Щодня ви чуєте більше про те, наскільки корисними є пробіотики, але чи знаєте ви, що вони собою представляють і чим займаються? Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати, перш ніж приймати їх.

перш

З кожним днем ​​вони отримують більше слави, і це означає, що пробіотики є чудовою підмогою для збалансування нашої бактеріальної флори організм здоровіший і захищає від багатьох хвороб. Не пропустіть все, що пробіотики можуть зробити для вашого здоров’я, і те, що ви повинні знати, якщо вирішили включити їх у свою здорову рутину.

Що таке пробіотики?

За останні сезони ви не раз чули його ім’я, пробіотики виділяються як дуже потужні союзники для збереження здоров’я і полегшити дію інших ліків, таких як антибіотики.

Вони є не що інше, як живі мікроорганізми, які, крім інших корисних для здоров'я корисних речовин, збалансувати мікробіоти кишечника, поліпшити процес травлення, Вони зміцнюють імунну систему і полегшують засвоєння поживних речовин, роблячи організм здоровішим.

Якщо ви вирішили прийом пробіотиків у формі добавок це те, що вам потрібно знати, перш ніж включати їх у свою здорову рутину.

Ви можете (і повинні) приймати їх щодня

Якщо вам цікаво, коли найкращий час для прийому пробіотиків відповідь буде щодня, Але серйозно подумайте про те, щоб прийняти їх так чи так, коли ви переживаєте занепад здоров'я. Якщо вам доводиться приймати антибіотики, у вас був епізод гастроентериту, застуда чи інфекція, алергія ... в ці моменти пробіотики необхідні для збалансування мікробіоти. Ви вже знаєте, що кишечник - це наш другий мозок, і ми повинні про це ретельно піклуватися!

Багато процесів в організмі та деякі захворювання запускаються в кишечнику, Якщо ваша кишкова флора змінена, ваше здоров’я напевно постраждає, необхідно регулювати мікробіоти за допомогою пробіотиків, щоб уникнути її.

Важливість вибору правильного штаму

Не всі пробіотики однакові, існує багато різних мікроорганізмів і знайте, який штам принесе вам найбільшу користь було б ідеально.

Якщо ви здорові, як яблуко, і те, що ви шукаєте, - продовжувати так лактобактерії та біфідобактерії найкращий варіант, завжди починайте з невеликих кількостей, щоб уникнути проблем з травленням, таких як нудота або гази.

Якщо ви відчуваєте себе роздутим або маєте проблеми з відвідуванням ванної, виберіть lactobacillus acidophilus або lactobacillus casei це допоможе вам збалансувати кишкову флору. Якщо, навпаки, у вас проблема з діареєю, штами saccharomyces boulardii для боротьби з діареєю, пов’язаною з антибіотиками, і для більш важких випадків.

Якщо у вас повторюються вагінальні інфекції, lactobacillus acidophilus Вони стануть вашими найкращими друзями, щоб уникнути цих прикрощів. Не забудьте взяти свої пробіотики особливо наприкінці періоду.

Зі стресом і тривогою також можна боротися через кишечник, який виробляє значну частину нейромедіаторів, таких як серотонін (так званий гормон щастя). Щоб збалансувати мікробіоти, допомагаючи полегшити занепокоєння, виберіть lactobacillus plantarum та bifidobacterium bifidum. Тривога Сайонари!

Остерігайтеся спеки

Пробіотики це живі організми, які можуть не вижити, якщо навколишнє середовище вороже і занадто жарко. Є деякі продукти, яким це не потрібно, але загалом охолоджувані пробіотичні добавки потрібно зберігати. Завжди читайте етикетку контейнера, щоб мати змогу скористатися усіма його властивостями та відстежувати термін придатності.

Поєднуйте їх з пребіотичними продуктами

Мільйони бактерій постійно живуть у кишечнику. Беручи пробіотики, ми додаємо бактерії "відвідувачів" які допомагають усьому працювати безперебійно, але всім їм потрібно годуватись.

Пребіотична їжа є переважною їжею для бактерій, допомагає їм розмножуватися та забезпечує їхнє життя. Вони є речовинами, які організм не може засвоїти, і які є ідеальною їжею для цих "добрих" бактерій.

Тому поєднання прийому пробіотиків з прийомом пребіотичних продуктів є чудовою ідеєю. Наприклад, продуктами, що стимулюють ріст і активність пробіотичних штамів, банани, артишоки, спаржа, цибуля, цибуля-порей, часник, овес, картопля, солодка картопля або бобові ... обов’язково вживайте у своєму раціоні продукти, що містять пребіотики, щоб посилити дію ваших пробіотиків.

Ті, що працюють для вашого друга, можуть бути не тими, кого ви повинні взяти

Мікробіота це щось на зразок нашого відбитка пальця, це унікально для кожної людини. Вік, стать, генетика, звички способу життя, навколишнє середовище ... фактори, які можуть впливати на стан бактеріальної флори кожної людини, тому пробіотик, який добре справився з кимось, хто мав проблеми з травленням, може не підійти іншому з такою ж проблемою.

Хоча Залежно від проблеми, яку потрібно лікувати, ви можете вибрати той чи інший штам пробіотиків, ну це правда, що вони не повинні мати однакову ефективність у двох різних людей оскільки ваша мікробіота точно відрізнятиметься. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем і пройдіть відповідні тести, щоб дізнатись стан мікробіоти та які саме штами будуть у вашому випадку.