Вчені давно довели, що ті, хто відвідує сауну, здоровіші. Вони виявили в слині постійних відвідувачів саун білки (імуноглобуліни), типові для захисту від збудників різних захворювань. Однак сауна не тільки зміцнює імунітет, але .
17 лютого 2006 року о 00:00
Вчені давно довели, що ті, хто відвідує сауну, здоровіші. Вони виявили в слині постійних відвідувачів саун білки (імуноглобуліни), типові для захисту від збудників різних захворювань. Однак сауна не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає здоровим людям запобігати іншим проблемам.
Деякий час тому наша сауна колись була лише доповненням до басейнів або спа-центрів. Сьогодні сауни є частиною майже кожного місця відпочинку, гостьового будинку, а також багатьох вілл чи оновлених котеджів. Насправді сауна - це пітна ванна на сухому і гарячому повітрі, зволожена лише зрідка парою, яка створюється поливанням гарячих каменів. Він поєднується з швидким охолодженням на холодному повітрі, холодній воді, іноді на снігу.
Сауна шукається для швидкого усунення фізичної та психічної втоми. Зміцнює захисні сили організму і стимулює нервово-судинні рефлекси шкіри кінцівок і слизових оболонок. Це допомагає загартовувати і захищати організм від інфекційних захворювань, виведення продуктів метаболізму. Під час пітливості в сауні шкіра і м’язи повністю перфузуються. Посилений кровотік зміцнює захисну стінку шкіри, сприяє розслабленню втомлених м’язів.
Перед сауною потрібно ретельно прийняти душ і подушку. Ходіть в суху сауну насухо. Вона сидить на дерев'яних сходах. Чим вище, тим спекотніше. Новачки навіть не повинні намагатися сісти на найвищий. Їм призначена найнижча сходинка - для безпеки біля дверей. Коли тіло перегрівається на сухому повітрі, добре подразнювати шкіру березовими віночками (вони діють на нервові закінчення), мочалкою, щіткою або сизалевою рукавичкою. Коли зупиняти потовиділення та виходити на вулицю індивідуально - рекомендується через 8-15 хвилин.
Коли в сауні вже дуже жарко, необхідно ретельно витертися і охолонути. Під час швидкого охолодження організм позбавляється від надлишкового тепла, частота пульсу і артеріальний тиск знижуються. Це допомагає підтримувати гнучкість судин. Холодний басейн є найбільш ефективним. Десь вони звикають до охолодження на холодному повітрі чи снігу. Однак, якщо ми не звикли до сауни або у нас є багато років та ускладнення здоров’я, ми охолоджуємося м’якшими методами, наприклад у басейні для відпочинку з теплою водою. Чергуючи перегрів та охолодження слід повторити приблизно три рази. Новачки менше. Після останнього охолодження та вмивання потрібно відпочити, бажано лежачи. Це чудове розслаблення.
Якщо під рукою є також парова сауна, добре піти до неї після потіння. Оскільки вона не така тепла, як суха, легше нести незвичним та випадковим відвідувачам. Це допомагає особливо тим, хто має проблеми з бронхами.
Чудовим доповненням до сауни є розслаблюючий масаж - він допоможе вам розслабитися і зняти стрес. Найбільший ефект від масажу відбувається між саунами, коли тіло прогрівається. У сауні ми потіємо один-два літри рідини. Звичайно, ми повинні додати їх пізніше. Найбільш придатними є фруктові соки, соки, мінеральна вода, чаї, слабкі винні спреї. Вживання алкоголю або куріння між саунами не підходить і не є здоровим. Ми не повинні ходити в сауну дуже ситі або голодні.
Під час тривалої сауни температура може підвищуватися, голова може крутитися, вона може погано дихати. Тоді сауну потрібно перервати. Рекомендується сауна один-два рази на тиждень. Важливість регулярності. (дм)
Вплив сауни Стабілізує кровообіг: Чергуючи тепло та охолодження, кровоносні судини перфузуються.
Додає до краси: Потіючи та наступним охолодженням водою, ми видаляємо мертві клітини верхнього шару шкіри та разом з ними будь-які домішки, як під час пілінгу. При потовиділенні шкіра пом’якшується, стає пружною, свіжою і м’якою.
Схуднення: при саунінгу доросла людина втрачає півтора літра поту. Крім води, він також містить продукти обміну речовин, молочну та жирну кислоти, сечовину, але також залишки ліків.
Забезпечує розслаблення: відроджуючи вегетативну нервову систему, порушення сну втрачаються. Фаза глибокого сну подовжується, і людина прокидається відпочившим і свіжим. Він служить для регенерації та розслаблення, підвищує опірність організму, загартовує, посилює антистресові та терморегуляційні механізми. Він надає лікувальну дію при хронічних респіраторних захворюваннях, дегенеративних захворюваннях опорно-рухового апарату.
Він готується до подорожі до тропіків: Тільки ті, хто добре потіє, можуть захиститися від тропічної спеки. У сауні потові залози настільки навчені, що можуть негайно реагувати на підвищення температури. Це дозволяє швидше адаптуватися до кліматичних умов у країнах із жарким кліматом.
Коли уникати саун
При всіх гострих гарячкових станах, при спалаху хронічних захворювань, при інфекційних, трансмісивних та паразитарних захворюваннях, при підвищеному артеріальному тиску, атеросклерозі, епілепсії, запаленні вен. Добре проконсультуватися з лікарем, але в основному слухати власний організм.
Фінська сауна: Кабіна з дерев'яними панелями, яка нагрівається до 60-100 ° C. Після нагрівання організму він охолоджується холодним повітрям або водою.
Російська парна: її секрет у високій вологості повітря, нагрітого до максимум 45 ° C. Він підходить для астматиків та для лікування вугрів. Водяна пара зволожує дихальні шляхи та очищає шкіру.