ПРО ТЕМУ Є БАГАТО ДЕЗИНФОРМАЦІЙ

Це проблема, яка стосується багатьох людей, і вирішення якої, як правило, набагато легше, ніж здається. Просто дотримуйтесь цих порад

Запор - дуже поширена проблема. За даними Іспанського фонду травної системи (FEAD), на нього страждає від 12 до 20% дорослих у нашій країні (більше жінок, ніж чоловіків). Але, незважаючи на це, більшість людей вважають, що можуть вирішити це питання, не звертаючись до лікаря, думаючи, що цього достатньо для того, щоб подбати про це дієта, те, чого часом не вистачає.

здоров

Як пояснює лікар Аронольд Вальд В огляді досліджень запору, нещодавно опублікованому в "Журналі Американської медичної асоціації", лише меншість людей з цією проблемою звертаються за медичною допомогою, що спричиняє великий брак знань з цього питання, а не лише щодо його вирішення, а також щодо його наслідків.

Багато людей не справляють дефекацію щодня, і це не є проблемою. Ви починаєте хвилюватися, якщо робите це менше трьох разів на тиждень

Для початку необхідно визначити, що таке запор. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що це не хвороба, а симптом це може проявлятися з багатьох причин, і що нам слід почати хвилюватися, якщо ми проводимо дефекацію менше трьох разів на тиждень.

Деякий час ми страждаємо від бліц з думкою, що вам потрібно ходити в туалет щодня, саме тому ми повинні купувати всілякі продукти, багаті клітковиною. Але правда полягає в тому, що багато людей не випорожнюються кожен день, і це те, що не створює жодних проблем.

Існує досить поширена ідея, що кал, який накопичується в нашому товстому кишечнику, і ми не можемо вигнати, в кінцевому підсумку отруює нас. У цій ідеї немає нічого вірного "Кишкова аутоінтоксикація", що є не що інше, як винахід без наукової основи.

Поради щодо припинення запорів

Тим не менш, якщо ви не можете мати мінімум три рази на тиждень, вам слід турбуватися про зміну ряду звичок. Згідно з оглядом доктора Вальда, у переважній більшості випадків запор можна лікувати за допомогою декількох засобів, настільки ж ефективних, наскільки вони прості.

1. Перша порада - це та, яку всі знають: a дієта з високим вмістом клітковини допомагає нам регулярніше ходити в туалет. Якщо ви страждаєте запорами, вам слід часто їсти бобові, цільнозернові, овочі, фрукти (особливо корисні зневоднені) та горіхи. Бажано приймати від 25 до 30 грамів клітковини щодня з різних джерел.

2. Часто багато говорять про необхідність їсти клітковину, але не так вже й багато трохи їжі сприяють запорам. Це стосується білого рису та інших рафінованих вуглеводів, недостиглих бананів, чаю, сиру та шоколаду.

3. Напій a Стакан води перед сном пом'якшити стілець, а інший, як тільки прокинетесь, стимулювати роботу кишечника.

4. Зробити вправа. Чим інтенсивніше, тим краще.

5. Ніколи не зволікайте відвідування ванної кімнати коли вам хочеться дефекації.

6. Встановіть встановлений час для прийняття душу або купання.

7. Пийте каву вранці.

Ці прості поради допомагають більшості людей уникнути запорів, але є люди, які з багатьох причин повинні звернутися до проносні. У своєму дослідженні доктор Уолд та його колеги розвінчують ще один міф, пов’язаний із цією проблемою здоров’я: те, що тривалий прийом проносних може погіршити функціонування товстої кишки та викликати залежність.

Це правда, що зловживання проносними засобами протягом багатьох років може пошкодити нерви товстої кишки та м’язи Травна система, але це проблема, яка виникає лише в тому випадку, якщо рекомендовану дозу помножити на дванадцять: немає про що турбуватися, якщо ми обмежимося прийомом того, що призначив лікар.

Якщо є сумніви, амбулаторно

Загалом запор - це тимчасова проблема, яка виникає внаслідок вживання дієти з низьким вмістом клітковини, малорухливого життя, вживання мало води, затримки дефекації, багато подорожей або страждання від стресу, але іноді, коли проблема стає хронічною, її причини можуть бути менш очевидними (а засоби захисту не завжди однакові). Звідси важливість звернення до лікаря, якщо звичайна порада не працює.

Запор може бути викликаний неврологічні проблеми такі як хвороба Паркінсона або розсіяна склера, порушення обміну речовин, такі як гіпотиреоз або діабет, серйозні захворювання, такі як рак товстої кишки або бути ненавмисним ефектом певних ліки, такі як певні типи опіоїдів, антидепресантів, протисудомних засобів або антигістамінних препаратів.

Загалом запор як симптом долається, дотримуючись наведених вище порад, але іноді проблема є більш складною. Коли його походженням є, наприклад, лінощі м’язів або проблема з нервами, клітковина може навіть погіршити проблему.

Коли запор стає хронічним, його причини можуть бути менш очевидними (а засоби лікування не завжди однакові)

Джейн Броді розповідає в "The New York Times" історію подруги, яка страждала на хронічний запор і не могла вирішити його жодним із звичайних засобів (включаючи проносні засоби). Нарешті, його лікарі виявили, що у нього відбувся збій у м’язах тазового дна, і коли він ходив у ванну замість розслаблення, вони стискалися.

Тепер виконайте дихальні вправи десять разів на день і робить масаж живота над товстою кишкою двічі на день, що дозволяє йому розслабити м’язи та нормально випорожнюватися. Якби він не пішов до лікаря, він ніколи не дізнався б про походження своєї проблеми, і вона б не була вирішена незалежно від того, скільки клітковини він взяв.