спосіб

Насправді схуднути не так страшно, якщо ви підете на це зі здоровим глуздом. Звичайно, спочатку потрібно трохи стиснути зуби, але якщо ви не належите до числа «мучеників», які потім дряпають стіну від голоду, а результати все ще є неадекватними зусиллями, то ви можете це зробити просто чудово.

Головне - звикнути до правильного складу їжі, не переїдати і віддаватися правильній дозі фізичних вправ. Оскільки навіть занадто великі рухи насправді болять, якщо тоді випадком неробства настає випадковість, фунти красиво зростають.

А тепер рух:
Вправи дуже корисні для схуднення, хоча головним пусковим механізмом є дієта. Але без руху у нас залишилася б в’яла шкіра, відчуття втоми та слабкості. Рух потрібно вибирати таким чином, щоб він робив нас щасливими понад усе. Тож я не збираюся лазити по скелях, коли боюся висоти або не збираюся бігати, якщо мені це зовсім не подобається і болять коліна.

Ідеальне поєднання - це фібу, що включає зміцнення та аеробні рухи. Зміцненням можна займатися вдома, але якщо під рукою є тренажерний зал, там краще. У вашому розпорядженні різні машини, за допомогою яких ваші м’язи будуть формуватися швидше та досконаліше. До того ж ти серед людей. Що стосується аеробних вправ, ви можете вибрати серед широкого асортименту. Тут необхідно врахувати, чи можете ви виконувати рух з точки зору здоров’я і чи отримуєте ви від цього задоволення.

До чудових аеробних рухів належать їзда на велосипеді, навіть на стаціонарному велосипеді, тому ви можете робити це навіть взимку та негоду, катання на ковзанах, влітку на роликових ковзанах, аеробіку, ігри з м’ячем, плавання, катання на лижах, біг підтюпцем, танці, ходьбу. Біг рекомендується лише людям, які не мають надмірної ваги і не повинні бігати по бетону та інших твердих поверхнях.

Запам’ятайте: закінчуйте кожну вправу ретельним розтягуванням. Ви також можете виконати розтяжку під час вправи або в кінці.