Досягнення балансу між доходами та витратами, споживання лише здорової, цінні з поживної точки зору їжі та постійне непосилення дієтами - це довга боротьба за ліктьовий зв’язок для багатьох з нас.
Однак цього не повинно бути. Якщо у вас вже є зайві кілограми, просто позбудьтеся за допомогою дієти, яка діє і стимулює тіло і розум для здорового життя навіть після того, як воно закінчиться.
Яка дієта, на думку вчених, насправді працює?
Білок як номер один у нашому раціоні
В даний час найпопулярнішими дієтами є ті, які збільшують споживання білка і зменшують все інше. І оскільки кето-білкова дієта також була схвалена фахівцями, ніщо не заважає нам досягти фігури, про яку мріємо, і розпочати здоровий спосіб життя. Якщо вам цікаво, який із цих двох типів дієт є більш ефективним, читайте далі ...
Нещодавно було опубліковано дослідження, яке розглядало дві групи людей. Одну з них слід їсти відповідно до принципів кето-дієти, іншу - згідно білкової дієти. Через чотири місяці результати двох груп порівняли, і виявилося, що в обох випадках люди втрачали в середньому десять відсотків від початкової ваги. Тому результат є нерішучим, важливо не боятися білків і дотримуватися інших принципів білкової або кето-дієти, відповідно принципи здорового способу життя.
Принципи білкової дієти
Білкова дієта - це просто дієта, заснована на підвищеному споживанні білка, яку слід доповнювати дозволеними видами свіжих овочів, відповідно приготованих на пару. Також важливі здорові жири з горіхів, насіння та авокадо, яких не слід боятися під час білкової дієти.
У такій дієті, де в нашому раціоні переважають курка, індичка та яловичина, приготовлені для природи, а також риба, яйця та якісні молочні продукти, очолювані свіжими сирами, дуже важливо регулярно їсти, в ідеалі від чотирьох до п’яти разів день через три-чотири години. Два-три літри чистої води, доповненої трав’яними несолодкими чаями, також є само собою зрозумілим.
Якщо ви придбаєте ці звички назавжди, не тільки ваш раціон буде успішним, але навіть після того, як він закінчиться, ви уникнете небажаного ефекту йо-йо і почнете жити здоровішим і красивішим життям. Назавжди.