Дієтичні ідеї для подорожей, поради, поради

життя

Ви можете бути звичайною дієтою, поїздка може легко вибити вас із зони комфорту. Проте ми визнаємо, що здоровий спосіб життя під час канікул так само важливий, як і звичайні домашні умови.

Ви чули, що під час подорожі ви можете дотримуватися своєї дієти та свого способу життя, якщо плануєте заздалегідь?

Але як щодо планування для нього? Про що саме слід подумати з цього приводу? Які міркування можуть полегшити вам підготовку під час організації поїздки?

Подолання труднощів здорового способу життя під час канікул (Джерело: Pixabay)

На щастя, здорового способу життя можна легко дотримуватися під час канікул.

Прочитайте пункти 4 + 1 нижче і не турбуйтеся про те, щоб залишатися здоровим під час подорожі.

Яку їжу можна взяти з дому з собою?

Я не знаю, як у вас з ним, але у мене є такі добре перевірені, звичні страви, які є частиною моєї щоденної їжі і без яких я не змогла б взяти пару днів подорожі.

Оскільки найважливішою їжею дня є сніданок, який складається з безкоштовного білого хліба Сафі та деяких начинок, я із задоволенням беру свій спечений хліб із собою у подорож на кілька днів.

Подумайте самі: що таке їжа,

  • від якого ви не хочете відмовлятися під час відпустки,
  • що полегшить їжу на шляху, і
  • який порівняно легко зберігати.

Приготування принаймні одного або двох з цих продуктів вже спричинить менший головний біль, скільки компромісів потрібно зробити, щоб мінімізувати порушення дієти.

Безкоштовний хліб для сафі для подорожей

Яка місцева їжа підходить для вашого раціону?

Якщо ви подорожуєте за кордон, у певну країну чи регіон, ви обов’язково зіткнетесь із типовими місцевими стравами, які походять звідти, приготованими там за оригінальним рецептом, тож не дивно, якщо ви хочете навіть скуштувати ці кулінарні дива.

Проблема лише одна: якщо традиційна їжа взагалі не вписується у ваш раціон, або якщо ви знаєте, що ваш організм не оцінить її споживання.

У моєму випадку борошняні страви з макаронних виробів зазвичай порушують запобіжник, з яких я б з’їв добірку в Італії, але через негативні наслідки я волів би не експериментувати з цим.

У цьому відношенні також важливо бути готовим і подумати про те, які закуски ми можемо легко включити у свій раціон і таким чином отримати уявлення навіть про місцеву гастрономію.

Залежно від вашого раціону, є інгредієнти, біля яких не можна стріляти, і які, наприклад, доступні в ще більшому асортименті в країнах Середземномор’я, ніж у нас:

  • Овочі (приготовлені на пару або ні на грилі)
  • Фрукти (переважно ті, що мають менший вміст цукру)
  • Морепродукти (на жаль, я ще не зміг з ними подружитися, але намагаюся)
  • Натуральне м’ясо на грилі
  • Сири
  • Рис (рис басматі найкращий, але, на жаль, ще не всюди)

Свіжі овочі під час свят (Джерело: Pixabay)

Детальніше про те, з якими дієтичними продуктами я стикався в певних регіонах, можна дізнатися тут: подорожі та здоров’я

Навіть під час поїздки уникайте вдома будь-якої їжі, яка є проблемою для вашого здоров’я, оскільки ваше тіло не зміниться за кілька сотень або тисячу кілометрів. - На жаль!

Якщо ви не можете сказати, чи можете ви щось споживати, сміливо запитуйте офіціантку чи продавця, чи можуть вони допомогти. Якщо ви не отримуєте більше інформації, краще від неї відмовитися, або якщо вас спокусила думка про дегустацію, насолоджуйтесь кількома закусками заради смаку.

Виберіть житло відповідно до дієти

Вибір місця проживання тісно пов’язаний з тим, яку їжу ви хочете їсти.

Якщо ви думаєте про самозабезпечення, а також готуєте страви під час спокійного відпочинку, то вам, безумовно, найкраще запропонувати квартиру. Однак не завадить знати, що є деякі, які економлять на кухонному посуді, необхідному для приготування їжі, тому краще дізнатися заздалегідь, напр. За відгуками Tripadvisor чи Booking.com ми пропускали інших мандрівників у своєму помешканні.

Ситуація інакша, якщо ви також подбаєте про житло. Вдумливість і передбачливість - добрі друзі, тому я не рекомендую забувати про них і цього разу. Найпростіший спосіб - дотримуватися кількох кроків, наведених нижче, і наближатись до свого помешкання, що відповідає дієті.

Шукати житло та ресторани для подорожей за допомогою Google (Джерело: Pixabay)

  • Пошук Google: Якщо ви знаєте трохи англійської мови, ви можете використовувати такі ключові слова, як "готель без глютену в ..." або "веганський готель у ...", щоб знайти кілька сторінок, на яких мандрівники спеціально повідомляють про свої страви в готелях деяких міст.

Якщо ви знайдете чуйний готель, який може відповідати вашому харчуванню, ще не сидіти в кріслі.

  • Перейдіть на портал огляду Booking.com або Tripadvisor, де ви можете дізнатись більше про обране житло та харчування, яке воно пропонує. Якщо вам все-таки подобається готель на ваш вибір,
  • Повідомте їх у швидкому електронному листі через їхній прямий контакт, яку дієту ви дотримуєтесь, а що не можете їсти, і чи можуть вони пристосуватися до неї, чи буде що їсти, якщо забронюватимете у них, і чи є спосіб сказати: їжте хліб мандруємо у своєму ресторані. Важливо надати детальну інформацію про інгредієнти, яких вам слід уникати, оскільки, на жаль, у багатьох місцях чітко не пояснюється, що входить у веганську дієту або без лактози. Не жахайтеся заднім числом від того, що вони кладуть на стіл перед вами.

Ви можете побачити моє сімейне житло за призначенням тут: Проживання для дієти

Знайдіть поблизу місцеві ресторани та закусочні, щоб підтримувати здоровий спосіб життя під час відпустки

Якщо ви платите лише за харчування за системою "все не включено", встановлено, що ви сидите хоча б в одному ресторані під час поїздки. Якщо ви не хочете витрачати більшу частину часу відпустки на вибір відповідного ресторану, краще дізнайтеся про можливості вдома. Тут я докладно писав про деякі шукачі ресторанів, які допоможуть вам відкрити дієтичний ресторан.

Як і при виборі помешкання, ви можете скористатися пошуком і картою Google відповідно до дієти, переглянути портал Tripadvisor, і якщо вам пощастить, ви навіть знайдете меню на веб-сайті ресторану, який вам подобається, що полегшує вирішіть, чи достатньо для вас ресторан.

Пам’ятайте, досить мати лише один ресторан за місцем призначення, де ви можете харчуватися відповідно до свого способу життя, ви вже вирішили свою тижневу дієту, на яку ваш дієта не вплине.

Цікаво, де в деяких місцях які дієтичні ресторани я знайшов? Перевірте це посилання: Дієтичні ресторани

Здорові ресторани під час свят (Джерело: Pixabay)

+1. Розгляд альтернативних варіантів занять спортом та фізичних вправ під час канікул

Якої б дієти ви не дотримувались, якщо ви не виконуєте фізичні вправи разом із нею, ви виконуєте лише половину роботи, підтримуючи здоровий спосіб життя.

Не хвилюйтеся, ви не самотні з цим. Мені іноді важко змусити себе рухатися, але я все одно намагаюся зробити це регулярним у своєму житті. Звичайно, це перевертається в одну мить, коли я кудись їду, оскільки я можу створити низку причин, чому я пропускаю тренування в цей час.

Але, на щастя, не все втрачено. Давайте подивимося, які форми руху чекають нас на канікулах, за допомогою яких ми можемо вирізати хоча б макове зернятко з нашої провини і за допомогою яких ми допомагаємо бути в тонусі навіть тоді:

Піші прогулянки, рух під час свят (Джерело: Pixabay)

  • Огляд визначних пам'яток лише пішки: Під час екскурсійного дня, коли ви не користуєтесь громадським транспортом, м’язова лихоманка гарантована. Що це як не спорт?
  • Плавання: Ви відпочиваєте біля моря чи біля води? Як ви могли подумати, що втрачаєте цю чудову форму руху?
  • Велосипедна екскурсія: Це чудова можливість оглянути визначні пам'ятки району на велосипеді. Велосипеди можна взяти напрокат майже на кожному курорті, тому відсутність цього не є виправданням.
  • Використання спортивних майданчиків: На пляжі або поруч із готелем є, принаймні, один спортивний майданчик, де ви можете займатися давно улюбленою або безпрецедентною формою вправ, будь то волейбол, теніс або футбол, наприклад.
  • Екстремальні пригоди: Майже скрізь, де ви подорожуєте, у вас є флаєр про найкращий парк пригод у цьому районі, рафтинг-екскурсія або скелелазіння. Ці пригоди також рухатимуть ваші м’язи, про які ви навіть раніше не підозрювали, тому це також може стати альтернативою пересуванню під час вашої відпустки.

Навіть якщо ви не звичайний спортсмен, ви обов’язково знайдете щось, що вам до вподоби, і повірте, це не буде втрачено - це додасть вашої подорожі більшої цінності, дотримуючись правил здорового здоров’я спосіб життя під час відпустки.

Чи є у вас ідеї щодо збереження здорового способу життя під час канікул? Напишіть свою думку у дописі нижче.

Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями, щоб побачити, чи можуть вони виявити це корисним.