Як і багато іншого в житті, мотивація є однією з основних основ бігу. Без занять спортом також важко збалансовано харчуватися, оскільки це двоє йде рука об руку. Взимку ще важче розпочати, бо холодно і темно, плюс дощ. Як же нам вийти за двері?
Я хотів би коротко поділитися з вами, які поради я прочитав в англомовній статті, що народилася з ручки олімпійського чемпіона.
Спочатку він згадує, що ми трохи зігріваємось і розтягуємось, перш ніж починати бігати. Це дуже важливо, щоб уникнути різноманітних травм м’язів, і ці вправи вдома зігріють нас навіть рано вранці взимку і приведуть до “бігового настрою”.
Складемо план. Взимку не потрібно щодня бігати по снігу. Ми можемо планувати дні, коли ми зміцнюємося, розтягуємось, робимо інтервальні тренування на біговій доріжці вдома, тому через кілька днів ми можемо захотіти погладити холодне повітря.
Приєднуйтесь до групи, що біжить. Багато людей не люблять бігати поодинці, тому ми, безперечно, можемо знайти в своєму оточенні місця, куди люди ходять разом тренуватися. Якщо ні, то давайте збиратись разом із друзями та створювати таких самих.
Важливо, щоб у нас була мета, заради якої ми балотуємось - це важливий момент, особливо взимку. Якщо ми беремо участь у весняних бігових перегонах, навіть люди зволікаючого типу не залишать підготовку на останній тиждень. Мета - найкраща мотивація.
Будьмо гнучкими. Перед сном завжди подивіться, який час вони обіцяють наступного дня, щоб ми не вирушили в шлях у найбільшу хуртовину.
Ніколи не забуваймо, що взяти вихідний не гріх. Це роблять навіть найкращі. Залишайтеся вдома в небезпечних погодних умовах. Тілу також потрібен відпочинок для регенерації в будь-якому випадку.