Якщо ви не зупинитесь, не має значення, наскільки повільно ви їдете.
Четвер, 13 серпня 2015 р
Досвід 24-годинного голодування.
Сьогодні я вирішив написати статтю з ще свіжими почуттями. На сторінці FB деякі з вас могли помітити, що я пройшов 5 днів посту за 4 тижні. Повні 24 години. Тож мені спало на думку, що я волію написати свої знання і кинути їх сюди в блозі, щоб тих, кому було б цікаво спробувати щось подібне, надихнули (або невіруючі незрозуміло хитають головами і б’ються в лоб).:-)
Багато з вас, можливо, задаються питанням, чому я пережив щось подібне і чому я пройшов щось подібне 4 тижні поспіль (навіть двічі на тиждень). Чесно кажучи з вами, це були не перші дні мого посту. Раніше у мене було таке "очищення" організму, різниця полягала в тому, що вони не були 24 години, навпаки. Це було 36 годин (іноді більше). Як приклад, я розпочав піст у вівторок о 18:00 і не закінчив його в середу о 18:00 (як зараз через 24 години), але я закінчив його лише до ранку четверга. В результаті період посту розтягнувся, і я цілий 1 день провів голодування + щось зайве.
Причина завжди була одна і та ж: з’ясувати, чому у мене такі серйозні проблеми зі здоров’ям (травленням) і як від них позбутися.
Я думав, що 1 день раз на місяць/два/три врятує мене. Я був потворно помилявся, але ти знаєш, досвід робить нас майстрами.:-)
То чому я постив 24 години на добу 5 разів на місяць?
Тому що я вирішив стимулювати ту частину тіла, яка не активна під час процесів травлення. Як тільки ви перейдете на цей режим, розпочнеться низка процесів детоксикації, які позбавлять наш організм від токсичних речовин, які ми накопичили в ньому.
Однак у той же час для мене це було великим викликом, адже після стількох років "здорового харчування", регулярного, кожні 3 години, я придумав зовсім особливу річ. Я, як правило, голодний, хоча і не голодний. Що це означає? Що я буквально навчив своє тіло просити їсти. Знаєш, ти знаєш відчуття, коли снідаєш вранці і вже думаєш, що і як десятину через 3 години? Ну, це була саме та проблема, від якої я хотів позбутися. Я хотів «очиститися» від міфів про дієту, хотів перестати сприймати їжу так емоційно та психологічно, почати насолоджуватися нею знову і любити її. За смаком, а не за почуття ненасиченості, яке я регулярно відчував.
Коли я ходив на уроки харчування, ми згадали якогось чоловіка, який був заручений терапевтичне голодування. Вже тоді мене зачарував той факт, що він зміг вилікувати рак за допомогою "голодування". І сьогодні це допомагає іншим людям, які відкриті для цієї думки і сприймають її з ясним і ясним розумом.
Після останнього курсу (спортивне харчування) я дізнався від тренера з фітнесу, який читав нам лекції, що вона пройшла 11 днів програми (з подібних причин, як я зазначив вище - відрив від їжі). З того дня, крім знань про харчування, я взяв ще 1 знання. ЗАВЖДИ, ЗАВЖДИ, ЗАВЖДИ (що означає, що кожен день - вона протягом 11 днів), крім голодування, проходила різні процедури (цілі 11 днів лише про чисту воду). Їх ритуал включав кілька годин піших прогулянок.
Ви, мабуть, зараз задаєтеся питанням, чому вони піддавалися фізичним навантаженням у дні, коли вони абсолютно нічого не їли? Ні, не проливати підшкірний жир, як багато хто вважає. Вони зробили це з простої причини - ЇМ ПОТРІБНО ВИДАЛИТИ ТОКСИНИ З ТІЛА. А як інакше вони повинні це робити, якщо тоді не виводять їх з організму?:-)
І тому я вставав, одягався і ходив щотижня на Великий піст (без виправдання) (силові тренування і, за винятком 1-го посту, кожен інший піст також кардіо або HIIT).
Як повинен виглядати цілодобовий піст? Що можна, а що не можна робити?
* Ви не можете їсти протягом 24 годин. Виняток становлять добавки - магній, полівітаміни, bcaa. Можна пити просту воду, несолодкий чай і чорну несолодку каву.
* Гарячі напої викликають відчуття ситості, тому я рекомендую їх. Щонайменше 2 на день. Чорна несолодка кава без молока змусить вас метаболізм - це великий позитив.
* Вам слід потренуватися. Сприяти детоксикації організму. Ті, хто звик тренуватися на голодний силовий тренінг або робити кардіотренажери - ви можете продовжувати це робити. Для тих, хто не є, вибирайте щось просте, але ви потієте. З моєї точки зору, це дуже важливо, але важливий і час. Ідеальний час вправ - безпосередньо перед закінченням голодування. Ті, хто терпить не їсти ще годину після тренування, можуть легко зробити це навіть раніше. Вибір залежить від вас.
Як я почувався під час посту?
1-й день посту (середа): Я не був голодним. Вранці я випив 1 зелений чай і чудово провів час. Я не думав про їжу, не скучав за нею. Я думав, що опинився за "водою", але помилився. Навчання прийшло в другій половині дня. Надворі було близько 30 ° C, клімату в спортзалі не було. Коли я приїхав, у мене крутилася голова, хоча я пив достатньо рідини. Я тренувався з великими зусиллями і не міг робити кардіо. Я прийшов додому о пів на четверту і був радий бути там. Мені довелося полежати деякий час, і голова перестала крутитися приблизно через годину після цього. Це був страшний піст. Я боявся приходу. У мене було 3 невеликих курси поспіль. Я з нетерпінням чекав їжі, але не хотів переборщити.
2-й день посту (середа): Я боявся, що це буде так само, як піст минулого тижня. Однак надворі йшов дощ, можна було дихати. Я не був голодним. Цього разу я вранці випив 1 чорну каву, а вдень пішов займатися. Я провів тренування набагато енергійніше, ніж того дня, коли прийшов їсти. Зрештою у мене було 20 хвилин кардіо, і я почувався чудово. Повернувшись додому, я все ще не був голодним, пив чай з кропиви і поспішав купити. Я мав енергію віддавати, що мене дуже здивувало, бо за тиждень до цього я почувався дуже нещасно. Цього разу я вибрав лише 2 курси, я не проти чекати наступного.
3.-4. День Великого посту (вівторок та п'ятниця): Цього тижня я постив 2 дні. Як завжди, мені було цікаво, як організм відреагує. У вівторок я втомився, спав досить довго. Вранці я відчував голод, а тренування була дуже вимогливою. Я вперше взяв HIIT під час посту. Я трохи хворів на шлунок, але інакше це було вправно. Однак мені вдалося максимально натиснути на грудну клітку, чого зі мною не траплялося більше року з моменту застою. Цього разу я вибрав 1 великий пробіг, і це мене повністю нагодувало!
П’ятниця - ось тут я переживав, як організм міг витримати 2 дні голодування протягом одного тижня. Однак мені довелося подорожувати цього дня, тож це було досить складно. Я знав, що буду зайнятий. Я розгорнув тренування, воно було вимогливим, бо погода змінилася і важко було дихати. Я також керував тренінгом HIIT - цього разу я зовсім не хворів. Щойно повернувшись додому, я побіг збирати речі, пити чай і сідати в поїзд. Навіть не знаю, як і це було після посту, і я міг їсти. Знову 1 великий прийом їжі, і я був ситим до наступного дня. Я бачив, як сильно змінилося з першого дня Великого посту і як організм пристосувався до цих днів.
5-й день посту (четвер): Сьогодні я завершив останній пісний день. О 9 ранку я випив чорної кави і чекав, коли я на неї зреагую. Однак першим відчуттям було те, що я насправді не хочу цього робити. Цього тижня, крім посту, я лише їв ОБІДИ a ВЕЧІР і все таке НИЗКИЙ ВУГЛЕВІД, ВИСОКИЙ ТИСЛО + вимогливі тренування та температура понад 33 ° C. Виявилося, що через погоду та спеку я пропустив тренування HIIT і залишився на 20 хвилинах кардіо (крок в гору) + силові тренування, звичайно. Перед тренуванням я відчував голод, тоді вже не. Я навіть не пив чаю, як колись після тренувань. Загалом, я зовсім не був голодним, і тому 1 великий прийом їжі (завжди складався з 2-х страв - солоної та солодкої) я ледве пішов до мене. Але я просто перевірив, що мені просто подобаються дні посту.:-)
Сподіваюся, ця стаття дала вам дещо інший погляд на 24-годинне голодування. Що ви, мабуть, не відчужите його, не спробувавши цього, бо без власного досвіду ви не можете скласти думку.:-) І в той же час ті, хто хотів би побачити, як проходили мої пости та як виглядала їжа, яку я отримував після них, ви знайдете їх усіх на моїй ФБ СТОРІНЦІ. Сподіваюся, це буде вашою мотивацією!:-)
Всім приємного дня!