Метеоризм може мати багато причин, і одна з найпоширеніших - це неправильне розташування продуктів. На що слід остерігатися?
Занадто багато білка
Білки добре задовольняють, але якщо переборщити за одну порцію, вони можуть обтяжити ваше травлення, що зазвичай проявляється здуттям живота. Тому уникайте поєднання таких продуктів, як курка, з сиром або бобовими. Побалуйте себе овочами з куркою. Тож наша порада така: завжди подавайте на тарілці лише одне джерело концентрованих білків.
Фрукти в поєднанні з білком
Краще їсти фрукти поодинці на достатній відстані, тому слід уникати поєднання їх з іншими продуктами. Це пов’язано з тим, що фрукти перетравлюються протягом півгодини. Наприклад, якщо ви їсте його після їжі, багатої білками, травлення сповільнюється, і фрукти, ймовірно, почнуть бродити в організмі. Що стосується фруктів, то бажано відокремлювати кислий фрукт від солодкого.
Білки та вуглеводи
Білки включають м’ясо, молоко та молочні продукти, горіхи, насіння, яйця та сою. До групи вуглеводів входять бобові, картопля, хліб і крупи. Тож якщо на обід є м’ясо та хліб, не дивуйтеся, що він набрякає. Рекомендується вживати білки та вуглеводи окремо, щоб їжа прекрасно засвоювалась та уникали проблем з травленням.