Коли ми це робимо харчові поради для членів компанії ми знаходимо спільні риси стосовно їх харчових звичок.

saluxlan

Одним з них є, без сумніву, нерегулярність розподілу їжі.

Наше життя крутиться цілодобово

Графіки мають важливе значення не тільки в їжі, але й в цілому в нашому повсякденному житті. Графіки дозволяють нам вести впорядкований спосіб життя, бути зосередженим і нормально функціонувати нашому тілу.

Якщо задуматися, весь наш день обертається цілодобово: вставання о годині на роботу, час перерви на каву, обід, час роботи, час закінчення школи, час вечері та сну.

Фахівці з питань харчування надають велике значення розподілу їжі та їх графіку. Щоб краще пізнати людину, деякі запитання, які ми задаємо, такі:

Снідаєш? О котрій годині?

Ви п'єте серед ранку?

О котрій годині ви їсте? Їсте ви вдома? На роботі? Скільки часу витрачаєте?

О котрій годині ви вечеряєте? і о котрій годині ти лягаєш спати?

Деякі поради

Після збору цієї та іншої відповідної інформації ... деякі поради, які ми даємо:

1.- Вставайте одночасно і снідайте відновний і повний. Гарний сніданок змусить вас зустріти день з більшою енергією та оптимізмом. Поєднання нескінченні: фрукти, кава, тости, горіхи, молочні продукти, шинка Серрано, омлет тощо. Потрібно уникати випічки та круп із великою кількістю цукру (краще, якщо вони цілі). Вони дадуть нам енергію в короткостроковій перспективі, але тоді у нас буде відчуття "лютого голоду", який призведе до того, що ми "пожеремо" все, що трапляється нам, що, як правило, не є найбільш здоровим.

два.- Ми рекомендуємо мати щось легке в середині ранку, Коли зобов’язання дозволяють, невеликий бутерброд з сиром або шинкою, жменька горіхів, йогурт або шматочок фрукта.

3.- призначений час до їжа повинно бути достатньо. Їсти поспіхом - це не те саме, що їсти спокійно. Йдеться не лише про «введення їжі в шлунок». Йдеться про їжу, насолоджуючись і, якщо можливо, з компанією. Вживання легкої їжі полегшить травлення, і ми зможемо продовжувати працювати, не відчуваючи «важкості» або «сонливості».

4.- закуска ні тільки це дитяча річ. «Економна» закуска дозволить нам активно продовжувати після обіду і не грабувати холодильник перед вечерею (те, що досить часто трапляється в будинках). Їжа, яку ми рекомендуємо для середини ранку, також дуже підходить для перекусу.

5.- Як говориться ... ”ти мусиш вечеряти, як жебрак”, Але важливо не пропускати цю їжу. Ми повинні повечеряти принаймні за дві години до сну і включати легкі страви: салати, овочі, вершки, рибу, омлети. Легко засвоювана їжа з низьким вмістом жиру.

Як висновки:

рутини мають важливе значення для нашого здоров'я, і ​​графіки є частиною їх.

Коли людина звертається за допомогою до поліпшення раціону, одним з основних аспектів її покращення є розподіл їжі.

Пройдіть багато годин, не приймаючи їжу Це може бути причиною того, що ми іноді відчуваємо слабкість, болить голова тощо давайте їсти з більшою тривогою.

Як завжди, важливим є те, що, хоча існують загальні поради, кожна людина різна, і ми повинні навчитися знати один одного (які страви чи страви ми почуваємо добре, скільки годин їмо ...). Також зверніться до спеціаліста з харчування, якщо у нас є запитання або ми хочемо допомогти змінити свої звички.