бажання - це сила

З плином часу обмін речовин сповільнюється, а зневоднення та накопичення жиру стають нашим повсякденним хлібом. Але є засіб

Навіть після кар’єри у десятки років, Денніс Куейд як на екрані, так і в спортзал, один з найбільш активних і привабливих чоловіків в Росії Голлівуд. Актор, відомий своєю участю у "Дорожньому русі", "Післязавтра", "Листівках з краю" або "Частоті", завжди трансформував своє тіло без проблем залежно від ролі, яку він повинен зіграти.

підтримувати

63 роки і завидною фігурою. Якщо ви вважаєте, що з віку нічого не можна зробити, щоб підготуватися, ви дуже помиляєтесь. Кілька років тому він зізнався "Кращому життю", що страждав на анорексію в середині дев'яностих і важив лише 40 кілограмів, але це не завадило йому рухатися вперед, долати це і усвідомлювати наскільки важливим є як психічне, так і фізичне здоров’я.

Вправа, яка спалить 1000 калорій за годину

"Використовується для боксу коли мені було двадцять, тому що тоді в Голлівуді був чоловік років п'ятдесяти, який був у неймовірній фізичній формі, і я запитав: "Як ти це робиш? і він відповів мені:Бережіть себе між 20 і 30 роками, а решта подбає про себе"Квейд запевнив" Здоров'я чоловіків ".

Будьте постійними і навчіться адаптуватися

"Він мав рацію. Це не означає, що вам потрібно ходити в тренажерний зал і стежити за своїм харчуванням суворо щодня, але ви повинні жити з урахуванням цього: ви повинні подбати. Якщо ви відпустите це, повернутися та вдосконалитись стає все важче. Тому я завжди залишався з цією порадою ", - додав він.

Актор, який також має музичний колектив (Dennis Quaid & The Sharks), визнає, що хоча це важко розпочати процес схуднення або тонізування, найголовніше - це сила волі, суміш послідовності та пристосованості. Якщо ви один з тих, хто на початку року викладає хороші резолюції, які згодом не виконуються, або якщо вам важко сказати «ні», коли ви дійсно хочете сказати «ні», зверніть увагу на їх розпорядок дня.

"Мені це дуже подобається. Я був бігуном протягом 35 років, але це врешті-решт позначається на колінах і суглобах. Принаймні на мені. Я звернувся до їзди на велосипеді. Це і йога. Незважаючи на те, що це дві вправи, які я виконую найбільше, все одно слід відвідувати тренажерний зал і продовжувати формувати. Робіть присідання, ваше здоров’я віддячить вам ".

Подбайте про себе від двадцяти до тридцяти, а решта подбає про себе

Провівши більше тридцяти років у центрі уваги, Квайд став один з перекладачів, який користується найкращим здоров'ям. Що ще, допомагати та консультувати інших акторів про техніку боксу. "Існують нові правила, які, мабуть, люди, які починають у цьому світі, знають краще за мене, але зрозуміло, що якщо щось вам подобається, вам потрібно бути наполегливим і боротися за це", пояснив він.

"Моя порада полягає в тому, що ви повинні щодня робити щось активне. Ніколи не зупиняйтеся, ніколи не здавайтеся, і все буде добре. Це нагадує мені, коли я був молодим і проводив після обіду дзвінки кастинг-режисерам: дев'ять із 10 відповіли "ні", Але в кінцевому підсумку мені зателефонували, тому я завжди намагався Ви завжди можете щось зробити ", - сказав він.

Це його навчання

  • Велоспорт: їзда на велосипеді - одна з фізичних навантажень здоровіше. Його переваги значні: він не агресивний для нашої фігури, його можна робити на відкритому повітрі та в приміщенні (на велотренажерах), можна практикувати в групі або окремо, а також він діє як транспортний засіб.
  • Йога: це може допомогти досягти балансу між розумом і тілом. Профілактика краще, ніж лікування.

Почати процес схуднення важко, найголовніше - це сила волі та суміш послідовності та пристосованості

  • Важка атлетика- Силові тренування передбачають використання тягарів для створення опору проти сили тяжіння. Цією вагою можуть бути ваше власне тіло, гирі або гантелі або гумки. Рекомендується робити вправи на вагу два-три із чотирьох-п’яти днів на тиждень.
  • Присідання: Це одна з найважливіших вправ для фітнесу, оскільки вона дозволяє нам мати деякі сідниці, ноги і пухкі, підтягнуті абс. Ця вправа є дуже повною, оскільки стимулює серцево-судинну систему, що також допомагає спалювати більше жиру. Коли ви опускаєтесь і піднімаєтеся вгору, ви спалюєте калорії, але не тільки це: ви продовжуєте робити це через кілька годин після активності.