спостерігається у чоловіків старше 65 років до 80% випадків.

Проблеми, пов’язані з серцево-судинні захворювання а також простати.

  • Тож які заходи здоров’я призведуть до більш міцної ерекції?
  • Які рекомендації щодо здорового способу життя є найбільш ефективними?
  • Що ви також повинні робити, щоб завжди стояти біля вас, як сталь?

Здорове харчування

Я думаю, я не можу почати говорити про здоровий спосіб життя, крім здорове харчування.

Зараз я маю на увазі не лише багато фруктів та овочів, про які ми поговоримо через мить, але загальна збалансована, різноманітна та здорова дієта, повна білків, вуглеводів та клітковини.

Горіхи, риба, рослинна олія, бобові, ніжне м’ясо. Продукти харчування свіжі, необроблені та, зокрема, варені та тушковані, а не смажені.

Це всі продукти, яких нам різко не вистачає в раціоні. Давайте просто покладемо руку на наше серце, хто з нас скоріше потягнеться до картоплі фрі чи гамбургерів, ніж вибере здорову рибу з тушкованими овочами?

Не хвилюйся, зі мною точно так само. Словом, це приваблює людину більше до їжі, яку вона любить, аніж до їжі, яку вона повинна правильно харчуватися.

Однак саме там поховано собаку. Зазвичай це коштує і припадає на їжу.

Якщо ми харчуємось здорово та збалансовано, у нас в раціоні достатньо білків і клітковини, то нам навіть не потрібно так багато займатися і вбивати себе в тренажерному залі.

Здорове харчування та ерекція

У той же час здорове харчування впливає не тільки на наш зовнішній вигляд та фігуру. За цією ерекцією також стоїть здорове харчування. Ви не вірите цьому? Що це все-таки не можливо? Навпаки.

Уявіть, що ви все життя їсте лише гамбургери, піцу та картоплю фрі. Ви навіть не поглянете на здорову їжу. Що тоді відбувається з вашим тілом?

Окрім швидкого набору ваги, у вашому тілі також почнуть відбуватися певні зміни. Кількість жиру у вашому тілі починає збільшуватися, рівень холестерину в крові починає збільшуватися, і це поступово починає викликати у вас початок закупорка судин.

Спочатку це буде абсолютно нешкідливо. Ви можете цього навіть не відчути. Однак з часом ця блокування буде настільки сильною, що може закінчитися мирно інсульт або інфаркт.

Ці випадки у Словаччині відповідають за більшість передчасних смертей.

Здорова дієта для здорової ерекції

Як все це пов’язано з ерекцією?

Якщо ваші кровоносні судини недостатньо чисті, якщо кров не може нормально протікати через них і якщо ваш пеніс не забезпечений кров’ю, також не може відбутися ерекція.

Ерекція - це не що інше, ніж скупчення крові в пахвових тілах пеніса.

Сексолог MUDr. Ондржей Троян, доктор філософії, FECSM від клініки TH в Празі додає:

"Ерекція - це питання механіка крові. Коли в кровоносних судинах щось не так, це відображається на чутливому і делікатному органі, такому як пеніс ".

Дієта, багата природними афродизіаками

Окрім того, що ви можете допомогти зі здоровим та різноманітним харчуванням, ви також можете приймати в організм. природні афродизіаки, що, природно, також допоможе вам отримати міцну ерекцію.

Природні афродизіаки включають, наприклад, шоколад, ваніль, мед, полуницю, спеції, шафран, петрушку, гуарану, золу анчаганду, перуанський женьшень, женьшень, сатурейку, устриці, корицю, чилі, селеру, імбир, гвоздику, часник.

Просто будь-яким чином включіть ці продукти у свій раціон, і у вас буде більше бажання сексу, сильніше статеве лібідо, більш міцна ерекція та загалом краще статеве життя.

Однак ці продукти харчування не є ліками від еректильної дисфункції, але вони можуть м’яко поліпшити кровопостачання організму, забезпечити організм необхідними речовинами для нормального функціонування і одночасно тонізувати міцну та стабільну ерекцію.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ Їжа для ерекції - безпечний та дешевий спосіб щодня посилювати приплив крові до статевого члена.

В меню багато фруктів та овочів

І я закінчу здорову дієту велика кількість фруктів та овочів. Про це йдеться в цілому. Про це згадують консультанти з питань харчування та лікарі.

У нашому меню справді трагічний дефіцит свіжих фруктів та овочів.

Замість того, щоб побалуватись, наприклад, звичайним яблуком або морквою, що перетирається о десятій годині, ми скоріше потягнемося до напівфабрикатів або (що ще гірше) до смаженої їжі.

Грунт у фруктах та овочах надзвичайно важливий харчові волокна для правильного травлення і одночасно велика кількість вітамінів і мінералів, яка потрібна і нашому організму.

Вітаміни та мінерали для міцної ерекції

Наприклад Вітаміни групи В, вітамін С, вітамін D або мінерали магній, кальцій, залізо, цинку, селен a хром ми насправді різко пропускаємо це.

Але щойно згадані вітаміни та мінерали є ключ до правильної роботи нервової системи та мозку, вони працюють профілактика проти розвитку деяких видів раку, поліпшити настрій, відрегулювати якість сну та посилити ерекцію.

Тому кожен чоловік повинен їх доповнювати, або за допомогою спеціально складеного меню, або харчових добавок.

ВИ НЕ ТРИМАТЕ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ?

Ці важливі поживні речовини, змішані спеціально для підтримки ерекції, можна знайти в канадських капсулах Vimax.

Нестача вітаміну та проблеми з ерекцією

В основному це викликає проблеми у чоловіків дефіцит цинку. Він опікується вироблення тестостерону в чоловічому організмі і, звичайно, впливає на якість чоловічої ерекції.

Дослідження 1996 року показало дуже чітку взаємозв'язок між рівнем цинку та тестостерону. Дослідники показали, що зі збільшенням рівня цинку в організмі рівень тестостерону у людей похилого віку майже не перевищує вдвічі.

Це є вагомим доказом того, що цинк має чіткий вплив на вироблення тестостерону і, отже, на якість ерекції. Однак це не єдина важлива речовина, яка впливає на ерекцію.

Дослідження в Journal of Sexual Medicine показало, що великий відсоток чоловіків із імпотенція він також має низький рівень вітамін D.

Зокрема, він страждав від нестачі вітаміну D. 35% чоловіків з еректильною дисфункцією, порівняно з 29% тих, хто не мав еректильної дисфункції.

З цього чітко випливає Вітамін D також має величезний вплив на ерекцію.

Менеджер Доктор. Ерін Мічос, Доцент кафедри медицини в Університеті Джона Хопкінса запевняє:

"На щастя, дефіцит вітаміну D - це легко вирішувана проблема.

Все, що вам потрібно зробити, - це трохи змінити свій спосіб життя, що включає фізичні вправи, зміни в дієті, добавки вітамінів та більший вплив сонячного світла ".

Нормальна вага

Перейдемо зараз від меню та дієти до вашого тіла. Знову ж таки, ми не будемо брехати взагалі. Навіть з вагою тіла в наших широтах немає слави.

Кількість повних словаків зростає з кожним роком. За оцінками експертів, чверть словацьких жінок вже страждають ожирінням і 22% чоловіків, наступний чверть населення страждає від надмірної ваги.

І ми зараз взагалі не говоримо про те, як виглядає людина, чи вона приземляється на неї, чи приваблива вона для свого оточення.

Я залишаю цю оцінку кожному з вас. Багато пов’язано з ожирінням та надмірною вагою більш серйозний ризик. Таким людям загрожує небезпека більше 30 серйозних захворювань.

Ожиріння сильно впливає на ерекцію

Недавні дослідження в Університеті Аделаїди показують, що чоловіки, які страждають від надмірної ваги або страждають ожирінням більша частота еректильної дисфункції.

На думку експертів, такий стан часто можна повністю усунути поліпшення фізичного стану a втрата ваги. Тож рішення в цьому випадку зовсім не складне - схудніть до нормальної ваги, і у вас буде така ж сильна ерекція, як у молодості.

Ожиріння також негативно впливає на рівень тестостерону в організмі, що також може призвести до імпотенція.

Дослідження 2009 року показало, що ІМТ (індекс маси тіла) обернено пропорційний концентрація загального тестостерону в крові.

Обчисліть власний ІМТ

А яка нормальна вага? То скільки слід важити, щоб бути в "нормі"? Ви можете легко це дізнатись, розрахувавши свій ІМТ, тому Індекс маси тіла.

Просто розділіть свою вагу на квадрат вашого зросту.

  • Наприклад, у чоловіка зростом 180 см і вагою 90 кг вже є надмірна вага.
  • Чоловік зростом 190 см і 120 кг є ожиріння.

Тож обчисліть свій ІМТ і з’ясуйте, як у вас справи. Отримані значення між Від 20 до 25 вони в порядку. Все, що з цього виходить, вже вказує на зайву вагу або ожиріння.

Регулярний рух

Є ще один момент, пов’язаний зі здоровим харчуванням, це нормальна, здорова вага, а саме регулярний рух.

Рух природно належить нашому життю. Якби ми, як людство, не рухались, у нас не було б рук і ніг, і ми б більше нагадували валуни.

Але це не так. Еволюція та життя хотіли, щоб ми рухались і мали життя, повне різних рухів.

Але сучасний час означав, що ми віддаємось руху все частіше і частіше, ніж рухом сідаючи або поліхованію.

Можливо, ще ніколи в історії людина не мала такого комфорту в своєму розпорядженні і все практично під рукою.

Нам більше не доведеться проводити половину дня в полі за їжею. Нам більше не потрібно проїжджати сотні кілометрів для роботи. Нам більше не доводиться вставати зі стільця через ожиріння.

Сьогодні багато роботи, дозвілля та інших занять відбувається зі стільця, дивана чи ліжка.

Рух сьогодні важливий як ніколи раніше

З одного боку, це дивовижний час, якого людство ще ніколи не переживало.

З іншого боку, ми є більш ніж коли-небудь смертельна загроза зайвої ваги та ожиріння. Практично мало достатньо, і у вас відразу надмірна вага.

Вам навіть не потрібно дуже старатися, щоб отримати цей зайвий фунт.

Ось чому рух сьогодні, мабуть, важливіший за все інше. Намагайся використовувати кожну вільну хвилину для руху.

По можливості, йдіть пішки, гуляйте, проходьте урок із друзями або йдіть десь тренуватися. Будь-який ваш крок буде в порядку.

Дослідження Університету Заходу у Великобританії показало, що регулярні фізичні вправи можуть допомогти 40% чоловіки з еректильною дисфункцією відновлюють свою нормальну еректильну функцію.

Це не повинен бути просто тренажерний зал

Сьогодні вони повністю переповнені спортзал і різноманітні фітнес-центри. Але такий стиль вправ і рухів підходить не всім. І це цілком добре.

Це не повинно бути пристосованість, яку ви будете ненавидіти з першої миті, коли ви перетнете її пил. Справа зовсім не в цьому.

Провідний автор Helle Nygaard Gerbild, докторант кафедри досліджень загальної практики Інституту громадського здоров'я Університету Південної Данії каже:

"Важливо, щоб чоловіки не недооцінювали силу цієї інформації і вони регулярно займалися. Багато чоловіків з високим кров'яним тиском або серцевими проблемами страждають еректильною дисфункцією.

І нарешті, є щось, що вони можуть зробити самостійно, не відвідуючи психолога та не консультуючись зі своїм партнером ».

Займіться таким видом спорту і займіться таким рухом, який розважить і наповнить вас.

Танці перед телевізором, біг на відкритому повітрі, їзда на велосипеді, спритність із собакою, групові заняття, вправи з особистим тренером, командні види спорту, скелелазіння.

Це може бути насправді все, що завгодно. Все, що підніме вас зі стільця або ліжка, має значення.

Дослідження, опубліковане в American Journal of Cardiology, припускає, що аеробні вправи можуть значно допомогти поліпшити еректильну дисфункцію.

Зменшення шкідливих шкідливих звичок

Здоровий спосіб життя включає, звичайно зменшення шкідливих для здоров'я шкідливих звичок.

Куріння, надмірне вживання алкоголю або вживання наркотиків. Все це не додасть вашому тілу, здоров’ю чи ерекції. Все це негативно позначається на вашому тілі, і з часом воно дійсно може отримати на ньому серйозні ознаки.

Алкоголь може значно зменшити статевий потяг і викликають еректильну дисфункцію. Це підтвердили американські Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC). Дослідники з Вашингтона виявили, що занадто багато алкоголю впливає на ваш мозок і пеніс.

В одному дослідженні вони розглядали тверезих чоловіків, які змогли отримати ерекцію швидше, ніж п’яні чоловіки. Крім того, дослідження показують, що чоловіки, залежні від алкоголю, мають до Шанс 60% або навіть 70%, що вони будуть страждати еректильною дисфункцією.

Те саме стосується і сигарети. За словами лікаря Чарльза Уокера, більшість людей не усвідомлюють, що воно існує прямий зв’язок між курінням сигарет та еректильною дисфункцією.

Дослідження 2011 року, опубліковане в British Journal of Urology, показало, що чоловіки, які кинули палити, страждали через вісім тижнів сильніша ерекція та досягнення максимального збудження п'ять разів швидше, ніж курці, які повернулися до куріння.

MUDr. Йозеф Штольц MBA, первинний UroKlinikum Praha, заздалегідь рекомендує:

"Як і при інших захворюваннях, це найкраще профілактика Таким чином, уникаючи всіх факторів ризику, наприклад куріння, алкоголь, переїдання та інші громадянські заворушення, що призводять до ожиріння, гіпертонії або атеросклерозу ".

Здоров’я стоїть на першому місці, намагаючись поліпшити ерекцію

І нарешті, я згадаю про це тут хвороби. Не потрібно сильно впливати, якщо підхопиш хворобу.

Але на що ви можете вплинути - це раннє виявлення цього захворювання та своєчасне лікування відповідним лікуванням. Найгірше для вашого організму та ерекції - це коли ви не вирішуєте хвороби, ви переживаєте їх і вирішуєте свої проблеми лише в останню хвилину.

Тому не варто недооцінювати регулярні профілактичні медичні огляди. Не просто махом руки переживайте свої проблеми зі здоров’ям, а реально вирішуйте їх.

Не бійтеся лікарів і пильно стежте за своїм здоров’ям. Зрештою, ми маємо лише це, і тому воно заслуговує на вашу увагу.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ Як проводить профілактичний огляд уролог?

СЛОВО РЕДАКТОРА:

Можливо, усі поради здаються складними, складними та занадто трудомісткими, ну Вони не. Я не хочу в тобі нічого світового класу чи надлюдини.

Все, що вам потрібно зробити, це піклуватися про себе. Нічого більше, нічого менше. Потім результати з’являються самі по собі.

Тож не забувайте - їсти здорово, здорово жити і регулярно рухатися - це найкращий шлях до здорового, довгого, щасливого і повноцінного життя, яке включатиме міцну ерекцію.