Оновлено 19.05.2018 13:22.

схуднення

Втратити вагу Це мета багатьох людей, однак, іноді ми можемо бути наївними, намагаючись знайти чудовий продукт, який допомагає нам зменшити зайві кілограми, не докладаючи більше зусиль. Все більше і більше продуктів обіцяють чудеса, наприклад, останнім часом багато говорять про чудові властивості кокосове масло втратити вагу. Але чи науково доведена його ефективність?

Згідно з кількома дослідженнями, проведеними з цього приводу, кокосове масло може допомогти зменшити розмір талії, але воно не спричиняє значної втрати ваги або покращення індексу маси тіла.

Кокосова олія - ​​це тропічна олія, яку виготовляють із сухофруктів. Прихильники стверджують, що він містить здоровий тип насичених жирних кислот (лауринова кислота), які організм швидко спалює для отримання енергії.

Олія, що добувається зі свіжого кокосового горіха, містить відносно велику кількість середньоланцюгових жирних кислот, які не будуть зберігатися в жировій тканині так легко, як довголанцюгові жирні кислоти. Це, зокрема, пояснює, чому деякі люди почали розглядати кокосове масло як засіб для схуднення.

Однак це масло має високу калорійність і насичені жири. У ньому більше насичених жирів, ніж у беконі. Згідно з короткотерміновими дослідженнями, середньоланцюгові жирні кислоти, такі як лауринова кислота, не підвищують рівень холестерину ЛПНЩ у сироватці настільки, наскільки коротколанцюгові жирні кислоти. Однак є небагато довгострокових досліджень, які б розглядали взаємозв'язок між кокосовою олією та здоров'ям серця. Також одна столова ложка містить 13,6 грамів жиру і 117 калорій.

Вживання занадто великої кількості кокосової олії додасть зайвих калорій, що може сигналізувати організму, що пора накопичувати більше жиру. Навіть якщо накопичений жир не надходить безпосередньо з кокосової олії, високі дози цієї олії все одно можуть побічно сприяти вирішенню самої проблеми.

Хоча споживання помірної кількості кокосової олії не сильно вплине на ваше здоров’я, швидше за все, це також не допоможе вам схуднути. Щоб досягти успішної та тривалої втрати ваги, ви повинні дотримуватися основних принципів: здорового харчування та фізичної активності.