здоров

У попередній статті ми давали чи не давали новорічних постанов. Візьмемо одну з них під лупою. ВТРАТА ВАГИ.

Дотримання дієти було дуже сучасним протягом десятиліть. Ми всі переживали хоча б раз. Купальник, капуста, рис, аткінсон ... Ми всі пробували хоча б "один гарантований":).
Але давайте складемо руки, хто з нас не «прийшов» з результатом дієти та не дуже популярним JOJO EFFECT? 🙂

Жодна дієта не діє, якщо ми дотримуємось її протягом певної кількості днів, а потім ми нічого не змінюємо! Всім нам зрозуміло, але мало хто збереже. Добре було б поставити питання ЧОМУ?
Чому ми можемо зробити так далеко, що створюємо собі значні проблеми зі здоров’ям? Ми всі знаємо, що надмірна вага - це не просто косметична проблема.

У формі ожиріння це серйозна цивілізаційна хвороба з серйозними наслідками. За останнє десятиліття відсоток ожиріння в європейських країнах зріс на 10-40%! Кожна п’ята людина, яка проживає в нашій країні, ВІННЮЄТЬСЯ, а кожна друга людина має зайву вагу. Це страшні цифри ... Найбільш тривожним є збільшення частоти ожиріння серед дітей. Ожиріння спричиняє 40% смертей, що більше, ніж смерть від куріння. Ризик високого кров'яного тиску та раку матки потроюється із ожирінням.

ОЖИРІННЯ ЗНИЖАЄ ЯКІСТЬ ЖИТТЯ ТА ЗБІЛЬШУЄ ЇЇ СЕРЕДНЬО ДО 9 РОКІВ!

Візьмемо це з основ, поетапно:):

Перш за все, мені особисто не подобається слово ДІЄТА.

Ви знаєте, що означає слово дієта, яке так часто згадують всюди?

- спеціальне харчування, рекомендоване лікарями в якості профілактики захворювань
- допоміжна частина лікувального процесу
- модифіковані з медичної точки зору продукти харчування та напої

Отже, насправді це спеціальна дієта, призначена для хворих. Гіппократ вже сприймає дієту як особливий спосіб харчування, коли ми споживаємо їжу певного вибору протягом тривалого часу або постійно.
Виберемо словосполучення ЗДОРОВИЙ ЖИВОТ. Це саме те, що ми повинні почати приймати. У цьому напрямку ми повинні рухатися, якщо ми не хочемо витрачати свій час на відвідування лікарів та обстеження через кілька років.

Основою коригування ваги є справді склад нашого раціону. Важливо, що, коли і скільки ми вкладаємо в шлунок. Не менш важливим є ПИТНИЙ РЕЖИМ.

Будемо чесними. Якщо людина скидає зайві кілограми, він не тільки відчуває себе краще, але й виглядає краще. Навіть зменшивши вагу на 5-15%, суттєво знижується ризик таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск, порушення опорно-рухового апарату та інші. ВЕЛИКИЙ ЗНАЧЕННЯ.

Той факт, що ви читаєте цю статтю, чудовий. Це означає, що ви шукаєте спосіб щось виправити, точніше ЗМІНИТИ. Однак поки що ми не писали про якусь 100% функціональну дієту. . МИ НЕ БУДЕМО! Як я писав у вступі, мені просто не подобається слово ДІЄТА. ЗДОРОВИЙ ЖИТТЯ - це те, що нам потрібно, щоб дістатися до підсвідомості. Це те, що нам потрібно почати цікавитись. Тоді це буде йти повільно само собою. 🙂 Коли ми розуміємо, що підходить для нашого тіла, ми самі з’ясовуємо, що робить нам добре, а що ні. І, звичайно, немає необхідності переходити з крайності в крайність.

Що робити - починати день з теплої води з медом і лимоном. Скільки? ні - щонайменше 3 dcl. Ви дізнаєтесь самі, чи потрібно більше, з часом це може бути до 0,7 л.

Ось в чому справа. ДИСЦИПЛІНА. Будьмо готові позбутися всіх шкідливих і неправильних харчових звичок. Спробуємо підійти до нашого тіла як до храму, а не як до сміттєвого бака:). Давайте виберемо те, що добре і здорово, а не те, що нам нічого не дає. Буде добре, якщо ми прийдемо до наступної думки при лікуванні діагнозу:

"Я відповідаю за своє здоров'я. Я хочу змінити своє ставлення до себе і життя. Це буде не тому, що лікар не кричить на мене, що я маю погані результати. БУДЕ ДОБРЕ ДЛЯ МОЄГО ПОЧУТТЯ. Оскільки я хочу довести щось інше, хочу подорожувати, хочу побачити, як підростають мої онуки ……… ці причини непристойні, і ми всі знайдемо свої our

Давайте забудемо, чому нас навчила мама (що все потрібно їсти), забудемо про її менш здорову (хоча «поки що») смачну кухню.

ПОЧИНАЙМО ЗАРАЗ, ТУТ І ЗАРАЗ: 🙂

Найближчим часом я викладу кілька своїх улюблених рецептів 🙂