Підрахунок впливає на вибір їжі

Здоровий спосіб життя, який, крім усього іншого, призводить до схуднення, повинен ґрунтуватися на різноманітній і якомога меншій кількості промислово обробленої дієти.

серед

Але незабаром кожному буде заборонено розраховувати харчову цінність свіжоприготованого обіду (такий розрахунок іноді може зайняти стільки, скільки готується їжа), коли упаковані продукти пропонують всю необхідну інформацію безпосередньо на упаковці, а заявка навіть сама її читає за допомогою штрих-коду.

Крім того, через кілька тижнів ви можете виявити, що ваші покупки схожі на "копіювальну машину", оскільки відомі предмети вважаються краще, ніж ті, які ви раніше не пробували.

Підрахунок впливає на вибір їжі

Здоровий спосіб життя, який, крім усього іншого, призводить до схуднення, повинен ґрунтуватися на різноманітній і якомога меншій кількості промислово обробленої дієти.

Але незабаром кожному буде заборонено розраховувати харчову цінність свіжоприготованого обіду (такий розрахунок іноді може зайняти стільки, скільки готується їжа), коли упаковані продукти пропонують всю необхідну інформацію безпосередньо на упаковці, а заявка навіть сама її читає за допомогою штрих-коду.

Крім того, через кілька тижнів ви можете виявити, що ваші покупки схожі на "копіювальну машину", оскільки відомі предмети вважаються краще, ніж ті, які ви раніше не пробували.

Реклама

Це не є стійким

Нормально функціонуючий організм повідомляє нам про свої потреби через почуття голоду або апетиту до чогось конкретного. Однак, як тільки ми почнемо рахувати калорії та кілоджоулі, ми перестанемо сприймати ці сигнали і зосередимось лише на виконанні своєї місії.

На думку експертів, це можна терпіти деякий час, але ми, мабуть, через деякий час повернемося до старих звичок. До того ж, якщо вага не зменшується так швидко, як ми собі уявляли, у стилі з’являється відчуття малодумства: «Мене турбує підрахунок тут, і це все одно марно».

Ви не просто те, що їсте

Особливо, якщо у вас сидяча робота, а фізичні вправи не є вашим хобі, недостатньо просто зосередитись на рекомендованому щоденному споживанні калорій або кілоджоулів, яке визначатиметься за допомогою програми на вашому мобільному телефоні.

Вправи також є важливою частиною нового способу життя, і це не обов'язково має бути вимогливим тренуванням, достатньо лише швидкої прогулянки.

Реклама

У вас у їжі лише цілий день їжа

Якщо ви хочете позбутися жиру і отримати омріяну фігуру, ваша мета - не стати рабом плану харчування і зважити кожен з’їдений шматочок моркви. Натомість вам слід розважитися шкідливими харчовими звичками та прийняти здорові та раціональні. Ви не хочете думати про їжу з ранку до ночі. Але саме це станеться з вами.

"Я не думав ні про що, крім їжі. Я рахував і зважував. Це було тортура. Я думав про те, що я повинен їсти, що я насправді хочу їсти і що я можу їсти цілий день", - згадує радник з питань харчування Дженн Рука в той час, коли вона намагалася схуднути за допомогою програми для підрахунку калорій.

Не існує такої калорії, як калорії

Чисто математично, може бути неважливо, чи є у вас салат з куркою на грилі та цільнозерновим багетом на обід, або «свинина-вареник-зелений», особливо якщо ви дотримуєтеся рекомендованої кількості калорій на порцію. Але калорії не такі, як калорії, а кілоджоулі, як кілоджоулі.

З кожною їжею ви отримуєте не тільки енергію як таку, а й білки, жири, вуглеводи, мінерали, вітаміни та інші речовини. І це залежить головним чином від їх співвідношення та якості.

Тому бажано зосередитись на здорових від природи дієтах, багатих білками, крупами, свіжими овочами та достатньою кількістю ненасичених жирів, а не ганятися за цифрами.