Стаття медичного експерта
До того часу, коли ви перебуваєте в розважальній компанії або до вас приходять гості - ви дійсно хочете з’їсти щось, що так довго затримувалось, досягаючи втрати ваги. Не роби такої помилки. Виберіть оптимальну дієту, щоб її можна було контролювати в будь-який час і в будь-якому місці.
Втрата ваги та правильна поведінка
Ваша мета - принципово змінити принцип травлення та обміну речовин в організмі. Спробуйте залишити спокусливий і свіжий пиріг, це не принесе користі. І все-таки є чудове правило: нікому не кажіть, що ви на дієті, вас можуть особливо спокусити різні благодійні організації, якщо ви просто порушили дієту.
Щоб витримати свої переконання, не забувайте, чому ви все почали, не зупиняйтеся на досягнутому. Ви не хочете починати все спочатку після невдачі. Якщо ваша вага вас не дуже влаштовує - ви також будете насолоджуватися невеликою втратою ваги.
Навіть якщо людина, навпаки, буде мати вагу, буде рада будь-якому збільшенню харчування. Не припиняйте зусиль, бо тоді ви можете почуватись винними: це справді марно? Це почуття часто важче перенести, ніж будь-які фізичні проблеми.
Як схуднути в звичайних умовах
Якщо вага більш-менш стабільний і повільно сповільнюється - стежте за талією. І не надто засмучуйтесь, не зважуйтесь часто.
Хто може пробігти марафон: найшвидший і найшвидший чи найшвидший і найкомпактніший? Якщо цього тижня ви не помітите суттєвих змін у вазі - це добре. Наступного тижня все стане набагато краще, даючи організму час пристосуватися до нової дієти.
Пишіть на продуктах
Якщо ви хочете, щоб дієта була різноманітною, прикрасьте упаковку продуктами з мотивуючими написами. Наприклад, напишіть «не їж мене», «не намагайся лізти», «мій характер сильніший» тощо.
Якщо ви хочете поправитись - напишіть протилежне: «з’їж мене», «я люблю сосиски» тощо.
Цікаво
Зустріньте чоловіка, який також має проблему зайвої ваги і намагається з ним боротися. Допоможіть такій людині. Це дивовижний метод, оскільки ви худнете, вивчаєте нові мотивуючі речі, демонструєте свій приклад або бачите приклади інших людей, які худнуть.
Не обмежуйтесь у воді та інших несолодких рідинах, ви не схуднете від води, але й не одужаєте. Пийте скільки завгодно води.
Вода допомагає наповнити шлунок, ви відчуваєте менший голод. Вода виводить солі і насичує клітини рідиною, омолоджуючи їх. Вода також сприяє виділенню неокислених елементів їжі, відображає їх.
Звичка постійно існує, або пристрасть до їжі
Приємно не кидати. Щоб зменшити втрату ваги, негайно відмовляйтеся від усіх заборонених продуктів. Замініть улюблені страви на ті, які відповідають вашому харчуванню.
Коли ви сидите на дієті і намагаєтесь схуднути - думка про їжу може бути руйнівною. Спробуйте розставити пріоритети, зайняті, коли повертаєтесь додому з чимось відволікаючим: йдіть у душ, поговоріть з коханою людиною, щось читайте, кольорові, дивіться фільми.
Це допоможе надовго відволіктися від їжі. Коли ви відчуваєте голод, їжте нежирну рибу або салат для насичення.
На шляху до схуднення
З кожною дієтою величезним плюсом для вас буде активний спосіб життя, найкращий вид спорту. Люди швидше змінюються назовні завдяки фізичним навантаженням. Повністю змініть свої харчові звички, тоді ваш метаболізм прискориться, а вага зменшиться.
Головне - не захоплюватися новими модними дієтами, які не перевірені. Перед початком дієти зверніться до дієтолога.